왜 우리는 추운 날씨를 이겨내고 눈과 비와 진흙을 뒤로하고 더 많은 태양을 보고, 꽃이 형형색색으로 피고, 나무가 푸르게 변하고, 옷이 가벼워지는 계절에 왜 불행하고 지치고 잠 못 이루는가? , 기분이 나아질 것 같아요? 물론 여기에는 여러 가지 이유가 있습니다.
이유를 살펴보면
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우리의 생체시계는; 봄과 여름에는 햇빛의 양이 증가하며 낮 동안 신체를 자극하여 신체 내부 시계를 변경할 수 있습니다.
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신진대사율; 겨울 동안 느리게 진행되던 신진대사가 봄이 되면 가속화되기 때문에 우리 몸이 이에 적응하지 못할 수도 있습니다.
체내 세로토닌 수치의 변화 .
당신도 봄 우울증을 겪고 있나요? 테스트해 보세요!
다음은 몇 가지 증상입니다. (체중에 따라 변화)
•성욕 증가
•절망감
증상의 지속 기간이 길어지고 일상생활에 부정적인 영향을 미치기 시작한다면 반드시 전문가와 상담하기. 가벼운 우울증 상태가 만성화되어 다양한 생물학적 장애를 유발할 수 있기 때문입니다.
그러면 무엇을 할 수 있나요?
• 제철 야채와 과일.< br /> • 비타민 C, B가 함유된 음식을 섭취하여 몸의 균형을 유지하세요.
• 탈수된 몸에서는 신진대사가 느려지므로 하루에 최소 10잔의 물을 섭취하세요.
• 주의하세요 과도한 커피와 차 소비.
/> • 운동. 특히 야외에서 산책하세요.
• 식사 시간과 수면 시간을 정리하세요.
• 생활 공간을 더 밝게 만드세요.
• 밖에서 시간을 보내세요.
• 사교 활동을 하세요.
• 스트레스 관리에 주의하세요.
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