1. 변명할 필요가 없습니다!
알아요, 헬스장에 갈 시간이 없어요. 밖에서 섭취할 건강에 좋은 음식이 없어요. 집에서 운동하는데 어떻게 해야할지 모르겠는 등
이렇게 핑계가 많이 붙을 수 있지만 정말 건강하고 몸매를 유지하고 싶다면 핑계에서 벗어나 집중해야 합니다.
2. 더 많이 걸어보세요!
매일 저녁 30분씩 걷기로 건강을 유지할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? ? 특히 야외에서 걷는 것은 행복 호르몬인 세로토닌 수치를 증가시킵니다.
3. 모든 것을 포기하지 마세요!
영양을 '완벽'하게 유지하려고 노력한다고 해서 항상 좋은 결과가 나오는 것은 아닙니다. 음식을 섭취하지 말고 뇌에 음식을 먹으면 체중이 늘어날 것이라고 말하십시오. 체중을 유발하는 것은 섭취하는 음식의 양입니다. 예를 들어, 우리 대부분이 다이어트 중에 섭취하는 것을 두려워하는 초콜릿; 먹으면 살이 찌는지 궁금합니다. 초콜릿 먹는 것을 정말 좋아한다면, 커피와 함께 초콜릿 한 조각을 먹어보는 것은 어떨까요? 지속 가능한 식습관/생활 방식을 가질 수 있도록 건강한 식사를 하려고 노력하면서 자신을 고문하지 마세요.
4. 삶에 활력을 더할 활동을 찾아보세요!< br /> 식사 후에는 가족이나 친구와 함께 시간을 보내세요. 즐겁고 활동적인 활동을 찾아보세요. 예를 들어, 산책, 자전거 타기, 농구, 축구, 배구 등이 이에 대한 더 많은 예로 들 수 있습니다.
5. 수면을 최우선으로 생각하세요!
우리 중 많은 사람들은 숙면의 중요성을 과소평가합니다 . 건강한 삶을 살기 위한 한 부분입니다. 또 다른 규칙은 규칙적인 수면입니다. 몸은 쉬면 다음날 생산성이 높아지고 건강해집니다. 잠을 덜 자면 코르티솔(스트레스)이 증가하여 체중 증가로 이어질 수도 있다는 사실을 잊지 마세요.
6. 야채를 즐겁게 먹도록!
야채에 함유된 영양소는 우리 몸에 매우 유익하며, 거기에 들어 있는 물은 거의 배 전체를 채울 수 있습니다. 샐러드도 못 먹는다고 하면 샐러드나 야채(브로콜리, 양배추, 부추 등)에 어떤 소스를 활용하면 좋을지 고민해보고, 어쩌면 고추나 마늘과 함께 먹는 걸 포기할 수 없을지도 모르겠다. 맛을 발견하게 될 것입니다.
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