세계적인 연구에 따르면 터키는 사람들이 일상생활에서 분노를 가장 많이 나타내는 두 번째 국가입니다(레바논 1위). 연구의 정확성에 대해서는 잘 모르지만, 불행히도 일상 생활에서 관찰한 결과 이 정보가 확인되었습니다. 위 글을 보니 분노에 대한 겸허한 글을 쓰고 싶어졌습니다. 국경을 위반하고 생물 자체나 그들이 관심을 갖는 상황에 대한 공격이 있을 때, 분노의 감정이 발생하고 생물은 당신의 권리를 보호하고 자신과 자신이 관심을 갖는 것을 보호하려고 노력합니다. 예를 들어, 분노는 우리나 우리의 재산, 우리 아이에 대한 공격이 있을 때 매우 기능적입니다. 그러한 상황에서 분노의 감정은 싸우거나 말다툼을 하여 우리의 권리를 보호하려고 합니다.
그러면 분노가 왜 해로운가요? 분노의 감정은 그 기능을 상실하고 언제 어떤 상황에서 우리를 곤경에 빠뜨리게 되는지 관계에 파괴적인 영향을 미칩니다. 이 상황은 일반적으로 두 가지 방식으로 나타납니다. 부적응적인(양립할 수 없는) 감정으로서의 분노: 대부분의 경우 표현되지 않은 '투입'이라고 정의하는 분노의 감정은 시간이 지남에 따라 축적되고 우리가 자신을 강하다고 생각할 때 유발되는 결과로 파괴적으로 나타납니다. 예를 들어, 가족 장로와 교사의 폭력과 비난(대응하지 않는다고 생각해 보세요)은 배우자와 자녀에 대한 분노의 폭발로 나타나는 경우가 많습니다. 동시에, 이 분노는 종종 단명하며, "지푸라기 속의 불꽃처럼 꺼지는 것"으로 묘사된다는 점에 유의해야 합니다. 이 분노는 빨리 사라지지만 불행하게도 이 분노는 우리의 친구와 가족 관계에 큰 해를 끼칩니다. 위에서 분노의 감정은 우리를 공격하는 순간에 발생한다고 언급했는데, 이렇게 나타나는 분노를 일차 감정으로 정의합니다. 이차 감정으로서의 분노는 두려움, 불안, 수치심과 같은 표현되지 않은 다른 감정이 분노로 전환되는 것입니다. 예를 들어, 집을 나갈 때 열쇠를 찾을 수 없을 때, 아이의 수업이 좋지 않을 때, 아이에게 전화를 걸 때 등이 있습니다. 우리는 또한 자금을 조달할 수 없을 때 분노를 경험합니다. 그러나 우리에 대한 공격이나 국경 위반은 없습니다. 여기에는 우리가 인식하지 못하고 표현할 수 없는 두려움과 불안과 같은 감정이 분노로 변하기 때문에 문제는 나 또는 내가 사랑하는 사람에 대한 공격이 있는가 하는 것입니다. 대답이 '예'라면 분노의 감정이 일차적인 진정한 감정입니다.
두 번째로 물어봐야 할 감정은 이전에 비슷한 상황에서 분노를 느꼈을 때 화를 냈는가?
그렇다면 이 분노는 분노가 쌓인 것일까요? 당신의 대답이 '아니오'라면, 분노를 표현하는 것을 두려워하지 마십시오.
그녀가 기분을 상하게 하고 화를 낼 것이라고 생각하지 마십시오. 누군가 고장났기 때문에? 당신이 보여주지 않는 분노는 당신과 당신의 가족이 앞으로 나쁜 나날을 보내는 원인이 될 것입니다. . 다가가지 못하는 아이에게 화를 내며 소리를 지르는 대신 "너한테 무슨 나쁜 일이 생긴 줄 알았어, 무서웠어, 긴장했어"라고 말하면 아이가 좋아할 것이고 관계도 돈독해질 것이라고 생각합니다. . 건강한 분노의 감정은 우리의 관계를 망치지 않습니다. 오히려 우리의 경계를 보호하고 우리를 더 강하게 만듭니다. 동시에 허리 및 어깨 통증, 야간 악력, 고혈압, 두통 및 섬유 근육통으로부터 우리를 보호합니다. 왜냐하면 이러한 장애는 대개 강렬한 분노의 감정으로 인한 정신신체 장애이기 때문입니다. 또한 분노를 조절하는 데 어려움을 겪는 사람들은 정신 건강 전문가로부터 심리 치료를 받을 것을 권장합니다.
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