행복 호르몬의 비밀은 무엇인가요?
행복하고 기분이 좋은 것은 우리가 항상 원하는 분위기입니다. 소비된 초콜릿이 이러한 느낌에 강렬하게 기여합니까? 초콜릿을 먹으면 우리가 더 행복해지고 문제에 맞서 더 강해질까요?
신체 건강이 우리 몸을 강하게 유지하는 데 도움이 되는 것처럼 정신 건강은 우리 몸이 생산성을 높이고 삶의 스트레스를 조절하는 데 도움이 됩니다. 긍정적인 정신 건강은 만족감을 줄 뿐만 아니라, 새로운 기술을 배우고, 훌륭한 관계를 유지하고, 창의력을 발휘하고, 인생을 즐길 수 있을 만큼 유연하게 해줍니다.
2017년 5월에 발표된 최근 리뷰에서는 플라바놀이 뇌 기능에 미치는 영향을 조사했습니다. 플라보노이드는 뇌 산소 수준과 혈류를 증가시켜 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 플라보노이드가 풍부한 다크 초콜릿에는 혈관을 보호하고 심장 건강을 촉진하며 암을 예방하는 항산화제인 에피카테킨과 갈산이 많이 함유되어 있습니다. 실제로 다크 초콜릿에는 레드 와인, 녹차, 홍차, 블루베리 등 항산화 성분이 풍부한 다른 식품보다 플라보노이드가 더 많이 함유되어 있습니다. 초콜릿에 포함된 성분은 뇌로의 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 혈류가 증가하면 주의 집중 시간 연장, 문제 해결, 다양한 작업 수행, 반응 시간 증가 및 기억력 향상과 같은 뇌 기능이 향상됩니다. 이러한 혜택은 노인의 정신적 쇠퇴를 조절하고 단기 기억을 관리하는 데 도움이 됩니다. 또한 경미한 고혈압에도 긍정적인 효과가 있는 것으로 보고되었습니다.
평균적으로 다크 초콜릿 100g에는 플라보노이드가 50~60mg 함유되어 있는 반면, 밀크 초콜릿에는 10mg만 함유되어 있습니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않기 위해 권장 섭취량은 하루 30g이지만 매일 섭취는 피해야 합니다. 코코아가 70% 이상 함유된 다크 초콜릿은 건강에 최대의 이점을 제공하므로 초콜릿을 선택할 때 좋은 선택이 될 것입니다. 다이어트 중이라고 해서 반드시 초콜릿을 끊을 필요는 없습니다. 중요한 것은 라벨과 함량을 확인하여 하루 중 적절한 시간에 적당량 섭취하는 것입니다.
초콜릿이 너무 많아요 케티민에는 부작용이 있을 수 있습니다. 그것들은 무엇인가요?
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초콜릿의 성분 중 하나가 카페인입니다. 카페인은 에너지를 증가시키고 기분에 긍정적인 영향을 주지만, 과도하게 섭취하면 불안이 증가할 수 있습니다. 카페인을 너무 많이 섭취하면 심장 질환이 있는 사람에게 불규칙한 심장 박동이 발생할 수도 있습니다.
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과도한 양의 초콜릿은 다양한 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 과민성대장증후군이 있는 경우 초콜릿을 너무 많이 섭취하면 증상이 악화될 수 있습니다.
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초콜릿은 산성이고 산성 음식은 위산을 증가시킵니다. 산성 음식은 역류 문제, 속쓰림, 염증성 위궤양을 유발합니다.
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초콜릿에는 다량의 독성 금속 카드뮴이 함유되어 있을 수 있습니다. 만성 신장 환자는 이 독소를 너무 많이 섭취한 후에 몸에서 이 독소를 제거하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
파라셀수스가 수세기 전에 말했듯이, “모든 물질은 독입니다. 독약”... 앞으로도 건강하고 행복한 나날들이 이어지길 바랍니다.
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