봄철이 되면 많은 사람들이 겨울철에 닥치는 과잉 생활을 없애기 위해 소매를 걷어붙입니다. 사실, 늦봄, 여름, 겨울처럼 두꺼운 옷을 입는다고 해서 남는 옷을 숨길 수는 없습니다. 그렇긴 하지만 다이어트는 사실 계절에 따른 것이 아니다. 우리가 다이어트라고 부르는 것은 건강하고 균형 잡힌 생활 방식입니다. 이것이 우리의 삶이어야 합니다.
정신적으로나 육체적으로 건강하고 건강하기 위해서는 적절하고 균형잡힌 건강한 음식을 먹는 습관을 들여야 합니다. 그러니까 다이어트는 생활방식의 변화입니다.
"그렇다면 서구식 영양(패스트푸드)이 지배하는 오늘날 우리는 밖에서 무엇을 먹을 수 있을까요?" 나는 당신이 생각하고 있다는 것을 알고 있습니다. 너가 확실히 맞아. 그래서 외출 중에도 다이어트에 방해가 되지 않는 건강한 메뉴들을 모아봤습니다.
생선구이와 샐러드
가장 덜 익히는 음식 중 하나 집에는 생선이 있어요. 특히 여성분들은 냄새 때문에 집에서 요리하고 싶어하지 않는 요리입니다. 이러한 이유로 생선은 야외에서 선택할 수 있는 최고의 음식 중 하나입니다. 레몬을 듬뿍 곁들인 샐러드를 선택하면 포만감을 더욱 높일 수 있으며 특히 연어, 참치, 고등어, 정어리 등 오메가가 풍부한 생선을 선호할 수 있습니다.
닭고기와 구운 야채 또는 소스 없는 샐러드
외식할 때 가장 편리하고 만족스러운 메뉴 중 하나입니다. 또한 쉽게 구할 수 있고 가격도 저렴합니다. 칼로리가 높은 소스를 사용하지 않는다면 다이어트 시 쉽게 섭취할 수 있다.
구운 야채와 요거트 듬뿍
저칼로리 음식을 찾고 계시다면, 가볍고 섬유질이 풍부한 식사, 이 메뉴는 당신을 위한 것입니다. 다이어트는 포만감이 들 때까지 드시면 됩니다.
레몬을 듬뿍 곁들인 구운 고기와 샐러드
일주에 한 번 또는 2주에 한 번씩, 균형 잡힌 식단을 만들어 보세요. 80~90그램의 붉은 고기와 레몬을 듬뿍 넣은 샐러드.
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참치 샐러드
참치 샐러드는 다이어트 중인 이들에게 가장 구세주 메뉴 중 하나다. . 무엇을 요리할지, 무엇을 요리할지 고민하는 동안, 그것이 우리를 구출해 냅니다. 특히 시간이 많지 않다면 먹는 것보다 더 멋진 것은 없습니다. 우리가 주목해야 할 것은 다음과 같습니다. 야외 레스토랑에서 샐러드를 먹을 경우에는 소스를 넣지 말고 테이블에서 달라고 한 후 치수에 맞춰 올리브 오일, 소금, 향신료를 추가하세요.
치즈 샐러드
유제품과 유제품은 매우 중요한 식품입니다. 그들은 신음한다. 특히 치즈는 양질의 단백질과 칼슘의 공급원이기 때문에 식단에서 없어서는 안될 부분 중 하나입니다. 외부 레스토랑에서 식사를 망치지 않는 맛있고 가볍고 만족스러운 또 다른 메뉴는 치즈 샐러드입니다. 샐러드에 들어가는 치즈가 지방이 너무 많지 않고 칼로리가 높은 소스를 사용하지 않는지 확인하세요. 마찬가지로 올리브 오일, 레몬, 원하는 향신료도 적당히 사용하세요.
콩과 식물 요리 또는 콩류 곡물 샐러드
콩류는 식단에서 가장 포만감을 주는 식품 중 하나입니다. 포만감을 주는 것 외에도 영양가도 놀랍습니다. 콩류는 섬유질, 식물성 단백질, 건강한 탄수화물의 놀라운 공급원입니다. 식당에서 외식을 해야 할 때, 식사나 블래니를 쉽게 섭취할 수 있습니다. 음식이 너무 기름지지 않은지 확인하십시오. 거친 부분을 접시에 담으세요. 샐러드에 첨가되는 지방의 양은 여전히 조절됩니다.
곡물 샌드위치
곡물 샌드위치는 가장 실용적이고 다이어트에 도움이 되는 식사 중 하나입니다. 건강한 식습관이 트렌드가 된 오늘날, 우리는 실제로 이러한 대안을 여러 곳에서 찾아볼 수 있습니다. 잡곡빵에 제철 채소를 듬뿍 넣어 준비할 수 있으며 선택적으로 치즈, 참치, 닭고기 또는 훈제 칠면조와 같은 귀중한 단백질 공급원을 추가할 수도 있습니다. 이런 대안은 외출할 때 직접 준비할 수도 있는데, 사실 가방 한구석에 넣어두고 다닐 수 있을 만큼 훌륭하고 균형잡힌 식사입니다.
메네멘 또는 야채 오믈렛
계란은 이렇게 귀중한 영양소이자 단백질인데, 사실 그것이 원천이라는 사실을 모르는 사람은 없을 것입니다. 모유 다음으로 귀중한 단백질입니다. 또한 믿을 수 없을 만큼 포만감을 주는 음식이기도 합니다. 다이어트를 하시는 분들은 다이어트에 있어서 그것이 얼마나 기적의 음식인지 아실 겁니다. 다이어트 중 외식 메뉴로 메네멘이나 야채 오믈렛을 쉽게 선택할 수 있다. 다만 체다치즈처럼 지방 함량이 높은 치즈는 넣지 말자. 고추, 흑후추, 민트를 듬뿍 넣어 계란과 야채의 환상적인 조화를 즐겨보세요. 맛있게 드세요.
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