요즘 세상에는 어린아이들의 입에서도 이런 말이 나올 정도로 스트레스가 널리 퍼져있습니다. 우리는 '오늘 스트레스가 너무 심해요', '이 발표로 인해 스트레스가 너무 심했어요'와 같은 문장을 자주 접하게 됩니다. 그렇다면 스트레스는 정말로 우리 모두가 피해야 하는 상황일까요?
우리의 대답은 '아니요'입니다. 반대로 스트레스는 우리 삶에 매우 필요합니다. 스트레스에서 살아남는 데 도움이 되는 경보 시스템으로도 언급됩니다. 스트레스의 기본 구성요소는 불쾌한 상황에 직면하거나 직면할 가능성을 포함합니다.
스트레스 중 신체 반응
불쾌하거나 위협적인 상황에 직면한 유기체는 스트레스 반응을 나타냅니다. 이 반응은 신체를 활성화하고 생존하기 위해 발전했습니다. 위협에 직면했을 때 스트레스 반응 덕분에 우리는 위협에 대처할 수 있는 방법을 찾습니다. 이 스트레스 반응은 곰을 만났을 때 유용합니다. 곰과 마주하면 우리 몸은 경보 모드로 전환되어 곰과 싸울 수 있는 가장 건강한 방법을 찾아 살아남을 수 있습니다. 그러나 오늘날 삶의 스트레스 요인은 곰의 상황과는 사뭇 다릅니다.
오늘날의 스트레스 원인 변화
우리에게 스트레스를 유발하는 문제는 이제 결국 지불해야 할 청구서입니다. 이달의 수년간 준비한 시험과 비즈니스 생활의 문제 등 엄청난 경쟁이 펼쳐집니다. 이제 우리는 곰만큼 치명적이지는 않지만 오래 지속되고 만성화될 수 있는 스트레스의 원인을 갖게 되었습니다. 우리에게 건강한 경보 시스템은 그것이 영구적이 되면 우리에게 해를 끼치기 시작합니다. 월말을 기다리는 우리 아버지들이 항상 경계심을 느낀다면 이는 그들의 몸에 매우 해로울 것입니다. 각성상태에서 혈압이 낮아지고 심장박동이 빨라지는 등 신체적 증상이 장기간 몸을 지치게 할 수 있기 때문이다. 혹은 미래에 대한 걱정으로 수년간 KPSS를 준비해온 교사 후보자들의 스트레스 증가는 신체적, 정신적 건강에 심각한 위협이 될 수도 있습니다.
위협을 없애려고 하는 사람. 경보 시스템이 만성화되면 그 자체가 우리에게 위협이 됩니다.
그래서 우리는 무엇을 할 수 있나요?
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스트레스에 대처하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 호흡과 명상 운동은 스트레스 수준을 즉각적이고 단기적으로 완화시켜 줍니다.
그러나 장기적으로 스트레스를 조절할 수 있는 실용적인 방법이 있습니다. 불확실한 상황은 스트레스를 증가시킵니다. 이 경우, 업무에서 단기 목표를 설정하고 명확하고 구체적인 계획을 세우면 스트레스를 줄일 수 있습니다.
스트레스는 모든 사람에게 필수적인 요소입니다. 7~70. 따라서 최선의 전략은 맞서 싸우기보다는 직면하여 대처하려고 노력하는 것입니다.
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