사람들은 일상생활에서 몇 시간 동안 지속되는 불행, 불쾌감 등의 상황을 경험합니다. 그러나 불행, 권태감, 아무것도 하기 싫음, 피로, 무기력, 혼자 있고 싶은 욕구, 편협함, 안절부절함 등 자신에 대해 느끼는 불만이 오랫동안 지속되어 이전만큼 삶을 즐기지 못하고, 탈출구를 찾을 수 없다면 정신과 의사를 만나는 것이 도움이 될 것입니다. 우울증은 초기 단계에서는 주변 사람들이 이해하지 못하는 경우가 많습니다. 만약 이러한 불편함을 겪고 계신다면, 먼저 이 상황이 뇌 질환일 수 있다는 사실을 인지하고 받아들이신 후 정신과 전문의와 상담하여 도움을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
우울증 극복하기
사람들은 일생 동안 특정 기간에 우울해질 수 있으며, 특히 어려운 생활 사건은 우울증을 유발할 수 있습니다. 우울한 사람은 주변 사람들로부터 많은 제안을 받지만, 우울증에 걸린 사람은 이러한 제안을 할 동기를 찾지 못하고 주변 사람들의 조언을 따르지 못하는 것에 대해 더욱 자신을 비난하기 시작합니다. 우선 우울증은 매우 심각한 뇌질환이라는 사실을 알아야 합니다. 예를 들어 설명하자면, 당신이 당뇨병에 걸려 혈당이 갑자기 상승하고, 이런 상황에 대해 의사와 상담할 때 삶의 변화에 대한 제안(무설탕 식단, 반죽이 많은 음식 피하기, 운동, 등) 및 약물 치료를 통해 설탕을 통제할 수 있습니다. 단순히 식습관에 주의를 기울이거나 약을 먹지 않고 운동하는 것만으로는 혈당을 조절할 수 없듯이, 주변 사람들의 조언을 따르려고 노력한다고 해서 우울증에서 벗어나는 것도 어렵습니다. 주어진 조언을 따를 수 없다면 인생은 종종 사람의 기분을 더 나쁘게 만듭니다. 우울증을 없애기 위해서는 먼저 정신과 의사를 만나 진단을 확인한 후 약물 치료 및/또는 심리치료 방법을 적용하는 것이 필요합니다.
물론 우리에게 필요한 보호 요소를 나열할 수 있습니다. 다시 우울증에 빠질 가능성을 줄이기 위해 해야 할 일은 다음과 같습니다.
-규칙적인 운동
-규칙적이고 건강한 식사
-수면 패턴에 주의
-사회적으로 활동적입니다. 무언가를 위한 시간 보내기
-즐거운 친구들과 만나기
-스트레스 요인
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