“갑자기 나타난 이게 너무 무서워요. 첫째, 특별한 이유 없이 약간의 가슴통증, 조이는 느낌, 때로는 두근거림을 느끼는데 이유를 알 수 없습니다. 때로는 메스꺼움, 따끔 거림 또는 현기증이 동반 될 수 있습니다. 그러다가 서서히 불안과 불안감이 나를 사로잡기 시작합니다. 두근거림과 호흡 곤란으로 인해 통제할 수 없다는 생각이 듭니다. 맥박을 세는 동안 나는 내 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보기 위해 몸 전체의 소리도 듣기 시작합니다. 그러면 모든 것이 악화됩니다. 몸이 저리고, 뇌가 얼얼하고, 숨이 막히는데 왜 갑자기 땀이 많이 나고 손이 떨리나요? 내가 기절하면 어쩌지? 내가 심장마비를 앓고 있는 걸까? 어쩌면 뇌출혈일까요?
이전에 공황 발작을 겪었거나 여전히 공황 장애를 겪고 있는 사람에게 그가 겪고 있는 상황을 말해달라고 요청하면, 그가 이렇게 표현하리라 기대하는 것도 나쁘지 않을 것이다.
그러면 이 문제를 가진 사람들은 왜 이렇게 생각하는 걸까? 그들은 왜 이렇게 느끼는가? 그리고 그들이 겪고 있는 이 문제의 이유는 무엇입니까?
사실 공황발작을 겪는 많은 사람들은 이러한 질문에 대한 진정한 답을 찾지 못하고 자신이 겪고 있는 과정을 전혀 이해하지 못합니다. 그들이 이렇게 느끼고, 이런 식으로 생각하고, 공황 발작을 경험하는 주요 이유 중 하나가 이러한 질문에 대한 만족스러운 답을 찾을 수 없기 때문이라고 말하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그렇기 때문에 공황발작이 있거나 공황장애 진단을 받은 분들은 공황발작과 공황장애, 그리고 둘의 차이점을 알고 치료하는 것이 중요합니다.
공황발작,
심계항진, 발한, 떨림, 질식감, 메스꺼움, 현기증, 통제력 상실에 대한 불안, 죽음에 대한 공포, 저림, 감각 등 불안과 무서운 신체 증상이 갑자기 10분간 시작됨 비현실성, 뜨겁거나 차가운 섬광 가장 강렬한 수준까지 강도가 증가하고 일반적으로 10~30분 동안 지속되다가 저절로 사라지는 공포 발작으로 정의할 수 있습니다.
공황 장애; 첫 번째 공황 발작 이후 예상치 못한 발작을 경험하고, 또 다른 발작이 일어날 것이라는 두려움과 발작의 결과에 대한 불안감을 느끼는 기간입니다. 개인의 삶을 심각하게 제한하고 행동에 일정한 변화를 일으키는 장애입니다.
공황발작이라고 하면 공황장애 진단을 받은 사람만이 이 장애를 경험할 수 있다고 생각할 수도 있지만, 공황발작 및 공황발작과 유사한 증상은 공황장애 이외의 정신과적 질환으로, 장애나 신체질환이 있는 사람에게서도 나타날 수 있습니다. 따라서 공황발작 치료나 심리치료 과정을 시작하기 전에, 현재의 증상이 다른 의학적 문제로 인해 발생한 것은 아닌지 확인하는 것이 필요합니다.
그렇다면 공황발작을 겪는 사람들은 어떤 과정을 거쳐야 할까요? 또는 공황 장애를 겪고 어떤 증상을 경험합니까?
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그 사람이 첫 번째 공황 발작을 어떻게 경험했는지, 발작 중 어떤 신체적 증상을 경험했는지 등의 세부정보 , 그리고 이러한 신체적 증상의 심각성은 향후 공황 발작에 맞서 싸우는 데 중요합니다. 환자들은 종종 첫 번째 공황 발작 경험을 완전한 재난으로 묘사합니다. 공격을 당하는 동안 강렬한 공포감을 경험하면서도 자신이 두려워하는 대상을 찾을 수 없기 때문이다. 예를 들어, 사람이 핏불 개가 자신에게 다가오는 것을 보고 겁을 먹었을 때, 그는 두려움과 그에 따른 심장 두근거림의 원인이 개라는 것을 알고 있습니다. 그러나 처음으로 공황발작을 경험한 사람은 두려움의 원인을 찾을 수 없고 두려움의 근원을 알 수 없기 때문에 극심한 불확실성을 느낀다. 이러한 불확실성은 그가 처한 상황을 더욱 어렵게 만들고 그의 두려움은 더욱 커지기 시작합니다. 사실 이것이 공황 발작의 시작입니다.
여기 있는 사람을 정말로 두렵게 하는 것은 나쁜 일이 일어날 것이라는 생각과 잘못된 믿음이지만, 발작을 경험하는 대부분의 사람들은 발작 중에 이러한 세부 사항을 알아차리지 못합니다. . 그는 몇 분 동안 자신이 있는 곳에 머물며 공격에 대처하고 그에게 일어난 일에 대한 답을 찾으려고 노력하는 동시에 스스로 안전한 옵션을 찾으려고 노력합니다. 어떤 사람은 발코니로 나가려고 하고, 어떤 사람은 창문을 열려고 하고, 어떤 사람은 손과 얼굴을 씻으려고 하고, 어떤 사람은 최대한 빨리 병원에 도착하려고 노력합니다. 첫 번째 공격 당시 당황하여 병원에 도착한 대부분의 환자들조차도 그날 그들에게 무슨 일이 일어났는지 이해하지 못합니다. 대부분의 환자에서 필요한 조치를 취한 후 건강검진을 실시한 결과, 아무것도 발견되지 않았고, 아무것도 없었다고 합니다. 그러나 이 대답은 공황 발작을 겪고 있는 사람에게는 전혀 만족스럽지 않습니다. 이것이 바로 모든 것이 시작되는 곳입니다.
발작 중 극심한 공포와 공황에 노출되어 만족스러운 답을 찾을 수 없는 사람은 이 발작을 불확실하고 위험하며 생명을 위협하는 외상적 경험으로 인식합니다. 더 나쁜 것은 그 사람이 이제 이 충격적인 경험을 안고 삶을 계속해야 한다는 것이다. 이 충격적인 경험 이후 심리적으로 폭행당하는 뇌; 나는 안전하지 않다, 위험에 처해 있다, 언제라도 통제력을 잃을 수 있다는 믿음이 생기기 시작합니다. 이러한 믿음을 가진 사람은 약간의 심계항진, 약간의 떨림, 땀흘림 또는 현기증을 위협적인 자극으로 인식합니다. 자신의 신체적 감각을 위협적인 자극으로 인식한 사람의 관심은 점차 자신의 몸으로 옮겨가고, 하루 종일 자신의 말에 끊임없이 귀를 기울이고 자신의 몸에 어떤 문제가 있는지 찾아보기 시작한다.
이러한 문제를 찾아내기 위한 레이더는 신체적 증상뿐만 아니라 시간이 지나면서 발생합니다. 또한 집에 혼자 있기, 버스 타기, 터널 통과하기, 엘리베이터 타기, 혼자 외출하기, 비행기 타기 등 외부 자극을 탐색하기 시작합니다. 그 사람은 이러한 활동을 하거나 그러한 활동에 노출되면 공황발작을 겪게 될 것이라고 믿기 시작합니다. 내부 및 외부 위협의 영향을 받습니다. 심장마비가 오면 어쩌지, 또 심장마비가 오면 어쩌지, 숨이 차면 어쩌지 하는 생각에 더욱 강렬하게 사로잡혀 극심한 미루기와 회피의 세계에 빠져들기 시작한다. 삶이 심각하게 제한되고 영향을 받기 시작하는 사람은 시간이 지나면 더욱 우울하고 불안해지는 악순환에 빠지게 됩니다. 이런 악순환 속에서 살아간다는 것은 정말 힘든 일입니다.
그렇다면 사람이 어떻게 이 악순환에서 벗어날 수 있을까요? 공황장애는 치료될 수 있나요?
실제로 우리 뇌는 자연적인 기능으로 인해 부정적인 사건과 충격적인 경험을 치유하는 힘을 가지고 있습니다. 그러나 때로는 우리의 두뇌가 그 역할을 완전히 수행하지 못하는 상황이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 같은 차를 타고 여행하던 중 사고를 당한 가족 중 일부는 사고 후 다시 차에 타지 못할 수도 있고, 다른 일부는 계속해서 자동차로 여행할 수도 있습니다. 갑자기 이런 상황이 많은 이유가 있을 수 있습니다. 개인의 과거 트라우마 경험, 취약성 수준, 심리적 회복력 등의 요인에 따라 사건 평가에 차이가 생기며, 사고 당시 이 사건을 트라우마 사건으로 기록하는 것도 이로 인해 발생할 수 있습니다.
이를 바탕으로 공황발작의 경험을 생각해보면; 위 요인의 영향으로 사람은 공황 장애를 경험하기 시작할 수 있습니다. 그러나 이 모든 요소들을 종합해 볼 때, 모두가 만나는 공통점은 공격에 노출된 사람들은 "나는 안전하지 않다", "나는 위험에 빠졌다", "나는 어쩌면 위험하다"와 같은 신념을 가지고 있다는 점이라고 말할 수 있다. 자제력을 잃게". 이러한 전체 관계 네트워크를 고려할 때, 공황 발작으로 고통받는 사람들을 위한 정신 치료 지원과 정신과적 약물 지원의 중요성이 가장 중요해집니다. 왜냐하면 개인의 트라우마 경험 내 관계망이 해소되어 트라우마가 치유되지 않으면 기존의 문제가 지속되어 저항성 공황장애로 발전할 수 있기 때문입니다.
이러한 상황에 대비하기 위해서는 개인의 문제와 필요에 적합한 심리치료 방법에 비추어 작업하는 것이 매우 중요합니다. 심리치료 과정을 개인이 자신을 발견하고 정신 상태를 재건하는 과정으로 정의한다면, 공황 장애를 앓고 있는 동안 재건하려는 신념 중 하나이자 개인의 가장 기본적인 욕구 중 하나는 안전함을 느끼는 것입니다.
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