잠시 전에는 무슨 생각을 하셨나요? 기억 나니? 당신 안에서 말하는 사람은 누구였습니까? 밤에 이 기사를 읽었다고 가정해 보겠습니다. 누군가 "자러 가세요, 시간이 늦었어요" 또는 "한 페이지는 아무 것도 안 돼, 계속하세요"라고 말하는 것을 들어본 적이 있습니까?
직관. 인식. 영혼. 통찰력. 감각. 한 단어 이상으로 설명할 수 있고 복잡하기도 한 내면의 목소리는 과학자들이 아직도 연구하고 있는 신비한 형태입니다.
내면의 목소리는 3세쯤부터 시작됩니다.
어린 시절부터 지금까지 이제 내면의 독백이라고도 알려진 내면의 목소리는 평생 동안 우리의 생각과 행동에 중요한 역할을 합니다. 우리가 삶에 대해 배울 때 우리 내면의 목소리는 우리 마음 속에 다양한 시나리오를 만들고 세상에서 일어나는 일에 대한 우리의 관점을 형성합니다. 러시아 심리학자 레프 비고츠키(Lev Vygotsky)에 따르면 내면의 목소리 형성은 아이가 사고와 언어 체계를 결합하는 법을 배우는 3세 무렵부터 시작됩니다. 어렸을 때 꼭 해야 했던 인지 활동인 혼잣말을 기억하시나요? 비고츠키는 이것을 사적인 연설이라고 부르며 아이들이 나이가 들수록 이러한 대화를 더 많이 내면화할 것을 제안합니다. 연구에 따르면 우리 뇌의 언어와 말을 담당하는 브로카 영역은 내면의 목소리가 형성될 때 활성화되는 것으로 나타났고, 비고츠키가 실시한 또 다른 연구에서는 내면의 목소리가 형성될 때 후두가 활성화되는 것이 관찰되었습니다. 따라서 이 목소리는 비록 우리 내부에 있더라도 외부의 목소리와 동일한 기관이 활성화되어 형성된다고 봅니다.
내면의 목소리는 긍정적인 영향뿐만 아니라 부정적인 영향도 미칠 수 있습니다!
그렇다면 어떤 영향을 미칠까요? 내면의 목소리가 우리에게 도움이 되나요? 1996년에 뇌졸증을 앓은 유명한 신경해부학자 질 볼트(Jill Bolte)는 자신의 저서 "나의 통찰의 뇌졸중(My Stroke of Insight)"에서 내면의 목소리 상실로 인해 자신에게 일어난 일을 설명합니다.
즉, 내면의 목소리를 상실한 결과 전기적 기억과 내면의 인식과 관련된 기억을 할 수 없게 된다.
/>는 문제가 발생하고 자의식의 감정이 사라진다고 말한다. 기억 이야기가 나와서 말인데,
쇼핑 목록이나 전화번호를 어떻게 기억하시나요? 당신의 내면의 목소리는 여기서 다시 당신을 돕고 그것을 내부적으로 반복함으로써 작업 기억을 강하게 유지합니다. 기억과 정체성에 미치는 영향 외에도 내면의 목소리도 동기 부여에 중요한 역할을 합니다. 본인 시험, 경주 또는 어려운 상황에 처해 있는 자신을 생각해 보십시오. 내면의 목소리를 사용하면 다른 사람이 필요 없이 스스로에게 동기를 부여할 수 있습니다. 불행하게도 이것이 항상 긍정적인 것은 아닐 수도 있습니다. 우울증과 불안에 시달리는 사람들은 내면의 독백을 부정적으로 수행하고 이를 반복한다. 그렇기 때문에 심리치료는 그러한 내담자의 부정적인 생각을 대안으로 대체하고, 내담자의 내면의 말을 긍정적인 방향으로 변화시키는 것을 목표로 합니다.
통제
내면의 목소리로 내면의 인도를 제공할 수도 있지만, 몸에 다른 변화가 느껴지나요?
일부 치료사들은 배를 감정의 자리로 생각하고 감정에 귀를 기울일 것을 제안합니다. 위장에 심한 통증이 있으면 장에서 뭔가 잘못되었다는 신호를 보낼 수 있습니다. 어떤 사람들은 자신의 내면의 목소리를 마음의 목소리로 묘사합니다. 우리의 심장은 우리 몸에서 가장 똑똑한 기관 중 하나입니다. 우리의 심장에는 40,000개의 뉴런이 있습니다. 느끼고, 배우고, 기억하는 능력이 있습니다. 이 글을 읽는 동안 당신은 마음 속에 다른 이미지를 보거나 다른 에너지와 감정을 느꼈을 수 있으며, 이것이 당신의 내면의 지혜를 형성하는 형성입니다. 보고, 듣고, 느껴보세요.
내면의 목소리를 듣는 데 어려움이 있다면 여기에 주목하세요!
침묵에 도달하고 내면의 목소리가 나올 수 있는 공간을 만드세요.
방법 ? 텔레비전과 전화를 끄는 것부터 시작할 수 있습니다. 자연 속을 산책하고
혼자만의 시간을 가져보세요. 설거지, 샤워, 운동과 같은 활동도 마음을 맑게 하고
내면의 목소리를 조절하는 데 도움이 됩니다. 가장 중요한 도구 중 하나는 명상입니다. 마음을 진정시키고 영혼이 말하게 하세요.
감정에 주의를 기울이고 몸의 소리에 귀를 기울이세요.
내면의 목소리가 때로는 감정으로 나타날 수 있다고 언급했습니다. 당신의 감정이 실제로 당신에게 무엇을 말하려고 하는지 들어보세요. 부끄러운 일이더라도 억누르려고 하지 말고 이해하세요.
한편, 소화기 문제, 지속적인 기침, 두통, 지속적인 피로, 내면의 문제에 주의를 기울이세요.
가이드가 경고할 수도 있습니다.
내면의 목소리를 찾는 방법을 찾으세요.
다른 관계와 마찬가지로 직관에 공감하세요. 공부하고 그가 말하는 것과 그가 말하려는 것이 무엇인지 살펴보세요.
과거에 내면의 목소리에 귀를 기울이고 중요한 결정을 내렸던 때를 생각해 보십시오. 예를 들어, 내면의 목소리가 승인되지 않았음에도 고용되어서는 안되는 사람을 고용하여 결과가 나빴거나, 내면의 목소리가 가지 말라고 한 곳에 가지 않아서 결과가 긍정적인 경우 등이 있습니다. 그러한 사례를 기록해 두고 내면의 목소리가 어떻게 나오는지, 그 결과가 어떻게 나타나는지 살펴보세요.
마음에 얽매이지 마세요
어떤 사람들은 결정을 내릴 때 듣는 것보다 논리적으로 생각하는 것을 선호합니다. 그들의 내면의 목소리. 그러나 우리의 마음, 두려움, 직관은 우리의 관심을 끌기 위해 내부에서 싸우고 있습니다. 이런 이유로 우리는 내면의 목소리를 듣는 데 어려움을 겪습니다. 일부 심리학자들은 결정을 내립니다. 그들은 마음에 처음 떠오르는 생각에 주의를 기울이는 것을 옹호합니다. 왜냐하면 일반적으로 이 반응은 마음이 처리를 시작하기 전에 나오는 내면의 목소리이기 때문입니다.
멈추고 숨 쉬는 시간을 가지세요
Gwen Dittman, 호흡 및 라이프 코치는 결정을 내리는 데 어려움을 겪을 때 항상 할 수 있는 간단한 호흡 운동을 제안합니다.
br /> 코로 숨을 들이쉬면서 넷까지 세고
7초 동안 참은 다음 8초 동안 입으로 숨을 내쉬세요. 이 호흡을 세 번 시도해 보세요.
Dittmar는 이 기술을 사용하면 마음과 더 나은 의사소통을 할 수 있다고 주장합니다.
가족, 가까운 친구 또는 심리학자로부터 주저하지 말고 도움을 받으세요.
때로 우리는 결정을 내리지 못하거나 마음을 다스리는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 이러한 사람들이 귀하에게 올바른 질문을 하게 하면 귀하가 알고 있는 내용을 알아내는 데 도움이 될 것입니다.
그러니 항상 시간을 내어 도움을 받으십시오.
이제 아시다시피, 다음에 뭔가 옳지 않다고 느낄 때 배가 아프거나, 마음이 닫히지 않는 느낌이 들 때 소리가 나면 주의를 기울이세요. 당신의 내면의 목소리는 당신에게 가장 적합한 것으로 당신을 이끌 것입니다. 우리 마음은 이미 충분히 혼란스럽습니다. 내면의 목소리를 찾아 들어보세요. 후회하지 않으실 겁니다!
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