좋은 잠은 하루를 기분 좋게 시작하는 데 필수입니다. 건강한 수면에 필요한 시간은 8시간입니다. 이 기간은 개인과 연령에 따라 몇 시간씩 늘어나거나 줄어들 수 있습니다. 하지만 수면이 너무 자주 방해를 받으면 양질의 수면을 취할 수 없기 때문에 하루를 매우 피곤하게 시작하고 낮에도 계속 잠이 드는 상태에 빠지게 됩니다.
갑자기 출현 지속적인 졸음 또는 수면 장애는 심각한 문제의 시작일 수도 있고 주기적으로 발생할 수도 있습니다. 스트레스 요인으로 인한 것일 수도 있습니다.
또한 코를 심하게 골고 코를 고는 동안 호흡을 멈추는 단계도 있습니다. . 수면 무호흡증이 있는 사람들은 이 장애를 경험하며 수면의 질이 저하됩니다. 이러한 상황이 존재하는 경우, 수면 실험실 검사를 통한 적절한 치료가 이루어져야 합니다. 이러한 상황은 삶의 질을 심각하게 손상시키고 호흡 정지 및 돌연사로 이어지는 상황으로 이어질 수 있기 때문입니다.
기면증은 정의됩니다. 사람이 있는 곳에서 낮이나 밤이나 가리지 않고 잠드는 것을 질병이라고 합니다. 이는 심각한 수면 장애이므로 지속적으로 잠드는 것과 혼동해서는 안 됩니다.
지속적인 졸림을 유발할 수 있는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.
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불면증(불면증). ) 또는 수면과다증(계속 졸음을 유발하는 수면 장애)
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불규칙한 근무 시간
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불규칙 갑상선 기능
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지속적인 알코올이나 물질의 사용
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우울증의 시작
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답답한 환경 위생 부족
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주기적인 스트레스 상황
무슨 일이 일어날 수 있나요? 수면의 질을 향상시키기 위해 노력합니까?
수면 위생 규칙을 따르면 수면의 질을 향상시켜 지속적인 졸음을 줄일 수 있습니다. 이러한 규칙 중 일부는 다음과 같습니다:
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침대에서 책을 읽거나 공부하지 마세요.
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화장 낮잠을 자지 마세요. 다음날 잠이 오지 않는 동안
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가서 30분 후에도 잠이 오지 않는다면 잠자리에 들고, 일어나서 이완 운동을 하세요
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졸려도 잠자리에 드는 것을 미루지 마세요
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Try 매일 같은 시간에 자고 일어나기 뭐가 문제냐
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자고 있는 방이 너무 덥거나 너무 추우면 불면증이 생길 수 있으니 이런 상황을 해소해 보세요.
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즉시 포기하지 말고 아이템을 적용해보세요. 도포 후에도 수면 문제가 호전되지 않고, 원인을 찾을 수 없다면 반드시 전문의의 도움을 받는 것을 잊지 마세요. 진단이 정확할수록 치료 과정도 쉬워진다는 점을 기억하세요.
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