모든 생명체와 밀접한 관련이 있고 그 중요성이 결코 줄어들지 않는 문제가 있는지 묻는다면 나는 의심할 여지 없이 물 소비라고 답할 것입니다. 생리적, 정신적 건강에 영향을 미치는 물 소비에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
신체에서 물의 기본 기능은 다음과 같습니다. 영양분과 대사 노폐물 운반, 체온 조절, 비타민, 미네랄, 아미노산 및 기타 분자의 용매 역할과 같은 많은 중요한 기능을 나열할 수 있습니다.
체내 수분 손실이 1%라도 손실됩니다. 식욕, 긴장, 조바심, 피로 등의 영향을 미칩니다. 이 속도가 증가하면 두통, 호흡곤란 등의 문제가 발생하기 시작합니다. 우리는 항상 물을 몸의 연료로 생각하고 충분한 양을 유지해야 합니다.
피부 건강과 물 소비: 우선, 물은 피부의 수분 밸런스를 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 물은 또한 여드름과 같은 피부 문제를 일으키는 몸의 독소를 제거하는 역할도 합니다.
집중도와 물 소비: 우리 뇌의 85%는 물로 구성되어 있습니다. 탈수되면 집중력과 단기 기억력도 영향을 받습니다.
물과 에너지: 근육의 75%, 뼈의 22%, 혈액의 80%가 물로 구성되어 있습니다. 물을 충분히 섭취하지 못하면 몸이 제 기능을 하지 못하게 되어 피로, 근육통, 관절통이 생기고 기력이 저하됩니다.
물과 소화기: 물과 소화기 계통: 이런 사람들에게 주는 첫 번째 조언 변비 문제가 있는 경우 섬유질 식단과 충분한 물 섭취가 필요합니다. 섬유질이 장에서 활동하려면 많은 양의 물이 필요합니다. 이 둘을 분리하지 않고 조건을 충족할 때 결과를 얻게 되고 소화기 건강에 중요한 역할을 하게 됩니다.
물 소비와 감염: 물 소비는 특히 요로계 감염, 신장 감염에 큰 역할을 합니다. 결석 및 고혈압 관리. 몸에서 독소와 약물 잔여물을 제거하여 몸을 정화합니다.
물과 체중 관리: 물이 체중 감량에 도움이 된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그러나 이 문제에서 물 소비만이 유일한 문제는 아닙니다. 우리는 식단에서 고려해야 할 규칙을 준수하고 건강하고 균형잡힌 영양 프로그램과 더불어 충분한 물을 섭취할 때 가장 효율성을 얻습니다.
한 연구에서 우리는 절반의 물을 마십니다. 식사 전 물 1리터. 흡연자는 평소보다 칼로리를 13% 적게 섭취하는 것으로 나타났다.
또, 충분한 물 섭취에 주의를 기울이지 않는 사람들에게서 배고픔과 갈증의 감정이 혼란스러워지는 것 같습니다. 물만 마시면 배고픈 줄 알고 불필요한 칼로리를 섭취하게 되는데, 이는 체중계에 과체중으로 반영될 수 있습니다.
제가 언급한 것들을 모두 요약하자면 간단히 말하면 신체의 기능을 방해하지 않고 신체가 생리적, 정신적으로 최선의 방법으로 기능할 수 있도록 지원한다고 할 수 있습니다. 건강을 위해서는 하루에 kg당 최소 30ml의 물을 섭취하도록 주의합시다. 예를 들어, 70kg인 사람의 일일 물 필요량은 70x30ml = 2100ml입니다.
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