단식 기간 동안 우리는 갈증과 허약함, 배고픔에 대한 불안감을 경험합니다. 이럴 때, 우리는 덜 움직이면 그만큼 걱정에서 벗어날 수 없을 것이라고 생각하여 행동을 미루게 됩니다. 하지만 이프타르에서 음식을 먹은 뒤 찾아오는 달콤한 피로로 인해 이동을 다음 날로 미루게 되고 문제가 발생하기도 합니다.
오래 가만히 있는 것은 꽤 위험합니다. !
iftar 전후에 충분히 움직이지 않으면 어떤 문제가 문을 두드릴 것입니다. 특히 계절 전환기에 우리가 자주 경험하는 부종 문제가 발생하는 것은 시간 문제입니다! 물 섭취가 부족하면 훨씬 짧은 시간 안에 붓는 느낌이 들 수 있습니다. 마찬가지로, 변비와 체중 증가 문제, 제한된 움직임은 가장 흔한 불만 사항 중 하나입니다.
올바른 스포츠 선택을 하세요!
라마단 기간 동안 , 당신의 몸은 매우 활동적일 것입니다. 당신을 지치지 않는 방식으로 움직이십시오. 제가 항상 말했듯이, 스포츠를 할 때 가장 중요한 목표는 연속성이어야 합니다. 달리기를 좋아하지 않는 사람이 오늘 달리기로 결심하고 계속 달리는 것이 어떻게 가능합니까? 어떤 종류의 스포츠를 좋아하든 그것을 우선순위로 삼으십시오. 일상생활에서 스포츠를 전혀 하지 않는 사람들의 경우, 라마단 기간 동안 야외에서 40분간 중간 속도의 산책을 하면 의욕이 높아지고 기분이 훨씬 좋아지는 데 도움이 됩니다.
기분이 좋으면 단식하면서 걸을 수도 있습니다!
걷는 기간은 특별히 정해져 있지 않습니다. 단식하는 동안 기분이 좋고 호흡이 좋아지면 이프타르 전에 가벼운 산책을 할 수 있습니다. 이프타르 후에 걷기를 계획하는 사람들은 식사 후 약 2시간 후에 걸어야 합니다. 식사 후에는 체내 혈액이 소화관에 집중되어 근육의 필요를 충족시킬 수 없습니다. 2시간 후에는 음식을 소화하고 더 쉽게 움직일 수 있습니다. 몸은 최대한 효율적으로 움직입니다.
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