오늘날 시험불안을 겪는 학생들이 늘어나고 있습니다. 고등학교 입시와 대학 시험이 다가올수록 학생들에게 시험불안 증상이 나타나기 시작할 수 있다. 시험 불안이란 무엇입니까? 증상은 무엇입니까? 이유는 무엇입니까? 학생들은 이러한 불안을 어떻게 관리할 수 있습니까? 이 과정에서 부모는 자녀를 어떻게 지원할 수 있습니까? 어떤 단계에서 전문가의 지원이 필요합니까? 전문 임상 심리학자 Ayşe Topak이 주제에 대한 정보를 제공했습니다.
시험 불안 DSM-IV(정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼)에서는 개인의 지식과 기술이 상황에서 경험됩니다. 자신의 지식과 능력을 일정한 기준에 따라 검사하고 평가하는 것으로, 시험 중 학습한 정보를 효과적으로 활용하지 못하고 합격률이 낮아지는 역기능적 불안, 극심한 불안으로 정의됩니다.
시험불안의 증상으로는; 불안, 이해의 어려움, 산만함, 실질적인 수행 능력의 저하, 정보를 기억하고 정리하는 데 어려움, 다양한 회피 행동이 나타납니다. . 정서적 결과에는 과민성, 비관주의, 두려움이 포함됩니다. 신체적 결과 심계항진, 발한, 호흡 곤란, 수면 문제; 지적 결과에 대한 부정적인 믿음(부적절에 대한 믿음, 무능력에 대한 믿음)과 회피-회피 행동(공부 연기, 그만두기, 거절) 등을 예로 들 수 있다. 시험 불안의 주요 원인은 시험 전, 중, 후의 시간을 분리하여 공부하는 방식의 불편함, 학생이 시험에 부여하는 의미의 왜곡, 시험 중 발생하는 스트레스 관리의 부족으로 정의할 수 있습니다. , 학생의 과도한 완벽주의, 성적 불안 및 부모의 압력.
정규 학습 프로그램을 만들고 수면, 영양 및 휴식에 주의를 기울이는 것은 학생들이 이를 위해 취할 수 있는 조치 중 하나입니다. 관심. 이 외에도 점진적인 근육 이완, 안전한 장소 운동, 마음챙김 호흡 운동이 시험 불안을 겪는 학생들에게 좋다는 연구 결과가 있습니다. 부모의 초현실적인 기대를 낮추는 것 부정적인 피드백을 피하고 아이의 개인적 이익을 존중하며 비교 논평을 피하는 것은 시험 불안의 형성을 예방하고 기존 불안을 줄이는 데 매우 중요합니다.
어느 시점 이후에는 시험불안을 동반하므로, 발생할 수 있는 상황에 대해 심리적, 정신적 지원을 받는 것이 유익할 것입니다. 전문가로서 시험 불안을 평가할 때 시험 전, 시험 중, 시험 후에 학생들의 감정, 생각, 행동을 고려합니다. 사전 시험 기간에는 근무 조건, 자기 신념, 수행 불안에 대해 논의합니다. 시험 중 나타날 수 있는 신체적 증상, 생각, 태도 등을 평가합니다. 시험 후 기간에는 학생이 자신의 성과를 회고적으로 평가하는 방법과 가족에 대한 태도에 대한 연구가 수행됩니다. 시험불안을 겪고 있는 아동·청소년에게 제안을 적용하거나 지원을 받으면 불안을 줄일 수 있습니다.
읽기: 0
