임신 중 정서적 변화와 우울증에 대처하는 방법, 산부인과 전문의 Op. 박사. Meriç Çağrı Ağır가 집필했습니다.
임신은 여성이 인생에서 경험할 수 있는 가장 특별한 상황입니다. 이러한 특수한 상황은 그에 따른 불확실성과 우려로 인해 우울증으로 이어질 수 있습니다.
임신 과정에는 많은 우려가 따른다. “임신 기간 내내 아기와 나를 보호할 수 있을까? 아기를 위해 먹는 음식, 문제 없이 출산할 수 있을까? '아기가 건강하게 태어날 수 있을까, 출산 후 어떻게 정상적인 생활을 할 수 있을까, 아기가 예전 생활에 적응할 수 있을지, 그에 맞게 모든 것을 준비해야 합니다.”라는 말은 임산부들이 이 특별한 과정을 고통스럽게 겪게 만들 수도 있습니다.
부인과 및 산부인과 전문의 Op. 박사. Meriç Çağrı Ağır는 "여성은 본능적으로 엄마가 될 수 있는 능력을 가지고 있지만 출산 후 아기를 돌보는 것에 대한 걱정부터 임신 중 늘어난 체중까지 여러 가지 이유로 인해 임산부가 우울증에 빠질 수 있습니다."라고 말했습니다.
호르몬에 사로잡히지 마세요!
임신 중에 흔히 호소하는 급격한 감정 변화의 원인은 분비되는 호르몬. 키스. 박사. Meriç Çağrı Ağır는 특히 임신 마지막 달에 증가하는 불행, 약함, 거부감에 주목하며 "일부 임산부의 경우 이 과정이 길어지고 출산 후에도 나타날 수 있습니다."라고 말했습니다.
특히 임신 말기에 증가하는 에스트로겐, 프로게스테론, 부신 호르몬은 출산 후 갑자기 감소하면 산모들은 부족감을 느끼게 됩니다. 임신과 산욕기에 겪는 우울증은 아기와 엄마에게 매우 해롭다. “우울증을 멀리하기 위해서는 아기에 대한 의욕을 높이는 것이 중요하다”고 말했다.
우울증 대처 방법
말하기 임산부와 산모에게 발생할 수 있는 우울증에 대처하는 방법에 대해 산부인과 전문의 Op. 박사. Meriç Çağrı Ağır는 할 수 있는 일을 5가지 주요 제목으로 나열했습니다.
건강한 식사!
건강한 식사는 우울증에 대처하는 데 매우 중요한 요소입니다. . 영양가 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하면 임산부는 건강하고 기분이 좋아집니다.
물을 많이 마셔보세요!
신체에 필요한 일일 수분 섭취량을 충족하는 것은 엄마와 엄마 모두에게 중요하며, 아기에게도 매우 유용합니다. 또한 물 섭취는 임신 여부와 관계없이 우울증 극복에 도움이 됩니다.
스포츠를 하세요!
스포츠를 하는 것은 매우 중요합니다. 임산부는 더 활력이 넘치고 기분이 좋아집니다. 운동 후.. 또한, 스포츠를 통해 자신만의 시간을 가질 수 있는 임산부는 우울증 위험이 감소합니다.
취미를 가져보세요!
다음과 같은 상황 임신으로 인한 이동 제한이나 업무 중단은 일상생활에 급격한 변화를 가져올 수 있습니다. 취미를 갖고 사회 활동에 참여하는 것은 이러한 변화로 인해 발생할 수 있는 우울증에 긍정적인 효과를 줍니다. 임산부가 자신이 아닌 다른 사람에게 관심을 집중하면 불안감이 해소됩니다.
신체관리를 포기하지 마세요!
외모에 신경쓰세요 임신 중에 포기해서는 안 된다. 단정한 몸단장은 임산부가 활력과 쾌활함을 느끼는 데 도움이 됩니다.
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