커피는 모든 사람이 하루 중 다양한 시간에 소비하는 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 어떤 사람들은 커피를 마시지 않고 하루를 시작할 수 없고, 어떤 사람들은 저녁에 커피를 마시지 않고는 하루를 시작할 수 없습니다! 물론 커피의 종류는 무궁무진합니다. 그렇다면 우리가 자주 마시는 커피의 장점과 단점을 살펴보겠습니다!
우리가 마시는 커피의 절반 이상이 브라질에서 생산됩니다. 커피의 종류는 재배되는 지역의 특성에 따라 다릅니다. 카페인 외에도 400가지 화학 물질과 미량의 항산화제 및 니아신이 포함되어 있습니다.
그럼 커피에도 칼로리가 있나요?
커피 자체에는 칼로리가 없지만 우유, 크림, 설탕을 첨가하면 커피의 칼로리가 높아집니다.
커피의 이점에 대해 이야기해 보겠습니다.
일부 연구에 따르면 커피를 마시는 사람은 커피를 마시는 사람보다 일부 심각한 질병에 걸릴 위험이 훨씬 낮다고 합니다. 커피를 마시지 마십시오. 이러한 질병; 제2형 당뇨병, 알츠하이머병, 파킨슨병, 우울증으로 분류할 수 있습니다.
커피는 자극 효과로 인해 정신 기능에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 하루에 커피 3잔을 마시면 알츠하이머병 발병 위험이 60% 감소한다는 연구 결과가 나왔습니다.
커피에는 카페인이 함유되어 있어 마시면 에너지가 증가하고 혈중 에피네프린(아드레날린) 수치가 높아져 운동 능력에 도움이 됩니다.
체중 감량 과정에서 신진대사를 촉진하여 지방을 연소하는 데 도움이 됩니다.
항산화제의 좋은 공급원입니다.
이 외에도 커피의 모든 장점은 물론 해로운 측면도 있습니다. . 특히 과도하게 섭취할 경우 발생하는 해로움을 살펴보겠습니다.
심장 문제를 일으킬 수 있습니다. 커피는 혈압을 높이는 효과가 있습니다. 특히 혈압질환이 있는 사람은 하루에 커피 2잔을 넘지 말아야 합니다. 과도하게 섭취하면 불규칙한 심장박동이나 빈맥을 유발할 수 있습니다.
뼈 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 카페인은 이뇨제입니다. 이러한 이유로 소변으로 배설되는 칼슘의 양이 증가합니다. 이것은 뼈를 약화시킬 수 있습니다. 특히 골다공증이 있는 경우 카페인 섭취를 하루 300mg 미만으로 제한해야 합니다. (커피 2~3잔 정도) 만약 t 섭취량이 많으면 식단에 칼슘이 풍부한 음식을 꼭 추가해야 합니다.
중독을 유발하고 불안, 기분 장애, 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
식사와 함께 섭취하세요. 또는 식사 직후에 섭취하면 비타민 D와 상호 작용하여 체내 비타민 D 결핍을 유발할 수 있습니다.
커피를 마시면 안되는 사람은 누구인가요?
커피를 마실지 말지 결정할 때 고려해야 할 몇 가지 사항. 카페인 함유 커피는 다음 환자에게는 권장되지 않습니다.
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부정맥(예: 불규칙한 심장 박동)이 있는 사람
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자주 불안감을 느끼는 사람
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수면이 어려운 분
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임산부
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어린이
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결론적으로; 많은 영양소와 식품과 마찬가지로 커피를 너무 많이 섭취하면 특히 소화 시스템에 불편함을 유발할 수 있습니다. 그러나 하루에 2잔의 커피가 안전한 복용량으로 간주됩니다. 이 한도 내에서 커피를 유지하는 것은 건강에 긍정적일 것입니다. 낮 동안의 커피 섭취와 더불어 물 2리터 이상 섭취도 잊지 마세요!
모두 건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.
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