'저는 수많은 영양사 밑에서 일했고 다이어트를 너무 많이 해서 성공할 수 없었습니다.' 또는 '사실 저는 매우 규율이 좋고 다이어트를 아주 잘하는데, 그러다가 다시 살이 쪘습니다.' 이 중 두 가지입니다. 우리 영양사가 접하는 가장 흔한 문장. 실제로 인터넷 접속의 증가, 사회가 강요하는 아름다움에 대한 인식, 좌식 생활, 널리 퍼진 패스트푸드 소비, 그리고 이를 강요하는 도시 생활 식습관은 우리로 하여금 더 많은 이야기를 하게 만듭니다. 우리는 더 많이 이야기하고, 이 주제에 대한 더 많은 정보 오염에 노출되며, 끊임없이 다른 영양 방법을 찾으려고 노력합니다. 우리는 더 많은 다이어트를 하고 있으며 다양한 스포츠를 시도하고 있습니다. 우리는 케톤 생성 다이어트의 이점에 대해 읽은 적이 있지만 잠시 후 이러한 유형의 영양이 언론에서 폄하되고 완전 채식의 이점에 대해 듣거나 읽습니다. 우리 이웃은 어떻게 글루텐 프리를 먹음으로써 체중을 감량했는지에 대해 이야기하고 있고, 우리 동료는 17시 이후에 아무것도 먹지 않아서 체중을 감량했다고 이야기하고 있습니다. 이 목록을 페이지로 확장할 수 있습니다. 우리는 이러한 모든 방법을 시도하다가 이러한 모든 제한 사항에 지루함을 느끼게 됩니다. 이틀간 의욕을 가지고 시작한 다이어트는 셋째날 친구 생일파티에서 끝나며 '나는 살이 안빠진다'고 말하기 시작한다.
우선, 그동안의 다이어트에 지치셨다면 손에 차/커피 한 잔과 종이 한 장을 들고 다시 영양사에게 전화해서 예약을 하시고 펜을 사시길 바랍니다. 디저트를 거부할 수 없었던 상황, 먹고 싶지 않지만 식사를 할 수 없었던 상황 등 다이어트 과정 전반에 걸쳐 당신을 피곤하게 만들었던 모든 것을 당신의 관점에서 적어 보십시오. 아니오라고 말하지 마세요. 나는 왜 살을 빼고 싶은가? 이 길에 대한 동기를 부여하는 가장 중요한 질문입니다. 왜 살을 빼고 싶고, 자신의 몸에 대해 얼마나 잘 알고 있나요? 당신이 다니는 영양사에게 문제가 있다고 생각합니까, 아니면 당신의 생활 방식에 맞지 않는다고 생각하면서도 감히 시도하는 다이어트에 있다고 생각합니까? 이러한 질문에 답하고 자신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 결정할 수 있다면 이제 영양사와 공개적으로 소통하여 자신의 삶에 적합하고 피곤하지 않을 목록을 준비할 수 있습니다.
그러나 두 번째 그룹에 속한다면 글 서두에서 말씀드린 것, 즉 모든 일을 완벽하게 해내고 목표 체중 및/또는 체중에 도달할 수 있다는 것입니다. 다이어트를 시작한 체중이나 그보다 더 높은 체중에 도달했다면 건강한 식습관을 갖지 못했다는 의미입니다. 완벽주의가 이것의 이면에 있을 수 있고, 오늘 귀하의 식습관에 영향을 미치는 다른 이유가 있을 수 있습니다. 이 모든 것의 결과로 귀하는 자신을 제한하는 안일함과 함께 "한 번 살이 빠졌고, 또 다시 살이 빠질 것입니다"라고 말할 수 있습니다. 장기. 자연의 어떤 것도 완벽하지 않으며, 당신도 마찬가지입니다. 소위 건강에 해로운 음식을 섭취하는 것이 아니라 그것을 섭취하는 빈도가 건강에 해로운 음식을 섭취하게 만드는 것입니다. 설탕의 해로움은 부인할 수 없지만, 매일 설탕을 섭취하지 않는다면 가끔 설탕을 섭취한다고 해서 비만이 되는 것은 아닙니다. 다이어트 과정에서 좋아하고 즐겨 먹던 특정 음식을 완전히 배제하게 된다면, 이 과정은 힘들고 견딜 수 없게 될 것이며, 다이어트가 끝난 후에는 다이어트 전 섭취했던 것보다 훨씬 더 많은 양의 음식을 찾게 될 것입니다. 디저트, 탄수화물, 고단백을 선택하게 되는 이유를 제대로 조사할 수 있다면 해결책을 찾는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 당신의 단 것을 좋아하는 이유는 생리적, 감정적인가요, 아니면 더 깊은 심리적 이유가 있나요? 이러한 것들을 숨겨서 시작하는 모든 과정은 결국 당신을 슬프고 불행하게 만들 것이며 지속되지 않을 것입니다.
'10kg 과체중이니까 다이어트를 해야겠다'라고 하기보다는 이제 건강한 식단을 시작하게 됐다. 습관 중 일부를 바꾸면 건강과 심리 모두에 더 좋아질 것입니다. ' 관점에서 시작하는 모든 과정은 잘 될 것이고 이미 수치적 목표를 달성했을 것이다.
결과적으로, 행동 변화의 관점에서 다이어트를 본다면, 당신은 반드시 필요한 길로 진입하고 있는 것이다. 2개월 동안 10kg을 감량하는 것보다 더 많은 노력을 해야 자신을 더 잘 알 수 있게 된다는 뜻이다. 하지만 결과적으로, 질병이 있거나 임신과 같이 특별한 영양치료가 필요한 기간이 아닌 이상 영양사의 지원은 다시 필요하지 않습니다. 영양사는 이 길에서 영양 교육을 제공하는 동반자이지만 자신의 몸에 대해 가장 잘 알고 동기 부여는 전적으로 자신 안에 있다는 것을 기억하세요.
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