당뇨병은 우리나라는 물론 전 세계적으로 전염병으로 증가하고 있습니다. 이에 따라 심장질환과 뇌졸중으로 인한 사망자도 늘어나고 있다. 우리나라의 명백한 당뇨병 발병률은 18%로 늘어났습니다. 또한 당뇨병을 앓고 있지는 않지만 당뇨병 전단계(당뇨병 전 단계)라고 부르는 당뇨병은 우리 사회에서 혈당 수치가 약간 높은 환자의 10% 내외에 해당한다. 따라서 4명 중 1명은 고혈당 문제를 겪고 있습니다. 과거에는 당뇨병이 노인에게 나타나는 질병으로 알려져 있었습니다. 그러나 불행하게도 오늘날 제2형 당뇨병은 20세부터 꽤 자주 진단됩니다.
이러한 정보에 비추어 볼 때, 20년 전과 비교하여 당뇨병 발병의 원인을 제거할 수 있다면 당뇨병 발병을 지연시키거나 심지어 예방할 수 있다고 말할 수 있습니다. 지난주 기사에서 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람들에 대해 이야기했습니다. 비만, 당뇨병 가족력, 임신 중 당뇨병 병력, 다낭성 난소 증후군, 콜레스테롤, 고혈압 등의 질병이 있는 사람은 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람입니다.
당뇨병은 주의를 기울이면 발병을 늦추거나 예방할 수 있습니다. 당뇨병 발병을 지연하고 예방하기 위해 위험한 사람들이 하는 일에 대해 알아보세요. 나는 이 문제를 세 가지 주제로 살펴보고 싶습니다.
먼저 영양 조절과 건강한 식습관, 두 번째로 신체 활동, 세 번째로 당뇨병 예방을 위해 사용할 수 있는 약물에 대해 말씀드리겠습니다.
실질적으로 규칙적이고 건강한 영양 섭취는 건강해야 합니다. 당뇨병을 예방하는 가장 중요한 방법. 불행하게도 우리 사회에는 놀라운 탄수화물 식습관이 있습니다. 파스타, 감자, 쌀 및 모든 밀가루 제품은 실제로 탄수화물 함량이 높은 식품입니다. 이러한 식습관으로 인해 췌장은 지속적으로 인슐린 분비를 자극하여 매우 빠른 속도로 체중이 증가하게 됩니다. 젊은 세대에서는 탄수화물과 함께 지방이 많은 식습관(패스트푸드)이 췌장을 피로하게 하고 체중 증가를 유발합니다. 이것이 바로 당뇨병이 20세 이후에 꽤 자주 진단되는 이유입니다. 사회로서 우리는 순수 탄수화물 식품을 확실히 줄여야 하며, 그 대신 복합 탄수화물이 함유된 식품(야채, 과일, 콩류)에서 탄수화물 필요량을 얻어야 합니다. 여기서부터 가져와야 해요. 또한 빵에 필요한 제품은 통밀이나 섬유질이 함유된 통밀 제품을 섭취해야 합니다.
신체 활동을 늘리고 규칙적인 운동 습관을 들이는 것은 당뇨병과 비만을 예방하는 데 중요한 문제입니다. 불행하게도 현대에 와서 우리의 움직임은 80%나 감소했습니다. 엘리베이터, 에스컬레이터, 자동차가 있고 교통이 더 쉬운 집으로 인해 우리의 움직임이 매우 제한됩니다. 어쨌든 우리 사회가 스포츠를 하는 습관을 가지고 있다고 말할 수는 없습니다. 또한, 텔레비전, 컴퓨터, 스마트폰의 도입으로 제한되어 있는 활동적인 생활로 인해 우리는 거의 모든 일을 앉아서 할 수 있게 되었습니다. 특히 젊은 세대는 스포츠보다는 컴퓨터로 게임을 하고, 휴대폰을 사용하는 것을 더 선호하는 지경에 이르렀습니다. 특히 우리 젊은 세대를 활동적으로 만들어야 합니다. 그러므로 신체 활동을 늘리는 방법은 학교와 사회 구성원 모두에서 권장되어야 합니다. 특히 고위험군은 일주일에 최소 4~5일은 규칙적으로 운동해야 합니다. 이런 종류의 스포츠는 농구, 축구, 배구, 테니스 등 젊은이들이 집단적으로 하는 사회화 운동을 선호해야 한다. 우리는 청소년들이 스포츠를 컴퓨터로 하는 게임이라고 생각하지 않도록 해야 합니다. 중년층의 경우 일주일에 3~4회 이상 걷기, 조깅, 수영 등의 운동습관을 하면 체중 감량에 도움이 되며 당뇨병 발병 예방에도 추가로 기여할 수 있습니다.
결과적으로 체중 증가를 막는 식습관은 체중 감량에 도움이 되며, 교정과 규칙적인 운동 습관은 당뇨병 예방의 가장 중요한 무기입니다. 적합한 환자의 경우 의사가 처방한 약이 당뇨병 발병을 지연시키는 데 도움이 됩니다.
건강한 나날을 보내시기 바랍니다.
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