불안이란 부정적인 시나리오가 담긴 생각에서 비롯되는 미래에 갑자기 경험할 수 있는 감정이다. 일반적으로 사람들이 느끼고 싶어하지 않는 불편한 느낌입니다. 두려움과의 가장 큰 차이점은 불안은 미래(아마도 몇 분 후 또는 1년 후)에 일어날 상황에 대한 것인 반면, 두려움은 현재 일어나고 있는 부정적인 일 때문에만 경험된다는 것입니다. 두려움은 현재에 있고, 불안은 미래에 있습니다.
불안은 그것을 살아 있게 합니다.
불안은 바람직하지 않은 감정이지만 불안은 인간이 현재에 도달할 수 있게 해준다. 특히 오늘날보다 사람들이 훨씬 더 취약한 수렵채집 시대에는 불안이 사람들을 긴장하게 만들고 세대의 연속성을 보장해 왔습니다. 살아남는 것이 불안의 주요 기능이다. 불안 장애의 경우 여성의 비율은 남성의 약 2배입니다. 그러므로 여성이 불안감을 더 많이 느끼는 경향이 있다고 말하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 남성은 이러한 감정을 덜 느끼기 때문에 더 위험한 행동에 참여하며, 남성이 덜 불안한 이유 중 하나는 아마도 상대적으로 덜 불안하기 때문일 것입니다.
사람들은 어떻게 걱정합니까?
인간의 두뇌에는 변연계라고 불리는 감정 두뇌라는 부분이 있습니다. 편도체는 여기에 위치하며 편도체는 위험이 발생할 경우 "투쟁 또는 도피" 원칙에 따라 작동합니다. 이것은 불안한 생각이나 자극이 마음에 떠오를 때 작동하는 부분이며, 그러면 교감 시스템이 작동하여 몸에서 경보 상황이 시작됩니다. 이 경보 조건의 목적은 다음과 같습니다. 사람들을 위험으로부터 보호하기 위해. 불안한 순간에 교감신경계가 활성화되면 몸에서 어떤 일이 일어나는지 살펴보자.
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심장은 혈액을 더 빨리 펌프질한다.
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동공이 확장됩니다. 이런 방식으로 학생들은 더 많은 빛을 받고 시력이 향상됩니다.
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타액선의 활동이 줄어들기 때문에 스트레스를 받는 동안(예를 들어 술을 마실 때) 물을 자주 마셔야 하는 이유가 됩니다. 발표.
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폐가 더 빨리 작동합니다. 신체는 더 많은 산소를 받고 조직으로 옮겨져 연소됩니다.
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간의 포도당 분비가 가속화됩니다. 목표는 신체에 더 많은 에너지를 공급하는 것입니다.
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부신은 아드레날린과 에너지 폭발을 생성하여 신체에 에너지를 폭발시킵니다. 노르아드레날린 호르몬이 분비되기 시작합니다.
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위장관에서 음식의 소화가 느려집니다. 소화에 사용되는 에너지가 다른 영역으로 전달되기 때문입니다.
시스템은 소화를 유지하기 위해 자율적으로 작동합니다. 그러나 불안 장애가 있는 사람의 경우 문제의 경보는 실제 위험이 없을 때 작동합니다. 즉, 잘못된 경보입니다.
불안 장애란 무엇인가요?
불안감은 사실 우리 모두에게 존재하는 감정입니다. 그러나 불안 장애는 우리 중 일부만이 경험하는 상태이며 불안 장애에는 다양한 유형이 있습니다. 대중들 사이에서 불안하거나 비관적이라고 알려진 사람들은 실제로 범불안장애를 앓고 있는 사람들입니다.
우리 모두에게 불안이 있다면 그것이 불안 장애인지 어떻게 구별할 수 있나요?
기능 장애가 있고 6개월 이상 지속되는 경우. 즉, 사회, 인간관계, 업무, 교육 등의 영역에서 불안으로 인해 해야 할 일, 하고 싶은 일, 피하고 싶은 상황을 수행하는 데 어려움을 겪는다면 불안장애가 있다는 의미입니다. 예를 들어, 범불안장애가 있는 사람은 학교에 가는 동안 나쁜 일이 일어날 것이라는 생각으로 학교에 덜 갈 수도 있고, 사회불안장애가 있는 사람은 직장에서 해야 할 발표를 하지 못한 것에 대해 핑계를 대고 이를 회피할 수도 있습니다. 상황입니다.
주된 징후는 일상생활의 기능을 손상시키고 회피로 이어진다는 것입니다. 이 주제에 대해 더 자세히 알아보려면 DSM V 불안 장애 진단 기준을 검토하세요.
불안 장애의 유형은 무엇입니까?
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범불안장애
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사회불안장애
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강박장애
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공포증(광장 공포증, 밀실 공포증 등)
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공황 장애
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선택적 언어 장애
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분리 불안 장애,
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건강 문제로 인한 불안 장애
어떤 불안장애가 있든, 불안할 때 나타나는 증상은 서로 비슷합니다. 다만 본인이 걱정하는 상황이 다를 뿐이다.
불안장애 증상 나는 그것들이 무엇입니까?
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심장 두근거림
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안절부절
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신체 통증
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메스꺼움
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땀, 안면 홍조
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긴장감 근육
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주의 산만
불안 장애가 있는 사람들의 생각과 행동
가능한 한 불확실성을 피하세요
불안 장애가 있는 사람에게 불안이 촉발되는 순간은 불확실성과 불확실성의 순간이며, 미래에는 항상 불확실성이 포함됩니다. 이러한 이유로 이러한 사람들은 일반적으로 자신이 아는 일을 하거나 아는 장소에 가는 경향이 있습니다. 사람들에게 불안이 무엇인지, 심리치료 세션에서 불안이 어떻게 작용하는지 설명할 때, 자신의 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알면 어느 정도 안도감을 느낄 수 있습니다. 이것이 바로 제가 이 글을 쓰게 된 동기입니다. 나는 당신이 겪고 있는 일과 당신이 혼자가 아니라는 것을 알았으면 좋겠습니다.
파국적 사상가
어떤 상황이 그 사람의 불안을 촉발하든, 항상 최악의 시나리오나 재앙적인 시나리오가 있습니다. 불안장애를 앓고 있는 사람들의 생각의 예를 살펴보자.
질병불안증을 앓고 있는 사람 '내 두통은 분명 뇌종양 때문이다' '내 고통은 결코 사라지지 않을 것이고 점점 더 심해질 것이고, 나는 죽는다''
사회 불안한 사람은 "군중 앞에서 말하면 망신을 당할 것이다"라고 말한다. 내가 걱정하고 있다는 것을 깨닫고 나에 대해 부정적으로 생각한다." '''모르는 곳은 위험하고 불안전한 곳이므로 멀리해야 한다.' p>강박장애가 있는 사람 "나에게 나쁜 일이 일어날 것이다. 이곳을 청소하지 않으면 사랑하는 사람들"
광장공포증이 있는 사람 "다리 위에서 교통 체증에 갇혀 절대 나갈 수 없어요"
그들은 집중합니다 최악의 상황
불안은 최악의 시나리오에서도 당신을 더 안전하게 지켜줍니다.
여기에 마크 트웨인의 말을 덧붙이고 싶습니다. "나는 살면서 많은 걱정을 겪었지만, 시간이 지나면 인생에서 대부분의 일을 할 수 없게 될 것입니다. 그 중 대부분은 걱정거리조차 갖지 못했습니다. ''
지나치게 일반화할 수 있습니다
그들이 겪은 상황은 결코 지나가지 않고 계속될 것 같습니다. 그러나 모든 불안 발작은 끝나야 합니다. 생리학적으로 교감 시스템이 항상 활성 상태를 유지할 수는 없기 때문입니다. 불안 장애는 치료 가능한 질병이기도 합니다.
불안 환자의 눈을 통해
다른 누구도 보지 못한 위험을 당신만이 본다고 상상해 보십시오. 당신은 주변 사람들에게 말하지만, 당신이 말하는 것이 현실적이라고 생각하는 사람은 아무도 없습니다. 그들은 당신이 과장하고, 망상하고, 심지어 거짓말을 하고 있다고 생각합니다. 이 모든 것에도 불구하고, 당신이 보는 위험은 당신에게 너무나 현실적이어서 당신은 끊임없이 그 위험으로 바빠집니다. 생각하지 않을 수 없습니다. 때때로 그러한 위험이 존재하지 않는다는 것을 깨닫더라도 여전히 영향을 받고 일상으로 돌아갈 수 없습니다. 나가고 싶든 안 나가든, 그로 인해 거의 매일 부정적인 영향을 받는 상황에 처해 있을 때, 남들이 신경 쓰지 마, 너무 많이 놀고 있다는 말을 하면 이해할 수 없고 외로움을 느끼게 됩니다. 당신은 그것이 우스꽝스럽고 결코 지나갈 것 같지 않기 때문에 다른 사람들에게 말하는 것을 멈추기 시작했습니다. 그러나 이는 사실이 아니며, 불안 장애는 치료될 수 있습니다. 이와 관련하여 가장 적합한 정신 건강 전문가에게 지원하는 것이 귀하가 취할 수 있는 최선의 조치가 될 것입니다.
치료 방법
인지 행동 치료는 그 중 하나입니다. 심리치료에서 불안장애에 사용되는 방법 중 . 이 방법에서는 먼저 불안장애가 언제, 어떻게 시작되었는지를 조사한다. 세션이 시작될 때 신뢰 관계도 형성됩니다. 그런 다음 문제가 이해된 후 내담자에게 자신이 겪고 있는 상황이 어떤지, 어떻게 지켜보고 있는지 심리적으로 설명합니다. 여기에는 시작 이유와 지속적인 이유와 함께 해결책에 도달하는 방법에 대한 정보가 포함됩니다. 치료에서는 이 부분을 심리교육이라고 부른다. 세션 간 내담자에 대한 행동 작업 워크샵이 제공되고 세션에서 말한 내용을 강화하도록 요청됩니다. 그 후 해결 단계로 넘어갑니다. 불안장애 치료에 있어 다른 심리치료 방법으로는 EMDR과 도식치료가 있으며, 마지막으로 정신과 약물을 치료에 사용할 수도 있습니다.
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