최근에는 많은 인기 있는 다이어트 스타일이 등장했습니다. 수분 다이어트는 빨리 체중을 감량하고 몸에 디톡스 효과를 주고 싶은 분들이 선호하는 영양 계획이지만, 생각만큼 유익하지 않고 절대 72시간을 넘지 말아야 합니다.
그렇다면 수분 다이어트는 어떻게 하는 걸까요?
다른 단식 방법과 달리 수분 단식을 중단하는 특별한 기간은 없습니다. 이것을 유동식 다이어트로 생각하지 않는 것이 중요합니다. 물 이외의 음식이나 음료는 섭취하지 않습니다. 물 소비량은 일반적으로 하루 2.5-3 리터입니다. 처음 시도하는 경우에는 몸이 익숙해지도록 3~4일의 준비 단계를 적용할 수 있습니다. 이 단계에서는 정상적으로 단식을 하거나 매 식사마다 더 적은 양을 섭취하여 진행할 수 있습니다.
이로운가요, 아니면 해로운가요?
과학적 근거는 거의 없습니다. 수분 다이어트에 관한 연구가 있습니다. 그러나 매우 단기적이기 때문에 체내 해독 작용, 세포 내 노폐물 정화, 스트레스 감소 등의 효과가 건강상 문제 없이 개인에게 관찰되는 것으로 나타났습니다.
해로움을 살펴보면:
1. 생활방식으로 전환될 수 없고 신진대사에 부정적인 영향을 미칩니다!
좋은 식단은 평생 지속되어야 합니다. 또한 이를 실천하는 사람에게 건강한 식습관을 형성하는 것을 목표로 합니다. 이러한 유형의 다이어트는 일시적이기 때문에 다이어트가 끝난 후 체중이 빠르게 회복됩니다.
2. 지방이 아닌 수분이 빠지게 됩니다!
안타깝게도 수분 다이어트를 하면 체중 감량은 일반적으로 지방량이 아닌 수분 손실, 탄수화물 손실 또는 근육량 손실의 형태로 나타납니다.
3. 낮 동안 에너지를 감소시키고 면역 체계를 약화시킵니다!
적용하는 동안에는 영양소가 몸에 들어오지 않기 때문에 신체의 면역력이 저하될 수 있으며, 특히 겨울철에는 질병에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 겨울철.
그러면 누가 이 다이어트를 하면 안 될까요?
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당뇨병이 있는 분들,
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통풍 환자,
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섭식 장애가 있는 환자,
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노인 어린이, 모유 수유 중인 사람, 임산부에게는 매우 위험할 수 있으므로 절대로 시도해서는 안 됩니다.
! ! 또한 바쁜 업무 일정을 가진 사람들은 이러한 유형의 식단을 따르지 말아야 합니다. 왜냐하면 낮 동안 에너지가 부족해지기 때문입니다.
결과적으로; 물 다이어트는 생활습관이 되지도 않고, 영구적인 체중 감량을 유발하지도 않으며, 과학적 증거도 없기 때문에 권장하지 않습니다. 그러나 건강상 문제가 없고 시도해보고 싶다면 적용 후 첫날 바로 정상적인 식습관으로 전환하는 것이 큰 방해가 될 수 있으므로 피하십시오. 따라서 스무디 형태의 다양한 액체와 가볍고 부드러운 음식으로 전환 다이어트를 하고 3일 이내에 정상적인 식단으로 돌아갈 수 있습니다.
건강한 하루 보내시기 바랍니다
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