추운 날에서 더운 날로 넘어가면서 우리 몸은 적응 과정을 거치게 되는데, 일반적으로 이 기간에는 피로, 두통, 관절통, 수면 및 소화 장애 등으로 인한 정신적 쇠퇴가 나타날 수 있습니다. 물론 감기나 봄 알레르기도 있지만 여기에 더해지면 더욱 힘든 시기를 겪을 수도 있지만, 봄은 자연의 각성, 태양과의 만남을 의미하며, 왜 이런 문제가 발생해야 합니까...? 우리가 알고 있거나 모르는 질병이 없다면 좀 더 편안한 봄 맞이가 가능합니다.
그러면 이런 의미에서 우리 몸을 어떻게 지탱해야 할까요? ?
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절대 식사를 거르지 말고 반드시 아침 식사로 하루를 시작해야 합니다. 주요 식사만큼 간식도 제공해야 합니다. 이는 혈당 수치를 유지하고 하루 동안 건강을 유지해줍니다. 가장 중요한 것은 신진대사를 촉진한다는 것입니다.
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물을 많이 마셔야 합니다. 하루에 2-2.5 리터... 따라서 겨울이 지나면 물은 자연적인 해독을 제공할 것입니다. 아침 식사 전 따뜻한 물 두 잔으로 시작하는 것도 소화 기관을 자극합니다. 카페인이 함유된 음료, 담배, 음주는 피로를 촉진하므로 주의해야 합니다. 가능하면 멀리하는 것이 좋습니다.
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면역체계가 강하면 질병, 알레르기, 봄철 증후군 등이 억제되며, 강력한 보편체계를 위해서는 식품의 다양성을 높여야 합니다. 특히 비타민C가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 간식으로 과일을, 식사로 생채소와 익힌 야채를 소홀히 해서는 안 됩니다. 미네랄이 풍부한 말린 과일을 수시로 섭취하는 것을 잊지 말아야 합니다. 프리바이오틱스 식품에 주의를 기울이고, 필요하다면 프로바이오틱스 지원을 해줘야 합니다.
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우리 몸에 철분이 부족하면 이미 피로를 겪고 있는 사람은 이 과정을 더욱 더 겪게 됩니다. 어려운. 그러므로 특히 이 시기에는 필요한 경우 철분 공급을 하여 결핍을 보완해야 합니다.
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비타민 측면에서는 매일 조금씩 야외(발코니) 일광욕을 시작해야 합니다. D.
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우리는 올바른 음식을 통해 매일 탄수화물을 섭취해야 하며, 빵과 갈색 밀가루로 만든 음식을 선택해야 합니다. 단순 설탕을 사용하면 안 됩니다.
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가벼운 식사를 선호하고 지방을 섭취하세요. 우리는 여름철에 편안함을 유지할 수 있도록 음식 소비를 줄여야 합니다.
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우리는 육류 및 유제품 그룹의 적절하고 균형 잡힌 소비를 보장해야 합니다.
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>무게 문제는 모든 스프링 상황에 더 많은 지원을 제공합니다. 다이어트와 스포츠에 좋은시기가 시작되었습니다. 체중조절을 위해 지금부터 조치를 취해야 합니다.
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일상적인 신체 활동을 늘리면 하루에 활력이 더해집니다. 야외 평지 걷기를 시작해야 합니다. 처음에는 30분부터 시작하고 필요하면 늘려갑니다.
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그리고 잠... 수면 패턴과 시간에 주의를 기울여야 합니다. 늦게 자거나 너무 적게 자거나 너무 많이 자도 하루를 힘들게 합니다
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