여행은 건강한 식사를 위해 노력하는 모든 사람의 악몽입니다. 다이어트 중인데 이웃과의 황금같은 날, 친구들과의 모임, 생일파티 등 일상적인 사회활동에서 무리한 결과로 다이어트가 망가져 다시 시작할 수 없게 되었습니다.
다이어트 사회적 환경에서 벗어나 획일화된 목록을 고수한다는 뜻은 아닙니다. . 중요한 것은 건강한 식단 목록을 생활에 통합하고 모든 환경에서 어떤 음식을 얼마나 먹어야 하는지 아는 것입니다. 당신은 아주 좋은 친구들과 함께 식사를 지나치게 즐겼을 수도 있고, 주말에 가족과 함께 맛있는 아침 식사를 했을 수도 있습니다. 항상 지금 이 순간을 즐기시고 다이어트 중이라는 말로 그 날을 망치거나 방문하신 분에게 폐를 끼치지 마세요. 중요한 것은 그 순간 무엇을 먹느냐보다는 나중에 어떤 행동을 보여주느냐이다. 네, 한 끼, 하루가 지나고 치트가 잔뜩 쌓였으나 그 치트들은 그대로 남아 있었습니다. 다음 끼니나 그 날 물고기는 똥이 될 텐데, "나도 운이 없어서 이것도 먹자, 어떡하지?"라고 하면 살이 찌지 않고 매일 이런 치트를 반복하고, 이런 태도는 당신을 살찌게 할 것이다.
건강하게 먹는다는 것, 즉 일반적으로 다이어트를 한다고 해서 배가 고프다거나 좋아하는 음식을 못 먹는다는 뜻은 아닙니다. 간식을 먹으면 때로는 신진대사가 놀랄 수 있고 때로는 체중 감량에 도움이 될 수도 있습니다. 다이어트 심리학에 들어가서 좋아하는 음식을 다 피한다고 해서 살이 빠지는 것은 아니고 오히려 심리적인 압박을 받아 살이 찌게 되고 다이어트에 싫증이 나서 그만두게 되는 것입니다. 놓친 식사를 보충하기 위해 가장 좋은 선택은 야채 위주의 식사를 하고 다음 식사에서는 기름이 없는 샐러드를 많이 먹는 것입니다. 자주는 아니더라도 나중에 보상받을 일을 알고 떠나는 여행은 즐겁습니다..
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