레몬물은 건강에 도움이 되나요? 아니면 효과가 없나요? 과학적 내용이 무엇을 말해주는지 살펴보겠습니다!
안타깝게도 레몬수의 건강상의 이점을 보여주는 연구는 명확한 결론에 도달하기에는 부족합니다. 하지만 레몬과 물의 효능에 대해서는 별도의 연구가 많이 있습니다.
1. 수분 공급 촉진
kg당 최소 30ml가 필요한 물은 수분 공급에 가장 좋은 음료입니다. 그러나 물 맛을 좋아하지 않는 사람도 있기 때문에 물 소비량이 상당히 적으며, 이 시점에서 물 맛을 높이는 작은 손길이 필요합니다. 그 중 레몬이 최고의 대안입니다.
2. 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
레몬과 같은 감귤류에는 유해한 라디칼로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 주요 항산화제인 비타민 C가 매우 풍부합니다. 심혈관 질환과 뇌졸중의 위험을 줄이는 효과가 있습니다. 게다가 혈압을 낮추는 효과도 있다. 따라서 고혈압이 있거나 약을 복용하고 있는 사람은 레몬수 섭취에 주의해야 합니다.
3.체중 감량에 도움이 됩니다
연구에 따르면 레몬에서 발견되는 폴리페놀 항산화제는 비만을 유발하기 위해 과식한 쥐의 체중 증가를 크게 줄이는 것으로 나타났습니다. 항산화 화합물은 또한 제2형 당뇨병 발병의 두 가지 주요 요인인 혈당 수치에 대한 부정적인 영향을 줄이고 인슐린 저항성을 개선했습니다.
4. 피부 질 개선
레몬에 함유된 비타민 C는 피부 주름, 피부 노화, 태양 손상을 예방합니다. 물이 어떻게 피부를 개선하는지는 논란의 여지가 있지만 한 가지는 확실합니다. 우리 피부는 수분을 잃으면 건조해지고 주름이 생기기 쉬운 구조로 변합니다.
5. 소화 보조제
어떤 사람들은 변비 예방에 도움이 되도록 아침에 완하제로 레몬 주스를 마십니다. 잠에서 깨어났을 때 따뜻하거나 뜨거운 레몬물을 마시면 소화 시스템을 자극하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
6. 상쾌한 호흡
마늘 냄새나 기타 강한 냄새를 없애기 위해 레몬을 손에 문질러 본 적이 있나요? 마늘, 양파, 생선 등 냄새가 강한 음식을 먹음으로써 발생하는 구취에도 동일한 민간 요법이 적용될 수 있습니다. 레몬즙은 타액을 자극하여 구강건조를 예방하고, 결과적으로 세균에 의한 악취 발생을 줄여줍니다.
7. 신장 결석 예방에 도움이 됩니다.
레몬의 구연산은 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다. 구연산의 성분인 구연산염은 역설적으로 소변의 산성도를 낮추고 작은 결석까지 깨뜨릴 수 있습니다. 레몬 주스를 마시면 구연산염뿐만 아니라 결석을 예방하거나 제거하는 데 필요한 물도 얻을 수 있습니다.
레몬 물 만드는 방법
레몬수의 건강상의 이점을 확인하려면 정기적으로 마시고 컵에 레몬 조각을 1개 이상 넣어야 합니다.
* 우선 첫 번째 규칙은 다음과 같습니다. 신선한 레몬 주스를 사용하세요
*2-2 레몬 반 개를 따뜻한 물 5리터에 짜서 넣으세요
*맛과 건강을 더 높이려면 민트 잎 몇 개를 추가해도 됩니다. 1 신선한 생강 조각과 계피 스틱 1개
레몬 주스의 부작용
레몬 주스는 일반적으로 안전하지만 몇 가지 가능한 부작용이 있습니다. 알아두세요. 레몬에는 치아 법랑질을 부식시키는 구연산이 포함되어 있습니다. 위험을 줄이려면 빨대를 통해 레몬 주스를 마시고 깨끗한 물로 입을 헹구십시오. 가슴 쓰림에 관해서 레몬 주스는 양방향으로 작용할 수 있습니다. 구연산은 일부 사람들에게 속쓰림을 유발하는 반면, 레몬 주스가 알칼리성이 되어 소화 시 산도를 감소시키면서 다른 사람들에게는 속쓰림 완화를 경험할 수도 있습니다. 이런 경우에는 직접 시도해 보아야 합니다.
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