날씨가 따뜻해지면 몸에 활력이 더해지는 사람도 있지만, 대부분의 사람들에게 봄철은 계절적 변화로 허약함, 피로, 두통, 지속적인 졸음 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 이러한 끊임없는 불만을 없애고 싶습니까? 이 음식들은 당신을 위한 것입니다!
- 계절 채소;
시금치, 파슬리, 딜, 아루굴라, 아스파라거스... 녹색 채소는 칼로리 측면에서 우리를 행복하게 해주지만 비타민과 미네랄 덕분에 일일 섭취량의 대부분을 충족합니다. 함유된 미네랄. 또한, 부종 완화 효과가 있는 녹색 채소는 신체의 주기적인 전환 과정에서 발생하는 부종에도 도움이 됩니다. 봄에는 제철 채소를 아침 식사와 샐러드의 중심으로 삼으세요.
- 오트밀;
오트밀은 수용성 섬유질과 불용성 섬유질을 모두 함유한 식품입니다. 수용성 식이섬유 함량이 높아 오랫동안 포만감을 주고 높은 에너지를 줍니다. 아침이나 간식으로 제철 과일과 계피를 우유나 요구르트와 섞어 드실 수 있습니다.
- 지방 종자;
호두, 아몬드, 헤이즐넛과 같은 지방 종자에는 비타민 E와 엽산이 풍부합니다. 비타민E는 강력한 항산화제 공급원이기 때문에 주기적인 전환에 필수적이라고 할 수 있습니다. 동시에, 유지종자는 오일 함량이 높기 때문에 에너지 밀도가 높습니다. 체중 조절에는 지방 섭취가 중요하므로 유지종자의 섭취량에 주의해야 합니다.
- 우유 및 유제품
특히 소화 장애에 노출되는 봄철에는 프로바이오틱스 함유 요거트가 도움이 된다고 할 수 있습니다. 개인의 체중 증가는 소화 문제와 영양 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 우유와 유제품 섭취량의 균형을 맞춰야 합니다. 또한 혈당 균형을 맞춰주기 때문에 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 제철 과일;
우리의 체액 요구를 일부 충족하는 과일은 섬유질 함량으로 포만감을 제공합니다. 과일과 함께 기억해야 할 관련 사항은 다음과 같습니다. 함유량에 '과당'이라는 당분이들어있어 양적으로 균형을 이루어야 합니다.
- 이 시기에 잊지 말아야 할 점 , 모든 기간과 마찬가지로 가장 중요한 점은 물을 마시는 것입니다. 매일 충분한 물을 마시면 독소로부터 몸을 정화하고 재생 특성을 갖게 됩니다. 또한 체액 손실로 인해 몸에 발생하는 장의 나른함, 근육경련, 피로 등의 증상도 해소됩니다.
- 면옷은 땀으로 인한 신진대사의 균형을 잡아주는 요소가 될 것입니다. 이는 우리 몸을 지탱해줍니다.
- 규칙적으로 운동을 하도록 하세요. 운동을 하면 신체 활동 속도가 빨라집니다. 이렇게 하면 당신은 더 건강해지고 더 행복해질 것입니다.
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