두려움과 불안은 우리가 생존하는 데 도움이 되고 동기를 부여하며 경계를 결정하는 감정입니다. 예를 들어, 사자가 우리에게 다가오는 것을 보면 우리는 겁을 먹습니다. 우리 몸은 격렬하게 반응하기 시작하고 우리가 도망치도록 유도합니다. 두려움의 목적은 우리를 살아있게 하는 것입니다. 불안은 우리가 위험을 예측하고 조치를 취하는 데 도움이 됩니다. 목표는 개인이 대처하기 어려운 상황으로부터 개인을 보호하는 것, 즉 생리학적 관점에서 해를 방지하는 것입니다. 어느 정도의 불안은 우리가 성장하고 움직일 수 있게 해줍니다. 예를 들어 시험을 치는 학생이 시험 합격에 대한 걱정이 없다면 시험에 합격하기 위해 공부할 동기가 없으며 시험을 위해 공부하지 않을 것입니다.
그래서 왜 우리 중 어떤 사람은 극심한 불안을 느끼는 반면 다른 사람은 덜 걱정하는 걸까요?
우리가 일생 동안 겪는 모든 경험은 내면 세계에 기록되어 우리가 만나는 사람들에 대한 우리의 반응을 무의식적으로 지배합니다. 우리가 아기였을 때 처했던 환경에서 무슨 일이 일어났는지 살펴봄으로써 우리는 가족에게서 본 것을 모방하고 반복함으로써 어떤 감정이 받아들여지고, 어떤 형태의 의사소통이 선호되는지, 어떻게 말하고, 행동하고, 심지어 느껴야 하는지를 배웁니다. . 어린 시절부터 우리의 뇌는 많은 기억과 정보를 기록하지만, 그것이 우리에게 미치는 영향을 의식적으로 인식조차 하지 못합니다. 그러나 우리의 기억, 특히 정서적 고통을 경험하는 기억은 우리 마음 속에 기록되어 우리가 통제할 수 없을 정도로 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 우리의 관계가 끝나야 한다는 것과 우리가 함께 있는 사람이 우리에게 적합하지 않다는 것을 의식적으로 알고 있지만, 헤어진다는 생각조차도 우리를 극도로 불안하게 만들 수 있습니다. 다시 말하지만, 집에 혼자 있는 것이 실제로는 문제가 되지 않으며 많은 사람들이 집에 혼자 있는 것을 두려워하지 않는다는 것을 알고 있음에도 불구하고 우리는 그 생각을 참지 못하고 매우 불안해질 수도 있습니다. 기본적으로 우리가 행복하고 평화롭고 편안하고 자유로운 느낌을 갖지 못하게 하는 많은 감정과 행동은 무의식 속에 기록된 과거 경험에서 비롯되며, 우리는 이를 기억하지 못하는 경우가 많습니다.
예를 들어, 갑작스러운 소리와 지속되는 큰 소음. 그는 학교생활에 어려움을 겪는 의뢰인과 일을 하던 중 아주 어린 나이에 창살에 머리가 끼어 몇 시간을 노력한 끝에 전기톱으로 쇠를 잘라 탈출할 수 있었던 일을 기억했다. 그가 큰 소리를 들었을 때 느꼈던 불편함은 이번 사건에서 느꼈던 두려움과 불편함과 똑같았다. 그 큰 소리는 현재의 감정을 다시 경험하게 만들었다. 그러므로 갑자기 큰 소리가 나면 그를 겁주기도 하고 화나게 만들기도 했습니다.
우리가 인식하지 못하더라도 실제로 우리는 이와 유사한 연결을 항상 경험합니다. 이러한 연결은 우리 자신과 주변 사람들이 좋아하는 것, 싫어하는 것, 짜증나는 것, 싫어하는 것의 기초를 형성합니다.
EMDR은 불안에 어떻게 작용하나요?
문제의 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 이는 문제를 해결하기 위한 첫 번째 단계일 뿐입니다. EMDR 치료는 뇌의 정보 처리 시스템을 활성화하여 과거 기억과 끝나지 않은 기억을 재처리할 수 있게 해줍니다. 따라서 쓸모없고 잘못된 정보는 유용하고 올바른 정보로 대체되어 이런 방식으로 우리의 기억에 저장됩니다. 모든 사람이 고통받는 상황이 있습니다. 그러나 오랜 시간이 지나도 고통이 지속되거나 극심한 불안을 경험한다면 이 기억은 계속해서 우리 속에 생생하게 존재하게 된다. 왜냐하면 우리의 마음은 실제로 잊어버리도록 프로그램되어 있기 때문입니다. 이 상황을 물리적으로 설명하면, 예를 들어 팔을 베었을 때 처음에는 많이 아프다가 점차 딱지가 생기고 통증이 줄어들기 시작하며 상처의 크기에 따라 흉터가 남거나 남게 됩니다. 완전히 사라지지만, 흉터가 남더라도 만져도 아프지 않습니다. 우리의 경험도 이와 같습니다. 사건이 끝난 후 우리는 감정을 경험하고, 배워야 할 것을 배우며 삶을 이어가고, 부정적인 경험이 우리를 괴롭히지 않습니다. 이런 일이 발생하지 않으면 이 메모리는 우리 메모리에서 처리되지 않습니다. 이 기억을 처리하면 괴로운 감정을 없애는 데 도움이 됩니다.
읽기: 0
