우리 시대의 우울증

요즘에는 거의 모든 사람이 우울합니다! 우울증의 개념은 과연 무엇일까?

우울증이라는 개념은 오늘날 가장 상위에 자리잡은 개념이다. 사실 우울증은 기본적으로 자신의 삶과 경험을 즐기지 못하는 상태를 말합니다. 삶에 대한 기쁨, 희망 등의 감정 대신 슬픔, 비관 등 부정적인 감정을 담고 있습니다. 어떤 사람들은 이러한 감정을 더 강렬하고 오랫동안 경험합니다. 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치고 일상생활을 더욱 어렵게 만드는 흔하고 심각한 질병입니다. 또한 모든 질병과 마찬가지로 우울증에도 유전적 소인이 있습니다. 우울증은 정신질환, 생리적 원인 외에도 가족 중 우울증 병력이 있는 사람의 경우 우울증 발생 가능성을 높입니다.

주된 원인은 무엇인가요?

• 출생, 산욕기

• 유전적 소인

• 결혼, 가족 문제

• 상실,

• 자존감 감소

• 무가치함, 죄책감

주된 증상은 무엇입니까?

• 꺼려짐, 극도의 허약함

• 사회적 관계 회피, 위축

• 식사 불능/과도한 음식 섭취

• 과도한 졸림/잠들지 못함/불면증

• 절망, 삶을 즐기지 못함

• 일상 활동의 둔화

우울증에 대해서는 많은 연구가 진행되어 왔습니다. , 이는 공중 보건 문제로 오늘날까지 살아 남았습니다. 세계보건기구(WHO)의 연구 결과에 따르면 전 세계 인구의 4.3%, 즉 전 세계적으로 3억 명이 넘는 사람들이 우울증을 앓고 있다고 합니다.

우울증과 성별의 관계를 보여주는 연구에서는, 남성의 우울증 비율은 여성보다 낮은 것으로 관찰되었습니다(Tarhan, 2013,97). 여성의 12%, 남성의 6%가 우울증을 겪고 있는 것으로 확인되었습니다. 우울증에 대한 연구에서는 여성에 대한 책임과 기대가 높아지면서 여성은 극적으로 변화하기 시작하고, 어느 시기에 우울증이 나타나기 시작합니다. 럼이 높은 수준으로 증가합니다. 이 기간 동안 개인은; 자신의 경험을 예측하는 능력, 개성을 갖추는 능력, 성별을 강조하는 능력, 개인으로서 스스로 결정을 내리는 능력 등 신체적, 사회적 변화가 일어납니다. 이러한 변화는 남성과 여성에 따라 다르며, 여성이 우울증과 더 밀접한 관련이 있습니다. 오늘날의 문제 중 하나인 우울증은 치료가 필요한 질병이다. 우울증은 치료될 수 있으며 효과적인 치료 방법이 많다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 해당 사람은 2주 이상 지속된 우울 증상을 겪었어야 합니다. 가벼운 우울증 증상이 있는 경우에는 별도의 치료 없이도 1차 치료방법(사회적 환경 및 가족)이 제공되면 일정 기간이 지나면 회복될 수 있습니다. 그러나 심한 우울증(식욕부진, 자살 충동, 신체 상태 악화)은 반드시 정신과 의사의 도움을 받아야 합니다. 치료 방법으로 제가 드릴 수 있는 조언은;

• 사교적이고 운동을 하면 자주 듣는 말들이 지루할 수도 있지만, 운동은 엔돌핀 수치를 높이고 가벼운 증상에 도움이 될 수 있습니다. 우울증. 기회가 있을 때 조치를 취하세요!

• 사랑하는 사람들과 함께하는 시간도 잊지 마세요!

• 나만의 취미를 가질 수 있습니다.

• 신선한 공기를 충분히 마시세요. 당신이 어디서, 어떻게 말하는지 거의 들리지만, 당신이 도망갈 수 있는 녹지 지역이 많이 있을 것이라고 확신합니다. 산소는 세로토닌 수치를 높이는 요인 중 하나입니다.

• 새로운 장소를 탐험하고 자연의 목소리에 귀를 기울이세요

• 설립 긍정적으로 생각하는 사람들과의 관계. 사기를 북돋우고 즐거운 시간을 보내는 데 도움이 됩니다.

• 좋은 일을 생각하고 좋은 일에 집중하세요. 인생에는 악한 생각이나 나쁜 생각이 없다고 말할 수없고, 너무 많지만 살아야 할 이유도 많고 선함과 아름다움도 많습니다. 아름다움을 보시기 바랍니다.

가장 중요한 것은 자신의 질병을 먼저 받아들이고 가까운 사람들이 올바른 도움을 받는 것이 필요하다는 것입니다. 이 질병은 귀하뿐만 아니라 전 세계의 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 이 질병을 앓고 있는 사람이 나뿐이라고 생각하지 마십시오. 당신이 선택한 심리학이라는 과학을 믿으세요 치료 방법에 관계없이 전문적인 지원을 받는 것이 자기 자신처럼 느껴지기 시작하는 첫 번째 단계입니다. 이 부탁을 들어보세요. 기억하세요 

제가 첫 발을 내딛고 커피를 마시고 꼭 봐야 할 영화 중 하나를 선택하겠습니다!

보통 사람들- 1980-Imdb; 7.8

시간 – Saatler-2002-Imbd; 7.6

인테리어-내부 세계-1978-Imbd; 7.5

소녀 Interrupted – My Mind Confused – 1999 – IMDb: 7.3

Side Effects – 쓴 레시피 – 2013 – IMDb; 7.1

 

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