최근 전 세계에 영향을 미치고 있는 코로나19 전염병으로 인해 우리 각자는 불안감을 느끼고 있습니다. 우리의 삶이 다시 정리될 것인지, 사랑하는 사람들에게 무슨 일이 일어날 것인지, 나는 이 상황에서 벗어날 수 있을 것인지, 우리가 일을 감당할 수 있을 것인지, 아이들의 학교에는 어떤 일이 일어날 것인지… 이것은 우리를 불안, 우울증, 불안과 같은 감정의 무릎으로 밀어 넣습니다. 그렇다면 우리 마음을 점유하는 모든 부정적인 것에 대해 우리가 키우는 두려움의 근원은 순수한 '불안'일까요?
불안은 두렵거나 위협적인 상황에 대한 사람의 심리적, 육체적 반응입니다. 모든 사람은 인생의 어느 시점에서 이러한 증상 중 여러 가지를 경험합니다. 이러한 증상이 생활에 심각한 영향을 미치고 일상 생활을 방해하기 시작하면 장애가 되었음을 의미합니다. 두려움, 공황, 안절부절, 무력감과 같은 정서적 증상; 그 밖에도 심계항진, 허약, 숨가쁨, 복통, 발한 등 많은 생리적 증상이 나타납니다. 그러나 불안은 우리 삶의 자연스러운 부분입니다. 시험을 준비하거나, 직장에 가려고 할 때, 건강이나 가족, 가정생활과 관련된 문제를 생각할 때 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 이 경우, 우리가 처한 상황에서 나타나는 모든 증상이 우리의 불안이 불편함의 수준에 도달했음을 나타내는 것은 아니라고 말할 수 있습니다.
우리가 삶에 대해 느끼는 불확실성이 커질수록 스트레스 호르몬은 증가하고 신경에 대한 통제력이 감소할 수 있습니다. 또한, 집에서 해야 할 일에 집중하는 데 어려움이 있거나 기억력 장애가 있을 수도 있습니다. 우리는 배고프지 않아도 식사를 할 수 있는데, 이는 스트레스의 순간에서 벗어나기 위해 사용하는 감정적 식사라고 할 수 있는 방어 메커니즘입니다. 그러나 이 기간에는 이러한 모든 형성이 정상입니다.
그럼 어떻게 해야 할까요? 우선, 우리가 처한 상황으로 인해 발생하는 불안은 어느 정도 정상적인 것임을 받아들여야 합니다. 중요한 것은 과잉을 피하고 최대한 위생을 관리하는 것입니다. 우리 내부의 스트레스가 5분에 한 번씩 손을 씻도록 유도하는 것을 예방하고, 필요한 조건을 충족하는지 확인하여 일상을 이어가야 합니다. 두려움과 불안으로 인한 일부 생리적 영향 더위를 이기기 위해 집에 나만의 사교 취미 공간을 만들고 즐기는 일에 집중할 수 있습니다. 스포츠를 하고, 그림을 그리고, 명상하고, 검증되지 않은 요리법을 시도하고, 연기된 작업을 완료하는 등... 갇혀 있다는 느낌을 받는 대신; 이 시간을 우리가 하고 싶지만 할 수 없는 많은 일들을 할 수 있는 기회로 볼 수 있다면 우리는 불안을 극복할 수 있습니다.
우리는 이를 잊지 말아야 합니다. 사람의 약은 무엇보다 자기 자신입니다. 진정한 자아에 도달하고 새로운 것을 발견할 수 있습니다. 이 시간을 유리하게 활용하기에는 아직 늦지 않았습니다.
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