지방은 우리 몸에 필요한 6가지 필수 영양소 중 하나입니다.
우리 몸은 단백질과 결합하여 세포 구성 물질을 생성하며, 지방은 우리가 필요로 하는 에너지를 공급하는 좋은 에너지원입니다.
>우리 몸은 필수지방세포를 생성하지 않기 때문에 외부에서 올바른 음식을 통해 섭취해야 합니다.
버터, 라드 등 다른 동물성유지에 비해, 생선 기름은 건강에 훨씬 더 유익하고 건강한 동물성 지방 공급원입니다.
어유' 터키에서 오메가-3의 중요성
우리가 소비하는 대부분의 식품에는 오메가-3가 거의 없거나 거의 포함되어 있지 않습니다. 오메가-3가 없습니다. 특히 생선(연어, 대구, 고등어), 호두, 치아씨는 오메가-3가 풍부한 식품입니다.
생선유와 질병
심혈관 질환; 많은 연구에서 오메가-3 지방산 캡슐을 섭취하면 죽상동맥경화증이 감소하는 것으로 나타났습니다. 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
암; 연구에 따르면 생선기름을 잘 섭취한 개인의 경우 종양 발달을 늦추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 완료된 연구에 따르면 암 환자에게 오메가-3 보충제를 사용하면 화학 요법의 긍정적인 효과가 증가하는 것으로 나타났습니다.
뇌 건강; 생선 기름은 기억력을 강화시켜 알츠하이머 위험 요인이 발생할 가능성을 줄여줍니다. 생선 기름은 뇌 건강에 정비례합니다.
당뇨병; 연구 결과에 따르면 어유의 중요한 지방산 중 하나인 오메가-3는 당뇨병 환자의 혈당 지수 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
어유 보충제가 필요한가요?
하루 1g의 오메가-3 섭취가 신체의 필요를 충족시키기에 충분하다고 보고됩니다. 일일 섭취량은 3g을 초과해서는 안 됩니다.
생선 섭취는 없습니다. 지방이나 식단에 생선을 포함하지 않는 개인은 생선 기름을 보충제로 섭취하는 것이 좋습니다. 기름진 생선(연어, 참치, 정어리, 송어 등)
호두
· 치아 씨드
· 아마씨
· 쇠비름
· 강낭콩
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