여름이 다가오면서 급격한 체중 감량으로 인해 이 기간 동안 발생할 수 있는 많은 영양상의 실수가 발생합니다. 그렇기 때문에 정확한 정보를 가지고 진행하시면 신체적, 정신적 건강 측면에서 기분이 좋아질 것입니다. 적절한 영양섭취는 계절적인 현상이 아니라는 점을 처음부터 언급해야 합니다. 지속적으로 손실되고 증가하는 지방 조직은 시간이 지남에 따라 저항력을 갖게 되며, 계절이 바뀔 때마다 신체는 체중 감량에 더 어려움을 겪게 됩니다. 아름다운 몸매는 지방과 근육조직이 균형을 이루어야 만들어집니다. 잘못된 영양 모델은 이 이미지를 제공하지 않습니다. 그렇기 때문에 자신이 알고 있는 실수는 하루빨리 바로잡아 자신의 몸에 맞는 실수를 선택해야 합니다.
가장 큰 실수. 빵을 먹지 않는다
다이어트하는 사람들이 저지르는 가장 중요한 실수 중 하나는 몸에 충분한 탄수화물을 공급하지 않는 것입니다. 다이어트 중이라고 말하며 빵, 쌀, 파스타, 감자, 옥수수 등의 음식 섭취를 완전히 중단하면 신진대사는 글리코겐이 저장될 때 근육 조직의 탄수화물과 당분을 이용하여 필요한 탄수화물을 공급합니다. 혈액이 고갈되면 이런 식으로 근육이 손실되고 신체는 근육 조직과 함께 수분을 잃습니다. 실제로 식단에서 탄수화물을 줄이면 체중 감량과 근육 손실이 체중 감량에 도움이 됩니다. 하지만 몸에서 제거하고 싶은 것은 지방조직뿐입니다.
엄격한 규칙은 NO!
일상생활에서 단 것을 좋아하고 자주 섭취하면 단 음식을 완전히 끊고 다이어트를 시작하면 체중 감량이 빨라질 가능성이 높습니다. 그러나 엄격한 규칙을 정하고 그토록 좋아하는 것을 오랫동안 삶에서 배제할 수는 없을 수도 있습니다. 진짜 위험은 바로 여기서 시작된다. 체중 감량을 믿고, 놓친 과자를 통제되지 않은 방식으로 삶에 다시 도입하면 짧은 시간에 예전 체중으로 돌아갈 수 있습니다. 그렇기 때문에 엄격한 규칙을 정하는 대신 일주일에 한 가지 디저트를 섭취하도록 선택하면 됩니다.
오래 배고프지 마세요!
물론 배고픈 상태를 유지하면 체중을 감량할 수 있습니다. 그러나 실제 체중 감량을 달성할 수는 없습니다. 신체가 저장된 근육을 에너지로 사용하기 시작하면 신체는 탄수화물 영양실조처럼 근육과 체액이 많이 손실됩니다.
단일 영양소 다이어트
단일형 다이어트는 단일 음식을 포함하며 비타민, 미네랄 및 근육 손실을 유발합니다. 예를 들어 육류 섭취만 지원하는 프로그램에서는 단백질 섭취량이 높다. 과도한 단백질 섭취는 체내에 산성 잔여물을 남기고 뼈에서 칼슘을 빼내 신장에 부담을 주고 장내 세균총을 교란시킵니다. 처음에는 체중 감량을 달성하더라도 장기적으로 대사율이 저하되어 체중 감량을 할 수 없게 됩니다.
슬리밍 약품도 주의하세요!
지방 연소를 돕는 약물은 체중 감량에 어려움을 겪는 모든 사람들이 사용하는 방법 중 하나입니다. 이들 제품은 장기간 입증된 효과는 없지만 효과로 인해 시장에서 퇴출된 제품이 많다. 잘못 사용하면 뇌 손상, 갑상선 기능 장애, 혈압 문제 등 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 제품에 대한 정확한 정보는 반드시 전문가와 상의하세요.
허브티로 20kg 감량!
허브티를 먹으면 체지방 감량을 직접적으로 예방할 수 있습니다. 일반적인 영양에 주의를 기울이지 마십시오 그것에 대해 이야기하는 것은 불가능합니다. 허브차를 섭취하는 동안 영양에 주의를 기울여 지방 감량을 보장할 수 있습니다. 허브차를 고를 때는 양에 주의할 필요가 있다. 신진대사율을 높이고 항산화 성분이 풍부한 녹차를 포함해 허브차를 2~3잔 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
신진대사에 영구적인 손상을 주지 마세요. . 건강한 식습관을 습관화하지 않으면 간단하고 단기적인 잘못된 방법으로 건강을 해칠 수 있습니다.
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