많은 분들이 체중 감량 시기가 도래하면서 가벼운 제품을 선호하는 경향이 높아졌습니다. 그러므로 이제 라이트 제품의 실체를 보여드릴 차례입니다.
제품 포장에 '라이트'라는 단어를 적으려면 지방의 양을 줄이면 충분합니다. 마찬가지로 제품에 '무설탕'이라고 표기하려면 설탕의 종류만 바꿔도 충분하다. 우리가 알고 있는 포도당이나 설탕을 과일주스로 대체하거나 지방의 양을 줄이면 제품이 다이어트 컨셉에 맞지 않을 수 있습니다.
이러한 문구가 포장에 적혀 있다는 사실은 사람들은 "이 제품을 선택할 수 있고, 이 제품을 너무 많이 먹을 수 있다"는 인식을 가지고 있습니다. 그러나 그렇지 않습니다. 이런 문구가 적혀 있다고 해서 너무 많이 먹어도 된다거나 칼로리가 매우 낮다는 의미는 아닙니다. 패키지를 읽어보면 라이트 제품에서는 지방만 줄었지만 설탕은 그대로인 것을 알 수 있습니다. 마찬가지로 무설탕 제품의 라벨을 읽어보면 설탕의 종류만 달라집니다. 종류가 바뀌더라도 이들 제품의 에너지, 즉 칼로리는 동일하게 유지됩니다.
이러한 이유로 우리는 의식 있는 소비자가 되기 위해서는 라벨을 읽는 것의 중요성을 이해해야 합니다. 구매하는 제품의 성분과 영양표를 꼭 읽어보세요. 특히 체중 감량을 시도하는 경우 이러한 제품은 체중 감량을 방해할 수도 있습니다. 따라서 올바른 선택을 하려면 라벨을 꼭 읽으십시오.
저지방 우유 및 그 제품의 경우; 전지방 유제품에는 포화지방과 소량의 트랜스지방이 함유되어 있을 수 있습니다. 이러한 이유로, 반지방 제품을 섭취하는 것이 좋은 접근 방식이 될 수 있습니다. 하지만 꼭 저지방 품종을 사용할 필요는 없습니다.
전지방 제품이 너무 무거워 체중 감량 기간이라면 저지방 치즈와 반지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 역시 좋은 전략이다. 그러나 여전히 의무는 없습니다. 완전 지방을 섭취하고 싶다면 적당량을 섭취하세요. ar 조절로 간편하게 드실 수 있습니다.
식단에는 금기 사항이 없어야 합니다. 루틴을 유지하려면 자신과 습관에 맞아야 합니다. 최선의 방법을 찾으려면 영양사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
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