계절성 정서 장애

올해 기온은 계절적 기준치를 웃돌았다... 늦겨울... 새해를 맞아 강수량 증가... 일주일 넘게 흐린 날씨... 이스탄불을 우산 묘지로 만든 폭풍... 내 주변의 많은 사람들이 인간처럼 계절의 변화도 나에게 영향을 미쳤다. 그리고 오늘 저는 매우 화제가 되는 주제에 대해 글을 쓰기로 결정했습니다. 겨울 우울증으로 널리 알려진 계절성 정서 장애... 1984년 Rosenthal 등에 의해 처음 명명되었으며 1987년 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM)에 발표되었습니다. 또한 그 자리를 차지했습니다. 주요우울장애의 아형인 계절성 정서장애는 겨울철에 두 번 연속 우울증을 겪고 여름철에는 우울증 증상이 나타나지 않는 사람으로 정의됩니다. 이는 겨울철 두 시즌 연속으로 슬픈 기분에 빠졌거나, 평소 하던 활동이 즐겁지 않게 되었을 때, 즉 넷플릭스를 시청하고 집 밖으로 나오지 않은 경우, 과식을 시작하고 계속 잠을 자고 있다면, 사교 활동을 하지 않거나 이에 대한 에너지가 없습니다. 여름에 수영을 하면서 이러한 증상을 하나도 경험하지 못한다면, 겨울 우울증을 앓고 있을 수도 있습니다.

그렇다면 계절성 정서장애의 진단기준은 무엇인가요?

• 과식, 식욕 증가 

• 즐거웠던 것을 더 이상 즐길 수 없게 됨 

• 슬픈 기분 

• 과도한 졸림 및 졸음 경향 

• 기력 상실

• 사회적 위축 

• 피로, 허약함 

 

DSM-V에 따르면, 진단을 받고 진단을 받기 위해서는 2년 동안 일정 기간 동안 특정 증상을 보일 것으로 예상됩니다.

 

"10명 중 3명은 시즌으로 인해 부정적인 영향을 받습니다."

 

 

이것이 우울증의 원인은 무엇일까요?

Rosenthal과 연구진에 따르면, 겨울로 접어들면서 일일 햇빛 노출량이 줄어들면서 수면을 담당하는 호르몬인 멜라토닌의 분비가 증가한다고 합니다. , 발생합니다. � 증가하고 개인은 졸음이 증가하고 에너지가 감소하는 것을 경험합니다. 동시에, 가족력, 개인의 사회생활, 노출된 스트레스 수준에서 우울증 진단을 무시해서는 안 됩니다.

 

 

계절성 우울증을 예방하려면..

가능한 한 일광을 최대한 활용하세요.

집과 직장 환경을 적절히 조명하고 환기시키세요.

규칙적으로 운동하세요.

수면 패턴을 유지하도록 노력하세요.

건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 탄수화물과 설탕 섭취를 통제하십시오.

생활에 참여하십시오.

 

이 모든 조치가 귀하에게 충분하지 않다고 생각하고 필요하다고 생각한다면 심리상담을 받으시려면 꼭 예약을 하세요.

 

 

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