애도 과정은 개인의 여정이며, 특히 사랑하고 소중한 사람이나 생명체를 잃은 후에는 더욱 그렇습니다. 따라서 이 과정에서 나타난 반응 중 일부를 평가하는 것은 옳지 않습니다. 왜냐고 물어보시죠? 개인이 인생에서 상당한 손실을 경험했을 수도 있고 위협을 느낄 수도 있기 때문입니다. 애도 과정은 상실과 위협으로 시작됩니다. 관계는 별거 또는 사망의 결과로 종료됩니다. 모든 사람은 삶에서 자연스럽게 이 과정을 경험합니다. 그리고 죽음 이후에 일어나는 감정은 사람들에게 고통을 안겨줍니다. 특히 신체적, 정서적, 행동적, 인지적 반응이 사람에게서 발생합니다. 그러나 이 과정은 모든 사람에게 동일한 방식으로 발생하지 않을 수 있습니다. 그러므로 슬픔은 개인의 여정이라는 것을 잊지 말자.
애도 과정에서 나타나는 반응을 이야기한다면;
신체적 반응: 위가 공허함, 숨을 쉴 수 없음, 질식함, 입이 마르고, 힘이 빠지고, 쉬운 피로, 목과 가슴의 긴장, 소멸 등을 예로 들 수 있습니다.
인지적 반응: 불신, 주의력 결핍, 의사결정 어려움, 고인에 대한 집착, 망상과 혼란..
정서적 반응: 놀라움과 충격, 슬픔, 억울함, 분노, 죄책감과 무력감, 불안, 피로, 졸음, 갈망과 안도감..
행동 반응: 수면 장애, 식욕 상실 또는 증가, 울음, 사회적 위축, 반복되는 꿈, 과잉 행동, 약물 남용 알코올 사용, 어려움 고인의 물건을 정리하고 지속적으로 의미를 부여하는 일.
이러한 증상은 꽤 자주 발생합니다. 그리고 이러한 애도과정의 증상은 초기에 나타날 것으로 예상된다.
그렇다면 애도 과정은 어떤 영향을 미치나요?
애도 과정은 고인이 누구인지, 고인과의 관계 정도, 사망 방식에 따라 달라집니다.
애도 과정에서 사망 후 나타나는 반응은 정서적, 육체적 모두입니다. 그러므로 가장 중요한 것은 고통을 받아들이는 것입니다. 일단 통증이 인정되면, 그 효과에 관해 지원을 구해야 합니다. 그렇지 않으면 결과적인 감정이 신체적 반응으로 변합니다. 하지만 가장 처음에 말했듯이, 우리가 하는 말이 반드시 밝혀질 것이라고는 말하지 않습니다. 반응은 때때로 사람마다 다릅니다. 그 사람은 자신의 죽음 이후 깊은 슬픔을 경험합니다. 이를 경험하는 것은 애도과정이 원활하게 진행되기 위해서는 매우 중요한 문제이다. 사람이 이러한 감정을 숨기면 앞으로는 다른 반응이 일어날 것입니다. 하지만 감정을 표현하는 것은 그가 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 물론 모든 사람은 자신의 감정을 다르게 경험합니다. 어떤 사람은 고인이 된 후에 일기를 쓰고, 어떤 사람은 무덤을 방문합니다. 그래서 고통을 느낄 수 없습니다. 여기서 당신이 할 수 있는 가장 중요한 일은 "슬퍼하지 말고 마음을 다잡고 형제자매나 가족이 있으니 힘내세요!"입니다. '네 환경에서'라고 말하는 자들을 제거하는 것이다.
애도 과정이 얼마나 오래 지속될 것인지를 이야기하면... 애도 과정의 시간은 사람마다 다르지만 우리 심리학자들에게는 일반적으로 3개월에서 8개월 사이로 결정됩니다. 그리고 애도의 과정은 개인의 여정이라는 점을 덧붙이고 싶습니다. 이 여행이 끝났다고 해서 그 사람을 잊었다는 의미는 아닙니다. 잊지 마세요. 죽음을 받아들이더라도 그 사람과의 관계는 계속 유지됩니다.
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