오늘은 출산을 앞둔 사람들이 자주 겪는 두 가지 상황인 산후우울증과 산후우울증에 대해 이야기해보겠습니다. 이 두 가지 질환은 증상은 유사하지만 실제로는 상당히 다릅니다.
모성 우울증
생각해 봅시다: 막 출산했거나 임신 중입니다. . 당신은 가장 가까운 사람들에게조차 밝히기를 꺼리는 많은 물음표와 아마도 걱정거리를 가지고 있을 것입니다. 당신은 실수하는 것을 두려워합니다. 나쁜 엄마라고 부르면 어떡하지? 엄마로서의 모험에 실패하면 어떻게 되나요? 우선, 갓 태어난 아기가 점차 인생을 배워가듯이, 엄마도 아기와 함께 겪는 학습 과정이라고 생각해야 합니다. 그 사람이 이 세상에 대해 그러는 것처럼 당신도 이 새로운 역할에 대해 이질적입니다. '실패'라는 개념은 엄마가 되는 것과는 아무런 관련이 없으며, 스트레스를 받고, 두려워하고, 때로는 망설인다고 해서 '나쁜 엄마'가 되는 것이 아니라, 오히려 아기와 함께 배우고, 더 강해지는 사람이 될 것입니다. 그리고 이 새로운 경험의 스트레스에 용감하게 대처합니다.
아기를 갖는 것은 아름답지만 스트레스가 많은 경험입니다. 수면 장애, 새로운 책임, 개인 시간 및 자기 관리에 대한 제한으로 인해 감정이 혼란스러워지는 것은 정상이며 예상되는 현상입니다. 출산 후 처음 몇 주 동안은 이런 느낌을 받을 수 있습니다. 울음을 터뜨리고, 숨이 막힐 것 같은 느낌을 받고, 이전보다 더 감정적이고 예민해지는 것을 "모성 우울증"이라고 하며, 많은 동료들도 경험합니다. 산후 우울증은 산후 우울증에 비해 전환 기간이 짧고 경미합니다.
산후 우울증은 어떻습니까?
산후 우울증은 산모 우울증에 비해 위험한 질환이므로 절대로 지체해서는 안 됩니다. 비슷한 증상이 있더라도 서로 다른 두 가지 상태를 구별하기 위해 찾아야 할 사항은 다음과 같습니다. 증상의 지속 기간과 살고 싶은 욕구의 변화.
만약;
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자신, 파트너 및/또는 상대방에 대해 유해한 행동, 태도 및 생각이 있는 경우 신생아(자살 시도 및/또는 생각 등)
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아기와 유대감을 형성할 수 없다고 생각되면
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자살생각이 든다면, 힙하다면
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무가치하고 억압받는 느낌이 든다면
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엄마가 된 것에 대해 극심한 후회가 있다면, 산후우울증을 앓고 있을 확률이 높습니다.
시간을 낭비하지 않고 전문가의 도움을 구하는 것이 귀하와 귀하의 가족 모두에게 매우 중요합니다.
방금 출산한 모든 여성이 이런 경험을 합니까? 문제? 아니요. 그러나 이러한 상황에 기여하는 특정 위험 요소가 있습니다. 출산 후에는 여성의 생리적 안정이 모두 해소됩니다. 임신 중 신체적, 생리적, 정서적 변화가 이러한 상황을 유발합니다. 개인의 전생 경험, 모성 도식, 심리적, 정신적 병력 등이 위험에 기여하는 다른 요인들 중 하나입니다.
무엇을 할 수 있나요?
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자신의 감정을 혼자만 간직하지 마세요! 공유하고 말하며 평가받는 것을 두려워하지 마세요.
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참가자가 되세요! 다른 새로운 엄마들과 연락을 유지하세요. 당신은 혼자가 아니라는 것을 알아두세요.
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집안일은 건너뛰세요! 집안일을 잠시 생략하고 이 시간을 자신에게 바쳐보세요. 산책하고, 명상하고, 책을 읽고, 원하는 대로 무엇이든 하세요.
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일광을 활용하세요! 이제 햇빛이 우울증에 얼마나 좋은지 모두가 알고 있습니다. 비타민 D는 부정적인 기분과 싸우는 데 적합합니다.
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전문가의 지원을 받으세요! 심리학자나 정신과 의사를 만나면 기분이 좋아질 것입니다. 산부인과 의사에게도 연락하세요. 호르몬 변화를 위한 호르몬 지원을 추천하고 그 과정을 도와줄 수 있습니다.
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간단한 운동을 해보세요! 당신에게 부담을 주지 않는 운동에 시간을 투자하세요. 스포츠는 우울한 기분을 개선하는 요인 중 하나입니다.
지원을 받으세요! 가족, 배우자 또는 전문 베이비시터의 지원을 받으세요.
먼저 기분이 좋아야 합니다. 잊지 마세요. 행복한 엄마는 행복한 아이들을 의미합니다.
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