임신 중 허리 통증

임신 중 허리 통증은 정상적인가요?

허리 통증은 임신 중, 특히 마지막 달에 경험하는 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 이러한 통증은 대개 아기가 태어난 후에 사라집니다. 그러나 일부 여성의 경우 산후 허리 통증이 수개월 동안 지속될 수 있습니다.

임신 중 허리 통증의 원인은 무엇인가요?

허리 통증의 가장 큰 원인은 임신 중 자궁이 커지는 것이라고 할 수 있습니다. 자궁이 커지면서 몸의 무게 중심이 이동하고 복근이 약해집니다. 이렇게 되면 입장이 바뀌게 됩니다. 체중이 늘어나면 근육에 가해지는 부하와 관절에 가해지는 압력이 증가합니다. 이것이 하루가 끝날 때 허리 통증이 증가하는 이유입니다.

허리 통증에서 복근의 역할은 무엇인가요?

복근은 척추를 지탱하고 허리 건강에 중요한 역할을 합니다. 임신 중에는 이 근육이 늘어나고 약해집니다. 이는 특히 운동할 때 허리 부상의 위험을 증가시킵니다.

호르몬이 허리 통증을 유발하나요?

그렇습니다. 임신 호르몬은 허리 통증을 유발합니다. 아기의 출산을 준비하기 위해 분비되는 호르몬은 관절의 인대도 느슨하게 만듭니다. 이로 인해 허리 통증이 발생합니다.

허리 통증을 예방하고 완화하려면 어떻게 해야 하나요?

허리 통증을 예방하고 완화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 등을 지지하는 옷과 적절한 신발을 신을 수 있습니다. 잠잘 때, 앉을 때, 물건을 들어올릴 때 올바른 자세를 유지하세요. 오랫동안 서 있을 예정이라면 한쪽 발을 의자나 상자 위에 올려놓고 허리에 무리가 가지 않도록 하세요. 온찜질이나 냉찜질을 하면 근육을 진정시킬 수 있습니다.

무엇을 입으면 허리를 지탱할 수 있나요?

복부 근육을 지탱하는 코르셋을 착용할 수 있습니다. 코르셋은 허리 등 근육의 무게를 덜어줍니다. 배를 받쳐주는 임부복 바지를 입어도 됩니다.

임신 중에는 어떤 신발을 신어야 하나요?

굽이 낮지만 완전히 플랫하지 않은 워킹화나 운동화를 선택하세요. 벨트. 몸을 앞으로 구부리고 등 근육에 부담을 주는 굽이 높은 신발은 피하세요.

앉을 때 허리를 받쳐주려면 어떻게 해야 하나요?

당신이 앉아 있는 의자에는, 베개로 등을 받쳐주세요. 의료용품점에서 판매하는 지지베개를 구매하실 수 있습니다.

물건을 들어 올릴 때 주의할 점은 무엇인가요?

물건을 들어 올릴 때는 무릎을 구부려 무릎을 꿇고, 허리를 펴고 일어섭니다. 다시 똑바로. 허리를 굽히지 마세요.

 

 

자면서 허리를 어떻게 받쳐줄 수 있나요?

옆으로 자는 것은 임신 후기에 잠을 자는 가장 안전한 방법. 다리를 구부린 채 잠을 자세요. 무릎 사이와 허리 아래에 베개를 놓을 수도 있고, 몸 전체를 지탱할 수 있는 긴 바디 베개를 사용할 수도 있습니다.

온찜질과 냉찜질을 안전하게 사용하려면 어떻게 해야 하나요?

허리 통증에는 따뜻한 물주머니나 온열 패드를 사용할 수 있습니다. 허리 가장 낮은 부분에 발열 패드를 놓을 수 있습니다. 둘 다 사용할 때는 화상을 입지 않도록 수건으로 감싸십시오. 통증이 있을 때는 콜드 프레스를 사용해도 됩니다.

어떤 경우에는 의사에게 연락해야 하나요?

통증이 심하거나 통증이 2주 이상 지속되는 경우에는 의사에게 전화해야 합니다. 의사는 통증의 원인을 조사할 것입니다.

 허리 통증을 유발하는 건강 문제는 무엇인가요?

허리 통증은 일부 임신 합병증의 징후일 수 있습니다. 예를 들어, 허리 통증은 조산의 원인이 될 수 있습니다. 또한 요로 감염의 징후일 수도 있습니다. 허리 통증에 더해 발열, 출혈, 작열감이 있는 배뇨 증상이 나타나면 의사에게 연락하세요.

운동이 허리 통증에 좋은가요?

예, 운동하세요;

• 허리를 튼튼하게 해줍니다. 등 근육을 스트레칭하여 등과 다리를 지탱합니다.

• 자세를 지지합니다.

• 등, 복부, 엉덩이, 상체 근육을 건강하게 유지합니다.

• 허리통증을 완화시켜줍니다.

• 출산 준비를 도와줍니다.

운동하기 전에 반드시 의사와 상담하세요. 운동을 하면 몸에 통증이 생긴다면 반드시 운동을 중단하고 의사에게 연락하세요.

임신 중에 걷는 것이 좋을까요?

임신 중에 걷는 것이 유익하고 허리 통증에도 좋습니다. 걷는 동안에는 반드시 운동화나 테니스화를 선택하세요.

수영이 올바른 운동인가요?

수중 운동은 특히 허리 통증에 좋습니다. 물은 몸을 들어올려 근육에 긴장을 주는 것을 방지합니다. 여성은 임신이 끝날 때까지 수영을 할 수 있습니다. 이에 대해서는 담당 의사의 승인을 받는 것을 잊지 마세요.

임신 중에 할 수 있는 운동에는 어떤 것이 있나요?

방해되는 것이 없다면 생리 기간 내내 적극적으로 운동해도 됩니다. 임신. 이것은 허리 통증에 좋을 것입니다. 또한 일상 활동을 더 쉽게 할 수 있습니다. 하지만 제가 늘 말했듯이, 운동을 시작하거나 운동 프로그램을 변경하기 전에는 의사와 상담하세요.

 

 

 

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