코로나바이러스(코로나19)가 자신에게 어떤 영향을 미치는지에 따라 다르게 느끼실 수 있습니다. 어떤 사람은 병에 걸릴까봐 걱정될 것이고, 어떤 사람은 사랑하는 사람에게 해를 끼칠 가능성이 걱정될 것입니다. 누군가는 자신의 직장 생활과 직업을 걱정하고, 누군가는 사회 전체를 걱정합니다. 우리 중 많은 사람들에게 상황의 불확실성은 이러한 우려를 증폭시킵니다.
이러한 감정을 허용하지 않고 이 모든 새로운 정보에 적응할 시간을 갖는 것이 중요합니다. 우리의 감정은 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 데 도움이 됩니다. 이 과정에서 슬픔, 상실, 트라우마, 불안의 정의를 다루게 될 것 같습니다. 우리 중 많은 사람들은 이러한 정의와 삶을 매우 다르게 보고, 자신의 감정을 평가할 때 비판적이기보다는 동정심을 가지려고 노력합니다. 당신이 느끼는 다양한 감정이 정상이라는 것을 받아들이십시오. 왜냐하면 특별한 상황에 정상적으로 대응하는 것이 불가능할 수도 있기 때문입니다. 당신이 특별한 상황에 대해 비정상적인 반응을 보이는 것은 자연스러운 일입니다. 다양한 반응으로 인해 기능이 제한되는 경우 주저하지 말고 지원을 받으십시오. 혼자가 아니기 때문이죠.
감정을 허용하는 것도 좋지만, 감정에 연연하지 않고 무엇이 쓸모 있고 무엇이 쓸모 있는지를 분별하는 것도 중요합니다. 신뢰하는 사람과 이러한 감정에 대해 이야기하고, 무엇을 할 수 있는지 알아보고, 계속해서 의제를 따르지 마십시오. 올바른 출처를 읽고 시청하세요.
이러한 문제에 집중하지 않으려면 뉴스를 팔로우하거나 소셜 미디어를 지속적으로 검색하지 마세요. 이것에만 집중하면 아무것도 얻을 수 없다는 것을 기억하십시오. 편안함을 주는 다른 일에 집중하고, 그것이 어렵다면 주의를 돌리도록 해보세요. 스스로 특정 루틴을 만들고 따르세요.
팬데믹 과정이 서서히 끝나가고 있기를 바랍니다. 서서히 일상으로 돌아오면서 이것이 확정적인 전환이 아니라는 점을 주의하시기 바랍니다. 갑작스러운 급격한 전환은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 과정을 순조롭게 진행할수록 우리는 더욱 건강하게 일상으로 복귀할 수 있다는 사실을 잊지 말자.
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