날씨가 점점 추워지는 요즘, 우리는 질병으로부터 자신을 보호하기 위해 다양한 방법을 개발하고 있습니다.
우리는 약초학자로부터 구매하는 허브티, 보충제, 혼합물을 보고 상당히 혼란스러워합니다. 우선 우리가 주의해야 할 사항을 나열해보면 우선순위는 수면의 질입니다.
좋은 잠은 생산적인 하루를 의미합니다
우리의 수면의 질은 우리의 수면의 질을 결정짓는 요소 중 하나입니다. 면역력을 강화하기 위해서는 적어도 7시간, 최대 8시간 동안 양질의 수면을 취하도록 주의하면서 휴식을 취하고, 깨어나는 것을 목표로 삼아야 합니다. 질병에 대한 신체의 저항력은 휴식을 취하지 않고, 균형을 이루지 못하고, 규칙적으로 먹지 않으면 감소합니다.
아침 식사 없이 하루를 시작하지 마세요
더 건강한 하루를 시작하고 싶다면 시작하지 마세요 아침 식사가 없는 날. 하루 중 가장 중요한 식사, 아침 식사는 영양가가 있어야 합니다. 탄수화물과 지방이 많아서는 안 됩니다. 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하면 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.
식사를 거르지 마세요
하루에 3번의 주요 식사와 2~3번의 간식을 섭취하면 혈당을 높여 식단의 균형을 맞추고, 균형있고 규칙적인 식단의 첫 단계를 통과했음을 보여줍니다. 건강한 대안을 선택하면 속임수를 피할 수 있습니다. 강한 면역체계를 위해서는 모든 식품군이 필요합니다.
허브차를 3가지 이상 혼합하지 마세요.
허브차에는 면역체계를 강화하는 성분이 포함되어 있습니다. 항산화 성분이 풍부한 녹차를 과도하게 섭취하면 혈압이 저하될 수 있습니다. 식품-약물 상호작용을 고려하여 허브차를 하루에 2~3컵 이하로 제한하여 다양한 품종이 독성 효과를 일으키는 것을 방지해야 합니다. 계피 스틱이나 꿀로 차를 달게 할 수 있습니다.
보충제-영양제
혈중 수치가 부족한 경우가 아닌 한, 보충제를 사용하면 축적 및 흡수 장애로 인해 독성 화합물이 생성될 수 있습니다. 미래에. 이러한 이유로 다른 음식과 마찬가지로 의사와 영양사의 조언 없이 보충제를 사용하지 마십시오.
건강한 삶...건강한 다이어트를 기원합니다.
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