만약 당신이 시도한 다이어트가 모두 부정적인 결과를 낳고, 탄수화물이 풍부한 음식으로 속을 달래려 하다 갑자기 폭식으로 살이 빠지는 지경에 이르게 된다면 주의하세요!'감정적 식사 증후군'이 있을 수 있습니다. 연구에 따르면; 대부분의 비만인 사람들은 예방할 수 없는 폭식 공격을 겪는 것 같습니다. 우울증, 무가치함, 불행 등 증상은 폭식을 조장합니다. 이런 사람들은 먹는 것으로 부정적인 감정을 진정시킨다고 생각합니다. 우울증과 불안 장애가 나타납니다. Hakan Karaş는 감정적 섭식 증후군에 대해 정보를 제공했습니다.
- 부정적인 감정을 진정시키기 위해 폭식합니다
사람들은 단지 먹고 싶어합니다 , 즉 배를 채우기 위해 그들은 그것 때문에 먹지 않습니다. 먹는 것은 즐거움의 주요 원천 중 하나입니다. 음식문화가 발달하고 음식을 두고 모임이 많이 열리는 이유 중 하나가 바로 이것이다. 먹는 것 외에도 즐거움의 원천이 됩니다. 모든 즐거운 물질과 마찬가지로 부정적인 감정을 진정시키는 잠재력도 있습니다. 즉, '감정적 섭식증후군'은 폭식장애나 비만이 있는 개인에게만 나타나는 질환이 아닙니다. 우리 모두는 기분이 좋아지기 위해 때때로 식사를 합니다. 그러나 '폭식장애'가 있는 사람들은 이런 일이 매우 빈번하며, 음식으로 감정을 달래는 행동이 만성적인 패턴이 된다. 즉, 제한할 수 없고 통제할 수 없게 됩니다.
- 우울증은 신진대사를 늦춘다
연구에 따르면 대부분의 비만인 사람들은 예방할 수 없는 폭식 공격을 경험합니다. 스트레스와 정서적 긴장이 클수록 이러한 사람들은 폭식 공격을 더 강렬하고 자주 경험합니다. 통제할 수 없는 과식 공격 직후에 폭식 장애가 있는 사람; 그들은 죄책감, 후회, 혐오감을 경험합니다. 억제할 수 없는 식사 공격 직전에는 일반적으로 부정적인 감정이 나타납니다. 예를 들어; 우울증, 무가치함, 불행, 불안, 분노와 같은 많은 감정이 이러한 사람들을 폭식하게 만듭니다. 식사 공격으로 이어질 수 있습니다. 폭식 장애는 우울증과 불안 장애를 앓고 있는 사람들에게 흔히 동반됩니다. 게다가 우울증을 앓고 있거나 불안 장애를 앓고 있는 사람은 이러한 감정을 다른 '정상적인' 방식으로 대처하는 능력이 매우 약하기 때문에 식사에 대한 통제력도 매우 약합니다. 우울증이나 불안 장애와 같은 장애가 있는 경우 이러한 장애를 치료하지 않고 폭식 공격을 조절하는 것은 매우 어렵습니다. 우울증은 또한 신체의 대사율을 저하시킵니다. 즉, 다이어트를 해도 체중이 감량되지 않을 수도 있습니다. 이 모든 것이 상대방의 의지 부족과 무력감을 느끼게 하여 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
- 자신이 통제할 수 없다고 생각하는 사람은 다이어트를 할 수 없습니다
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담배를 끊고 싶거나, 규칙적인 운동을 하고 싶거나, 만성질환을 앓은 후 생활 방식을 바꾸고 싶은 사람들처럼, 비만인 사람들도 늘 '의 딜레마'에 직면합니다. 다이어트를 하든 말든. 이 경우, 자신의 능력에 대한 믿음이 클수록 이러한 변화를 실현할 가능성이 높아집니다. 그 사람이 자신이 통제할 수 없다고 생각한다면, 즉 그의 '통제 위치가 과학적 용어로 외부에 있다면' 그는 실제로 이러한 변화를 이룰 수 없습니다. 자신의 삶에 영향을 미친다는 느낌이 자리잡기 전에는 식습관이나 생활습관을 바꾸는 것이 어려워진다.
- 감정적 섭식증후군을 일으키는 원인을 먼저 치료해야 한다 >
우울증-비만-과식의 악순환을 없애기 위해서는 먼저 기분이 좋아야 합니다. 몸이 좋지 않은 사람이 생활 방식을 바꾸는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 우선, 그 사람이 임상적으로; 우울증, 불안장애, 폭식장애 등 이런 정신질환이 있다면 치료가 필요하다. 또한 우울증과 식욕 증가를 모두 유발하는 갑상선 질환과 같은 의학적 원인을 조사해야 합니다. 감정적 식습관과 폭식은 인생 초기에 가족 내에서 습득되는 습관입니다.
- 감정적 식습관을 없애는 방법� �in...
사람이 식사를 할 때, 식생활-배고픔-감정의 관계, 식사 내용, 식사량과 횟수 등이 식사의 가장 중요한 구성 요소입니다 버릇. 우울증 및 기타 정신 질환을 치료한 후에는 가족과 협력하여 식습관을 바꿔야 합니다. 정서적 요구에 대한 인식이 높아지면 식생활 패턴에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 신체 활동을 늘리고 일상 생활에 포함시키면 세로토닌 수치가 조절되고 뇌의 보상 센터에 자극 효과가 있습니다. 이런 식으로, 그 사람은 식사를 통해 보상 센터를 자극할 필요성을 덜 느끼게 됩니다. 탄수화물(설탕, 페이스트리 등)이 함유된 식품은 즐거움과 진정제의 원천으로 더 많이 사용됩니다. 식단에 더 많은 음식 유형을 포함시키고 탄수화물 함량을 줄이면 탄수화물을 보상으로 사용하는 습관도 줄어듭니다. 이와 함께 다른 사회적, 신체적 활동과 함께 식사하는 것 외에 즐거움과 보상의 원천을 풍부하게 하면 보상으로 음식에 대한 필요성을 덜 느끼게 됩니다.
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