많은 사람들이 불평하고, 체중 감량을 서두르는 개인에게 악몽인 부종은 체내 체액이 새어 나와 조직 사이와 피부 아래에 쌓일 때 발생합니다.
부종을 일으키는 조건으로는 월경, 폐경기, 과체중, 낮은 물 섭취, 높은 탄수화물 섭취, 고염식 등이 있습니다. 이 밖에도 마그네슘 결핍, 비타민 B6 결핍, 혈압 불균형 등도 부종을 유발할 수 있다.
심각한 질병도 부종 형성에 영향을 미칠 수 있다는 점을 잊어서는 안 된다. 신장 및 간 질환, 심혈관 문제 및 호르몬 질환은 부종을 유발할 수 있습니다.
부종의 증상은 무엇인가요?
물과 소금 섭취량 붓기와 부종을 유발하며 형성에 매우 중요합니다. 부종의 가장 초기 증상은 눈꺼풀, 손, 발, 발목이 붓는 것입니다. 부종과 함께 체중이 증가하는 것도 전형적인 소견입니다. 부종의 치료는 원인을 중심으로 구체적으로 이루어져야 합니다. 질병으로 인한 부종이 없다면 약을 사용하지 않고도 몇 가지 예방조치를 취함으로써 부종을 없앨 수 있습니다.
부종을 어떻게 줄일 수 있나요?
물을 많이 마시세요.: 몸에서 과도한 수분을 제거하려면 물을 많이 마셔야 합니다. 2.5~3리터의 물을 마시면 몸의 부종을 예방할 수 있습니다.
소금 줄이기: 과도한 염분은 부종으로 돌아옵니다. 세계보건기구(WHO)에서는 하루 소금 섭취량을 5g으로 제한했습니다.
운동: 규칙적인 신체 활동은 체액 균형을 조절하는 데 도움이 되므로 하루 30~45분 동안 빠르게 걷는 것이 문제 해결에 도움이 됩니다. 부종 문제.
카페인 섭취 제한: 과도한 카페인은 체내 수분 보유를 과도하게 유발합니다. 특히 차, 커피 및 탄산 음료를 잠시 쉬는 것이 좋습니다.
p>탄수화물: 흰 밀가루, 사탕, 쌀 등의 탄수화물 대신 통밀, 밀기울, 귀리 등의 탄수화물을 섭취하면 부종을 줄일 수 있습니다.
음식을 선호합니다. 섬유질 함유: 이 시기에는 섬유질이 함유된 식품이 구세주입니다.
섬유질이 함유된 식품을 선호하세요. p>
녹색 잎채소를 필수로 만드세요.: 식단에 파슬리와 딜을 꼭 추가하세요.
이 외에도 체리 줄기, 옥수수 술, 계피, 정향으로 만들어보세요. 녹차, 파인애플, 껍질을 벗긴 배, 민들레, 바나나, 석류, 녹색 사과와 같은 과일도 부종 완화에 도움이 됩니다.
부종학 처방:
옥수수 술 1꼬집, 체리 줄기 1꼬집, 녹차 1봉지, 파슬리 3~4줄기, 레몬 1조각, 생강 2조각을 따뜻한 물 500ml에 6~7분간 담가둡니다. 하루 2잔씩 섭취하시면 부종을 예방할 수 있습니다.
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