인간관계는 우리 일상생활의 큰 부분을 차지합니다. 효과적인 사회적 상호작용을 할 수 있다는 것은 비즈니스 생활, 교육 생활, 인간관계에서 문제를 피하기 위한 가장 중요한 기준 중 하나입니다.
사회공포증(SF)은 수줍음을 타는 것과 혼동되지만 첫째, 장래에 이보다 더 많은 일이 일어날 것이며 그와 그의 친척들이 이를 주목하게 될 것입니다. SF의 가장 두드러진 증상은
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커뮤니티 진입 회피
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과도한 평가 불안,
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수행이 필요한 상황(대중연설, 발표, 수업시간에 말을 하지 않는 등)에서 과도한 긴장(불안, 메스꺼움, 땀흘림 등)을 하고 이러한 상황을 최대한 피한다. ,
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낯선 사람들과의 환경, 새로운 사람들을 만나는 것, 파티와 오락 환경에 있는 것에 대한 극심한 두려움,
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구매한 제품을 반품하거나 끈질긴 행동을 참기 어렵거나,
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공공 장소에서 식사하고 혼잡한 환경에서 일하는 것에 대한 불안감,
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살기 위한 사회적 관계의 문제.
SF에 속한 사람들은 자신의 평가불안이 과하고 불필요하다는 것을 알면서도 이를 피할 수 없다. SF의 결과로 발생하는 회피는 일시적으로 사람들을 안심시킬 수 있지만 장기적으로는 많은 문제를 야기합니다. 예를 들어, 회사 생활에서 실제 수준 이하의 업무 수행, 이성과의 의사 소통의 어려움, 외로움을 경험하는 것이 SF의 주요 문제입니다. 또한 SF가 가져온 부정적인 감정은 종종 개인에게 우울증을 유발합니다.
SF의 원인
부정적인 경험 과거:우리가 인식하지 못하더라도 우리가 경험하는 부정적인 삶의 사건은 미래의 생각과 행동에 영향을 미칩니다. 어린 시절과 청소년기에 행해진 해로운 비판이나 부정적인 평가는 우리가 동일한 부정적인 경험을 다시 경험하지 않기 위해 유사한 상황을 피하도록 강요할 수 있습니다. 이러한 회피는 시간이 지남에 따라 두려움과 불안을 증가시키고 SF 주기를 증가시킵니다.
초기 부적응 스키마: 스키마는 가장 단순한 의미에서 과거 경험의 결과로 나타나는 정신 구조입니다(스키마에 대한 자세한 내용 참조). 자세한 내용은 다음을 참조하세요. Schema Therapy라는 제목의 내 기사). 높은 기준, 부적절한 자기 통제, 과실 도식과 SF 사이에는 관계가 있는 것으로 알려져 있습니다.
부정적 생각: SF를 가진 개인은 일반적으로 사회에 대해 부정적인 신념과 생각을 가지고 있습니다. 환경이나 상황. "나는 모두의 웃음거리가 될 것이다", "나는 바보처럼 보일 것이다", "그들은 결코 나를 좋아하지 않을 것이다", "모두가 내 불안을 내 얼굴에서 이해할 것이다"와 같은 생각이 SF 환자의 마음을 끊임없이 점유합니다. 또한 '실수하면 안 된다', '모두의 인정을 받아야 한다', '모든 일을 최선을 다해 사랑스러워야 한다' 같은 신념도 SF에서는 흔히 볼 수 있다.
유전적 요인: SF 진단을 받은 개인은 일반적으로 가족과 친척들에게서 수줍음이 많고 조용하거나 SF 진단을 받은 개인으로 보입니다.
SF 치료
SF로 진단받은 개인은 종종 치료를 꺼릴 수 있지만, SF 증상은 심리치료로 조절될 수 있으며 개인은 일상 기능을 향상시킴으로써 질 높은 삶을 영위할 수 있다는 것을 알아야 합니다. 인지 행동 치료, 스키마 치료, EMDR 및 변증법적 행동 치료와 같은 치료 학교를 통해 SF를 제어하는 데 도움이 됩니다. 필요한 세션 수는 장애의 심각도에 따라 다르며 자세한 내용은 심리학자와 상담하는 것이 좋습니다. 모든 정신 건강 장애와 마찬가지로 SF 회복의 첫 번째 단계는 기꺼이 치료를 받는 것입니다.
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