불안한 애착
“상대에 관해서는
처음에는 내가 전화하면 바로 전화를 받았어요. 이제는 가끔 바빠집니다. 그 사람이 나를 외면한 걸까?
다른 도시에서 일자리 제의를 받았어요. 이제 자주 볼 수 없게 되니 그 사람은 나를 사랑하지 않게 되는 걸까?
최근에는 예전처럼 나를 사랑한다는 말을 자주 하지 않고 있다. 나에게 나쁜 일이 일어납니다. 그 사람이 더 이상 나를 예전만큼 사랑하지 않는다면 어떻게 될까요? 등. 생각이 자주 교차한다면 불안한 애착에 대해 함께 알아봅시다.”
애착의 뿌리는 깊고 어린 시절로 거슬러 올라갑니다. 애착 유형을 결정하는 상황은 아기가 양육자와 맺는 관계에 따라 결정됩니다. John Bowlby에 따르면 애착은 세 가지 방식으로 발생할 수 있습니다. 이는 안정 애착, 불안 애착, 회피 애착 유형으로 나열될 수 있습니다.
애착 유형을 더 잘 이해하기 위해 예에 대한 세 가지 다른 반응을 시작할 수 있습니다. 우리 아기가 잠시 방에 혼자 있어요. 보호자와 헤어진 모든 어린이와 마찬가지로 걱정하고 우는 것은 정상적인 반응일 수 있습니다. 그러나 안정적으로 애착된 영아는 부모가 돌아오면 반응을 종료하는 반면, 불안하게 애착된 영아는 계속해서 동일하거나 더 강렬한 강도로 반응할 것입니다. 반면에 회피형 아기는 부모를 강요하고 원하지 않는 등의 태도를 취할 수 있습니다.
불안애착이 있는 아이는 양육자에 대해 불안하며 그의 불안은 외부에서 관찰될 수 있습니다. . 그는 대개 그와의 신체적 접촉을 끊고 싶어하지 않습니다. 끈적끈적하다. 부정적인 감정을 극복하는 것은 매우 어렵고 편안함을 원하지만 성공률은 매우 낮습니다. 낯선 사람과 교류하는 것은 그들에게 두려운 일입니다. 일반적으로 또래와의 관계는 약하거나 피상적이라고 평가할 수 있습니다. 일관되지 않은 부모의 태도, 아이의 바람과 필요에 대한 부주의한 행동, 보호자 자신의 필요를 아이에게 반영하는 것, 학습된 행동 패턴 등이 이러한 애착 스타일에 기초한 경우가 많으며, 이는 성인이 되어서도 오랫동안 지속됩니다. 어린 시절에 우리가 보호자와 형성한 관계는 성인이 되어 형성하는 낭만적인 관계에 반영됩니다. 불안하게 애착을 갖는 사람들도 관계를 맺고 있습니다. 그들은 어린 시절처럼 불안합니다. 그들은 파트너로부터 버림받을 것이라는 극심한 불안감을 갖고 있습니다. 낭만적인 관계에는 경계가 없거나 경계를 설정하는 것이 어려운 경우가 많습니다. 그들은 종종 피부 대 피부 접촉으로 자신을 안심시키고 싶어합니다. 그들은 진지한 친밀감을 형성하고 싶어하지만 신뢰하는 데에는 그만큼 어려움을 겪습니다. 혼자 있는 것은 그들에게 세상에서 가장 두려운 상황이며, 이러한 두려움은 그들을 무력감을 느끼게 할 수 있습니다. 사실 그들은 계속해서 생각하고 사소하고 중요하지 않은 것들을 찾습니다. 그들은 종종 자존감이 낮기 때문에 파트너로부터 자신이 충분히 훌륭하고 보살핌을 받고 사랑받고 있다는 확인을 받는 경우가 많습니다. 그는 자신에 대한 파트너의 사랑과 열망에 대한 피드백과 확신을 반복적으로 요구합니다. 증거를 가지고 그에게 그의 사랑을 제시해야합니다. 제시된 증거, 보살핌과 사랑의 확신은 결코 자신의 자신감과 확신을 보장하기에 충분하지 않습니다. 불안하게 애착을 갖는 개인은 지나치게 감정적인 성격을 갖고 있으며 그들의 기분은 일반적으로 비관적입니다. 그가 가지고 있는 불안은 개인이 자신의 기분에 균형을 맞추는 것을 어렵게 만듭니다. 자신의 감정을 다스리는 데 어려움을 겪고 어떤 위협 상황이 생각나면 격렬하게 반응한다. 그 후, 그의 강렬한 두려움과 관련하여 사과, 자기 용서, 안심을 구하는 사이클이 계속됩니다. 요약하면 애착을 갖고 있는 사람의 기본 모토는 사랑과 헌신이다. 가장 근본적인 두려움은 불안과 의심입니다. 낭만적인 관계는 그들의 구원자이자 최악의 적입니다.
불안하게 애착을 갖는 사람들은 종종 파트너를 선택할 때 회피적인 사람들과 짝을 이룹니다. 이러한 상황은 “도망치는 자는 쫓기느니라”라는 표현과 일치하는 경우가 많다. 불안한 사람이 쫓는다. 그는 쫓는 것을 좋아합니다. 그에게 관계는 투쟁을 통해 승리됩니다. 그는 이 상황에서 싸워야 한다. 불안한 사람들은 안정된 애착을 가진 사람들과 더 균형 잡힌 관계를 가질 수 있습니다. 그러나 이는 그들의 전사 역할에 어긋납니다. 이런 이유로 그는 익숙한 불안을 받아들이고 사랑을 투쟁에 묶어 유지하면서 회피적인 사람들과 종종 짝을 이룹니다. 두려움 때문에 외로움에 시달릴 때가 많습니다.
그렇다면 어떤 예방 조치를 취할 수 있을까요? 먼저 집착의 방식을 인식해야 합니다. 어렵더라도 자신의 필요에 따라 전자 요청을 식별하고 병렬 경계를 설정해야 합니다. 회피적인 사람을 알아보고 멀리하고, 안정적인 애착을 가진 사람에게 다가가세요. 그들은 불안에 직면하여 기능적 대처 전략을 개발하고 역기능적 대처 전략을 고집하는 것을 중단해야 합니다. 그들은 우려사항을 표현하고, 공유하고, 지원을 구해야 합니다. 대응보다는 효과적인 의사소통을 선호해야 하며, 의사소통을 기존 문제를 해결하는 도구로 활용해야 합니다. 먼저 인식을 높여야 합니다. 이러한 상황에서 그녀는 필요할 때 치료 지원을 신청할 수 있습니다.
Expert.Psk Damla KANKAYA SÜNTEROĞLU
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