과체중인 거의 모든 사람들은 여름철에 접어들면서 체중 감량 방법을 찾습니다. 어떤 사람들은 올바른 공식을 찾아 적용하고 이상적인 체중으로 삶을 이어갑니다. 어떤 사람들은 바비큐, 아이스크림, 초대, 축하에 열중하여 체중 감량 모험을 마쳤습니다. 여름이 끝나고 겨울이 본격적으로 모습을 드러내는 지금, 여름철에 쌓인 살을 빼야 할 때다. 겨울철을 알리는 모든 식물은 여름철 체중 감량에 도움이 됩니다. 그럼 어떻게요?
1. 허브차부터 시작해 보겠습니다. 다이어트에 꼭 필요한 허브티를 하루 평균 2잔씩 정기적으로 섭취할 경우 신진대사 촉진 효과가 과학적 연구를 통해 입증되었습니다. 그러나 각 허브차에는 고유한 장점이 있습니다. 생강, 린든, 세이지는 항산화 성분이 높아 독소로부터 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 생강은 혈당 조절을 제공하고 장기적인 포만감을 줍니다. 수년 동안 많은 과학 연구의 주제가 되어온 계피는 최근 몇 년간의 기적 중 하나입니다. 혈당 균형을 유지하기 위해 당뇨병 환자의 경우 잠자리에 들기 전 마지막 간식으로 계피 1티스푼을 우유나 요구르트와 함께 섭취하면 단기적으로 혈당 조절에 도움이 된다. 이 효과로 배고픔을 조절하고 단 것을 좋아하는 성향을 줄여줍니다. 건강한 사람이라면 하루 평균 2잔의 허브차를 마시는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다. 신진대사 속도를 높이려면 허브차 레시피를 시도해 보세요. 재료: 후추 1티스푼, 레몬 1개, 계피 스틱 1개, 녹차 1티스푼, 생강 1조각(2-3g), 세이지 1티스푼 끓인 물 1리터를 넣고 끓여주세요. 낮에 섭취하세요.
2. 겨울철에는 지방과 탄수화물 함량이 높은 음식을 선호하는 경향이 증가합니다. 그러므로 식사 시 음식 선택에 주의하십시오. 저녁 식사로 선택한 크리미 치킨 파스타와 콜라에는 920칼로리가 포함되어 있는 반면, 구운 닭고기, 브로콜리 샐러드, 얇은 빵 두 조각과 아이란에는 510칼로리, 바질 소스와 아이란을 곁들인 통밀 파스타 일부에는 360칼로리가 포함되어 있습니다. 저녁식사 습관만 바꿔도 한 달에 1.5~2kg 정도 체중을 감량할 수 있다. 불가피할 것입니다.
3. 겨울 야채에 대해 이야기해 보겠습니다. 브로콜리, 부추, 양배추, 셀러리, 아티초크, 근대 등... 모두 섬유질 함량이 매우 높습니다. 겨울 야채는 면역 체계를 강화하는 것 외에도 섬유질이 함유되어 있어 장기간 포만감을 주고 과도한 음식 섭취를 예방합니다. 겨울철에는 하루에 한 끼의 제철 채소를 조리해서 섭취하세요. 신진대사 속도를 높이고 겨울철을 준비하려면 겨울 수프를 선택하세요. 겨울 수프 조리법; 마늘 2쪽, 작은 양파 1개, 작은 셀러리 1개의 뿌리와 줄기, 리크 3개, 작은 애호박 2개, 근대 잎 6~7장을 깨끗이 씻어 깊은 냄비에 담습니다. 물 1~2리터를 넣고 끓입니다. 끓기 시작하면 압력솥에 넣고 약한 불로 10분간 끓여주세요. 야채가 익으면 불을 끄고 탈지유 2컵을 넣고 섞습니다. 요오드 첨가 소금, 칠리 페퍼, 후추, 민트, 레몬을 추가하여 제공할 수 있습니다. 주 2회 식사 전에 1~2스쿱을 마시면 칼로리가 낮고 섬유질 함량이 높으며 항산화 효과가 높아 체중 감량에 도움이 됩니다. 또, 식사 전 선호하는 곱창국 한 그릇의 칼로리는 250~300칼로리에 비해 이번 겨울 국밥 한 그릇에는 60~70칼로리가 들어 있다.
4. 당신이 디저트 없이는 절대 안된다고 말하는 사람들 중 하나라면; 겨울 시즌은 우리에게 디저트에 대한 아주 좋은 대안을 제공합니다. 저설탕으로 구운 호박 디저트 한 조각에 으깬 호두 1개를 곁들인다면 100~120칼로리입니다. 호박 디저트의 가장 좋은 대안은 모과 디저트로 1인분에 140~150칼로리이며 초콜릿 20g에는 최소 70칼로리가 들어있습니다. % 코코아, 100칼로리 제공량, 그런 일이 일어날 것입니다. 하지만 프로피테롤 1인분에는 약 500칼로리가 들어있습니다.
5. 추운 날씨의 영향으로 활동을 중단하지 마십시오. 걷기와 운동을 생활에 접목시키세요. 이상적인 체중을 달성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 암 예방 효과, 면역체계 강화, 소화기 조절, 진정 효과, 혈압 조절 효과도 있다는 사실을 기억하세요. 매일 30분 이상 걷기나 운동을 하세요. 활동적으로 지내고, 건강을 유지하고, 건강을 유지하세요.
중요한 것은 체중이 아니라 옷입니다. 여러분의 온기가 여러분을 감싸는 겨울이 되기를 바랍니다.
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