신장결석 질환은 사회인 11명 중 1명에게 영향을 미치는 질병입니다. 70세까지 남성의 19%, 여성의 9%가 이 질병에 걸릴 수 있습니다. 질병 치료에는 다양한 옵션이 있지만 일반적으로 환자의 상태, 결석의 위치 및 크기에 따라 계획이 세워집니다. 신장 결석의 재발 위험을 최소화하는 방법은 생활 방식을 바꾸고 건강한 식단을 만드는 것입니다. 비뇨기과 교수. 박사. Abdullah Gedik은 세계 신장의 날인 3월 8일 이전에 신장 결석 형성 위험을 최소화하는 7가지 방법에 대한 정보를 제공했습니다.
1- 물 마시는 양을 늘리세요
매일 섭취해야 하는 수분의 양은 사람과 기후에 따라 다릅니다. 가장 좋은 방법은 하루에 1.5~2리터의 소변량을 확보할 수 있을 만큼 충분한 수분을 섭취하는 것입니다. 그러나 수분섭취는 하루 종일 골고루 해야 하며, 하루 중 특정 시간에 과도한 섭취를 해서는 안 된다. 매시간 물 한 잔이 가장 실용적이고 이상적입니다. 특히 식사 2시간 후에는 물 2잔을 마셔야 합니다.
2- 산책과 운동을 하세요
결석 위험 직장인의 형성이 증가합니다. 이러한 이유로 매일의 운동은 신장결석 예방에 효과적인 역할을 하며, 신장결석 형성 위험을 높이는 또 다른 중요한 요인은 비만입니다. 따라서 체중 문제가 있는 개인은 맞춤형 영양 프로그램을 통해 이상적인 체중 수준에 도달해야 하며, 건강에 해로운 식단은 피해야 합니다. 고혈압은 또한 환자의 결석 형성 위험을 증가시킵니다. 고혈압 환자는 정기적으로 약을 복용하고 염분 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
3- 갓 짜낸 과일 주스를 선호하세요
집에서 만든 레모네이드 및 신선한 과일 주스 짜낸 오렌지, 귤, 자몽 주스 등 비타민 C가 함유된 과일 주스는 신장 결석 형성을 예방하는 음료입니다. 이 음료에는 결석 형성을 예방하는 억제제라고 불리는 구연산염이 풍부한 물질이 포함되어 있습니다. 몸에 구연산염이 부족하면 결석 형성 위험이 높아집니다. 그러므로 그러한 음료를 풍부하게 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 기성품 및 박스에 담긴 과일 주스, 자몽 주스는 권장하지 않습니다.
4- 섬유질 함량이 높은 음식을 섭취하세요.
식단에는 음식의 다양성이 있어야 합니다. 한 가지 식품의 과도한 섭취는 피해야 합니다. 섬유질 함량이 높은 식품을 선호해야 합니다. 섬유질이 부족한 식단으로 인한 변비도 결석 형성을 가속화하기 때문입니다. 섬유질 함량이 높은 야채, 과일, 콩과 식물과 같은 음식은 변비를 예방합니다. 섬유질 식품은 음식이 장을 통과하는 과정을 단축시켜 결석의 상당 부분을 차지하는 옥살산염의 흡수를 감소시킵니다.
5- 단백질 함유 식품 섭취를 제한하세요.
동물성 식품, 단백질 섭취를 줄여야 합니다. 붉은 고기, 내장, 닭고기 등 동물성 식품을 과도하게 섭취하면 결석 형성 위험이 높아집니다. 따라서 단백질 섭취량은 개인별로 정확하게 계산되어야 합니다. 동물성 및 식물성 단백질 섭취는 일일 영양 프로그램에서 균형을 이루어야 합니다. 한 끼에 동물성 단백질을 많이 섭취한다면 다음 끼니에는 야채를 선택해 균형을 맞춰야 한다. 일반적으로 개인이 단백질 제한이 없는 경우 70kg의 개인은 하루 70g의 단백질을 섭취할 수 있습니다.
6- 소금 사용에 주의하세요
음식은 덜 짜야 합니다. 과도한 소금 섭취는 장에서 칼슘 흡수를 증가시킵니다. 이로 인해 더 많은 칼슘이 신장에 도달하게 되어 결석 형성 위험이 증가합니다. 이러한 이유로 너무 짠 음식을 섭취해서는 안 됩니다. 유전적으로 결석 형성 경향이 있는 개인의 일일 소금 섭취량은 3~5g(티스푼 정도)이어야 합니다. 매일 영양 섭취시; 야채, 과일, 빵에는 소금이 포함되어 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 이러한 이유로 야채 요리는 소금을 추가로 첨가하지 않고 만들어야 합니다.
7- 결석 위험이 있는 음식을 제한하세요
중 하나 신장 결석 형성 측면에서 가장 위험한 물질은 옥살산염입니다. 이러한 이유로 옥살산염이 풍부한 음식은 일일 식단에서 제외되어야 합니다. 신장 결석 환자는 일부 음식 섭취를 제한해야 합니다.
음료: 차, 커피, 알코올...
야채: 시금치, 근대, 비트, 오크라, 옥수수, 녹두, 감자, 토마토, 콩, 파슬리, 딜, 아욱, 루콜라, 유채과 야채...
과일 품목: 무화과, 산딸기, 붉은 자두, 딸기, 블랙베리, 건포도…
견과류: 호두, 헤이즐넛, 아몬드, 땅콩…
참깨, 초콜릿, 코코아, 겨자, 콩…
정기적인 의사의 검진이 중요합니다
신장결석 질환은 유전적 특성 증상이 있고 재발하는 질병입니다. 이러한 이유로 모든 예방 조치를 취하더라도 결석이 재발할 위험이 있습니다. 결석 환자의 영구적인 신장 손상을 예방하려면 정기적인 비뇨기과 검진이 필요합니다.
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