다이어트 과정을 어떻게 진행하느냐가 목표 달성에 있어서 가장 중요한 요소입니다. 이 기간 동안의 심리는 앞으로 따라갈 식단만큼 중요합니다. 이 과정에서 자신을 압박하고, 밀어붙이고, 심지어 그렇게 해야 한다고 생각하는 것조차 긍정적이 아닌 부정적인 결과를 가져오며 체중에 영향을 미칠 것입니다. 긴장을 많이 풀수록 다이어트를 이해하고 체중을 줄이는 것이 더 쉬워집니다. '나 다이어트 중이니까 아무것도 먹으면 안 돼'라는 생각으로 시작하지 마세요. '나는 건강하게 먹는다. 나는 모든 것을 소비할 수 있다'와 같은 접근 방식은 이 과정에 지루함과 압도감을 느끼지 않도록 도와줄 뿐만 아니라 건강하고 행복해지는 데 도움이 될 것이며 매우 쉽게 체중을 감량하게 할 것입니다. 동시에, 자신을 강요하는 과정은 어떤 의미에서는 자신을 반쯤 포기하게 만들 수도 있습니다. 그 순간 포기하고 또 하루 시작하고 또 포기하고... 그러다가 다이어트에 평생을 보내게 되는데... '나는 다이어트에 평생을 보낸다'라는 말이 자주 쓰일 정도로. 많은 개인에 의해. 이것이 바로 문제의 원인입니다. 매일 같은 음식을 섭취할 필요는 없습니다. 매일 목록에 의존할 필요는 없습니다. 매일 먹고 싶은 다른 음식을 먹지 않으려고 애쓰지 않아도 됩니다. 물론 첫 번째 조건은 영양사의 도움을 받아 목록을 갖는 것이지만 그 사이에 변화를 배워야 한다. 이런 식으로 매일 다르게 식사하고 균형을 맞출 수 있습니다. 기분이 좋을 때 초콜릿이나 다른 음식을 섭취할 수도 있으며, 이를 알아야 합니다. 다시 말하지만, 당신이 할 일은 목록에 따라 균형을 맞추는 것입니다. 따라서 당신은 목록을 갖게 될 것이지만 목록의 변경 사항을 결정하게 될 것입니다. 이 기간 동안 깨닫게 될 가장 중요한 것은 자유롭게 소비할 수 있기 때문에 실제로는 그다지 많은 것을 원하지 않는다는 것입니다. 가장 큰 문제는 다이어트란 아무것도 먹지 않는다는 생각에서 비롯됩니다. 당신이 해야 할 일은 이것이 사실이 아니라는 것을 깨닫는 것뿐입니다. 물론 그 동안에도 모든 사람의 성격은 물론 영양, 칼로리, 체형, 체중, 키, 나이 등이 모두 다르기 때문에 꼭 영양사의 도움을 받아 꾸준히 진행하셔야 합니다. 잊지 말아야 할 기본 메모 중 하나는 그게 다야, 당신은 다릅니다. 당신은 다른 개인이므로 다른 사람이나 소위 일반적이고 대중적인 다이어트 중 어느 것도 당신에게 효과가 없을 것입니다. “가장 좋아하는 음식은 무엇입니까?”라는 질문에는 같은 집이라도 사람마다 다른 대답을 내놓는다. 나 자신의 예를 들자면, 나는 고객들에게 처음 다이어트를 준비할 때 그 과정이 편안해야 하고, 원하는 것은 무엇이든 균형 있게 섭취할 수 있으며 이것이 건강한 다이어트이기 때문에 오직 한 가지만 말한다. 작은 기준. 한 번의 세션으로 모든 변화를 이해하는 것은 매우 어려우므로 이 과정에서는 다이어트의 흐름에 자신을 맡겨야 합니다. 시간이 지남에 따라 어떤 음식을 어떤 음식으로 대체할 수 있는지 알게 되고, 잠시 후에는 영양사에게 문의하는 것을 중단하게 됩니다. 다이어트는 당신에게 맞춰질 수 없습니다. 그것은 당신과 당신의 삶입니다. 당신은 그것을 형성 할 것입니다. 세부사항을 알고 맛과 건강, 양과 변화를 만들어내겠습니다. 사실, 모든 것이 당신이 생각하는 것보다 쉽고 오직 당신의 손에 달려 있습니다. 당신은 이 과정을 어렵게 만드는 사람이고, 그것을 더 쉽게 만드는 사람입니다... 선택은 당신의 것입니다. 당신의 자유가 제한되는 지점에서 당신의 내면의 목소리가 당신을 쿡쿡 찌르지만, 자유는 당신의 손에 달려 있습니다. 이것을 깨달아야만 합니다. 다이어트 과정에서 자유로움을 알게 되는 순간, 모든 것이 정상적으로 식사를 하던 것처럼 계속되는 것을 보게 될 것이고, '그만하면 디저트 먹어'라고 말하는 내면의 목소리조차 들리지 않게 될 것입니다...
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