우리가 사랑하는 사람에게 할 수 있는 가장 큰 선행은 거절하는 것입니다!
누군가를 너무 사랑해서 하기 싫은 일을 할 때도 있습니다. 가끔 상대방이 “그 사람 상처받을 거야”라고 말하면 우리는 그렇다고 대답합니다. 물론 이것은 때때로 자연스러운 일이며 관계의 필요에 따른 것일 수도 있습니다. 사실, 우리는 때때로 그러한 마련을 원합니다. 그러나 원하지 않는 것을 끊임없이 받아들이고, 원하지 않는데도 그렇다고 말한다면, 이는 인간관계와 자신 모두에게 해로운 행동입니다. 누군가를 오랫동안 사랑하고 상대방과의 관계를 유지하려면 먼저 자신의 필요를 충족시켜야합니다.
우리 자신의 욕구와 필요를 미루면 피곤해지며 더 중요한 것은 화를 내기 시작한다는 것입니다. 우리가 소비하고 끊임없이 자기희생하는 관계를 오랫동안 유지하는 것은 불가능합니다. 그러나 따져보면 끊임없는 희생이 요구되는 관계에서는 상대방의 책임이 매우 작다. 그들은 단지 당신에게서 뭔가를 원합니다. 당신이 말하지 않는 한 그들은 당신의 상황과 당신이 원하는 것과 원하지 않는 것이 무엇인지 알 수 없습니다. 우리는 자신의 소망과 생각을 상대방에게 표현하고 경계를 정해야 하는 사람이다. 우리가 원하지 않는 일을 거절하는 것은 우리의 책임입니다. 경계를 설정하고 거절하는 법을 배울 때, 우리는 자신의 필요 사항을 인식하고 이를 충족할 수 있게 됩니다. 이것은 우리의 사랑 능력을 증가시킵니다. 이제 우리는 덜 피곤하고 삶이 더 편해집니다.
물론 '아니오'라고 말하는 것이 항상 쉬운 것은 아니며 일부에서는 '아니오'라고 말하는 것이 더 어렵습니다. 실제로 이러한 사람들은 일반적으로 환경에 따라 호환 가능한 사람들로 인식됩니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다.
왜 우리는 거절할 수 없나요?
경계는 아주 어린 나이에 학습됩니다. 특히 2세부터 아이들은 거절할 수 있고 자신의 결정이 환경에 영향을 미칠 수 있다는 것을 배우기 시작합니다. 그러나 이 학습 과정에서 아이 주변 사람들의 실수로 인해 아이가 경계를 잘못 학습하게 되는 경우도 있습니다. 이러한 잘못된 행동 중 일부는 다음과 같습니다:
1. 과도한 경계와 통제
어린 시절 가족이나 주변 사람들에 대한 과도한 통제와 억압은 자기 제한이 아닙니다. 그들이 자신의 결정을 내리는 것을 방해합니다. 이런 이유로 아이들은 우리가 원하는 것과 원하지 않는 것을 생각하지 않고 학대당하는 것을 피하기 위해 "괜찮아"라고 말하는 법을 배웁니다. 이로 인해 성인이 되어서도 상대방의 소망에 집중하며 살아가게 된다. 생각 없이 계속 긍정하는 행동을 보인다.
2. 사랑받고 인정받고자 하는 욕구
어린 시절의 조건적인 사랑, 끊임없는 거부는 건강한 경계를 설정하는 법을 배우는 것을 방해하는 이유 중 하나입니다. "네가 나쁜 짓을 하면 싫어. 네가 수업을 하면 우리는 게임을 한다. 넌 코트도 입지 않았고, 게임도 안 해줬잖아. 봐봐, 네가 울어서 엄마를 화나게 했어."
이 단어들은 사랑과 보살핌이 조건적이라는 것을 보여주는 문장들입니다. 이러한 문장에 너무 많이 노출된 사람은 성인이 되어서도 자신의 소원을 들어줄 수 없습니다. 그는 특히 사랑하는 사람들에게 관대합니다. 그들은 무언가에 반대하면 거절당하고 사랑받지 못할 것이라고 생각합니다. 이로 인해 그들이 거절하기가 어렵습니다.
3. 이유로 방치됨
아이들은 주변 환경의 반응을 통해 자신의 필요와 감정에 관심을 갖는 방법을 이해합니다. 그러나 어떤 이유로 이러한 반응이 나오지 않으면 아이는 자신이 자란 환경이 복잡하면 소리를 내지 않고 자신의 요구를 무시하는 법을 배웁니다.
∙ 갈등이 있는 집,
∙ 돌봄이 필요한 사람이 있는 집,
∙ 사별을 애도하는 집 등이 이에 해당합니다.
그러나 성인이 되면 이러한 사람들은 자신의 불편함을 느끼지 못하고 문제를 일으키고 싶지 않으며 '맛을 잃지 말자'고 생각합니다. 그러나 누군가에게 거절하는 것, 불편함을 표현하는 것, 경계를 설정하는 것 등은 문제가 되지 않습니다.
경계를 설정하면 우리가 하는 일을 소유하고, 삶을 받아들이거나 바꾸고, 행동을 취하고, 책임을 질 수 있습니다. 경계가 없으면 사람들은 종종 불완전하고 목적이 없다고 느끼지만 무엇이 부족한지 이해하지 못합니다. 마치 우주의 진공 속에 사는 것과 같습니다...
내부와 외부를 보호하려면 어떻게 해야 할까요?
국경을 보호하는 7가지 방법
국경을 보호하면서 국경을 만나세요 가장 큰 도전은 그 사람 자신입니다. 제한을 설정할 때 개인은 자신에게 그렇게 할 권리가 있는지 여부에 대해 가장 자주 질문합니다. 진실은 당신이 무언가를 하고 싶지 않거나 당신을 향한 행동 방식을 바꾸고 싶다면, 그것을 하지 말고, 그것을 진술하고, 하지 않는 것에 대한 설명을 요청할 권리가 항상 있다는 것입니다. 누군가를 하고 싶거나 누군가를 멈추기를 원합니다.
이 작업을 수행하는 동안 자신만의 방법이나 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.
1- 우선 몇 가지 문장 사용법을 배워야 합니다.
▪ 내 의견을 고집하라. 변하지 않을 것이다
▪ 지금은 네 말을 듣고 싶지 않다
▪ 나는 생각하지 않는다 당신처럼,
▪ 내가 당신을 거부한다고 해서 내가 당신을 사랑하지 않는다는 뜻은 아닙니다
▪ 말하고 싶지 않은 사람과
▪ 나한테 그런 식으로 얘기하는 걸 원하지 않아요.
2- 누군가에게 거절하는 것은 자신과 상대방 모두에게 매우 중요하다는 점을 자주 상기하십시오. 사랑하고 사랑받기 위해서는 경계가 중요해요!
3- 왜 거절할 수 없는지 오랫동안 생각해 보세요. 손실에 대한 두려움이 문제를 피하려는 욕구라면 이를 바꾸도록 노력하십시오. 경계란 문제나 버림의 이유가 아니기 때문입니다.
4- 먼저, 당신이 거절하거나 반대하거나 방해하는 일이 불편한 이유를 스스로 설명하십시오. 자신을 더 많이 알수록. 당신은 그렇게 결심할 수 있습니다.
5- 경계를 설정하는 것은 책임을 진다는 의미이기도 합니다. 당신이 거절하면 사랑하는 사람이 화를 낼 수도 있다는 점을 명심하세요.
당신의 배우자는 당신이 가족 방문에 함께 가지 않은 것에 대해 매우 화가 났을 수도 있습니다. 이에 대해 이야기하는 것은 또한 당신이 관계에 부여하는 가치를 보여주고 당신을 강화시킵니다. 그러나 이것이 귀하의 결정을 포기해야 한다는 의미는 아닙니다. 문제에 대해 이야기하고 경계를 보호할 수 있습니다.
6- 다른 사람의 경계도 존중하세요.
우리에겐 국경이 없습니다. 경계의 중요성을 진정으로 이해하면 다른 사람을 보호할 수 있습니다. 우리는 또한 그들의 가치를 중요하게 생각합니다.
7- 국경을 만들고 보호하는 동안 다음을 수행해야 합니다. 사랑하는 사람들의 지원을 받으십시오.
우리 모두는 어려움을 겪을 때 더 많은 사랑이 필요하기 때문입니다. 그들이 당신을 응원하고, 칭찬하고, 잘하고 있다고 말하게 해주세요 :)
이런 일을 하는 것은 쉽지 않습니다. 그러므로 포기하지 않고 침착하게 전진하는 매일을 축하하십시오. 어려움을 겪고 있다고 생각되면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
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