오고가는 모든 사람에게 의사; 스포츠는 스포츠라고도 합니다. '이 의사들 무슨 일이야?'...'벌써 직장에 다니고 있다', '걸어서 출근한다', '집안일 하다가 지쳐 죽는데, 게다가 운동해도 될까? ?', '일하다 머리가 터질 것 같아 누워야만 쉴 수 있다', 그리고 가장 고전적인 것이 여기에 있습니다. "시간이 없어요" 같은 말을 하는 것을 거의 들을 수 있습니다. 우리는 이런 핑계를 대며 스포츠를 멀리합니다. 스포츠를 하지 않는 것 외에도; 우리는 앉아서 생활하는 생활방식을 갖고 있습니다. 낮에 많이 돌아다닌다고 하시는 분들을 위해 물론, 활동적인 생활을 하는 것은 좋은 일이며 어쩌면 칼로리를 태울 수도 있습니다. 그러나 스포츠의 이점에 비해 근육이 작아질 것이라는 점은 확신할 수 있습니다.
스포츠를 하는 동안 작용하는 것은 근육뿐만이 아닙니다. 우리 몸 전체의 운동과 스포츠는 단지 칼로리 소모에만 국한되지 않습니다. 동시에 모든 기관 기능의 가속화, 재생, 재구성, 특히 결합 조직에 축적된 독성/산성 부하의 청소, 혈액 순환 및 산소화 속도의 심각한 증가, 림프 기능의 심각한 증가를 시작하여 해독 시스템(우리 몸의 청소 시스템이자 중금속을 제거하는 유일한 시스템이기도 함) 폐와 순환계의 혈액 산소 공급 증가로 인해 체지방률이 조절 및 감소되며, 엔돌핀 비율; 우리를 행복하게 만들고, 면역 체계를 조절하고, 몸에 깊은 호흡을 가르치고, 성적 능력을 높이고, 피부/얼굴을 조이고 밝게 해줍니다... 셀 수 없이 지루하시나요? 네!.. 이해해요. 사실 저도 글쓰기가 지루해요. 이 작은 이익조차도 내가 원하는 것이 무엇인지 말해준다. 간단히 말해서, 나는 말할 수 있다; 규칙적인 운동은 우리 몸의 거의 모든 것을 건강하게 만듭니다.
'누가 누구를 관리한다'라는 제목의 글에서 '우리 몸이 우리를 관리한다'고 했습니다. 우리 몸을 관리하는 두 가지 주요 시스템이 있습니다. 1) 자율신경계(목기저부부터 미골까지의 신경계) 2) 호르몬계(가장 중요한 것은 우리의 거의 모든 신진대사를 조절하는데, HPA 축: 뇌, 갑상선, 부신계)
여기서, 스포츠는 이 두 시스템에 직접적인 영향을 미치며, 호르몬 기관인 근육 조직 자체에 영향을 미칩니다. 우리 몸의 거의 모든 것을 조절합니다. 따라서 규칙적인 운동은 우리 몸 전체의 재생 과정을 시작합니다.
따라서 이는 갱신 절차는 언제 시작되나요? 언제 스포츠를 한 것으로 간주됩니까? 우리가 하는 운동의 강도는 맥박수(분당 심장이 뛰는 속도)에 따라 결정됩니다. 간단히 설명하자면; 가벼운 운동에서는 맥박(심박수)이 100~125, 적당한 운동에서는 맥박이 125~150, 심한 운동에서는 맥박이 150보다 높습니다. 그러나 '최대 맥박수법'이나 '여분 심박수법' 등의 방법을 통해 계산된 맥박수는 더 정확한 결과를 제공합니다. 여기서는 자세히 다루지 않겠습니다. 즉, 우리가 스포츠를 하는 것입니다. 대략적으로 말하면 우리의 맥박은 100이 넘어야 합니다.
결론적으로 그렇습니다! 우리 세상에는 우리를 포함하여 우리 몸의 능력에 부담을 주는 것들이 많이 있습니다. 규칙적인 운동을 통해 조금이라도 회복할 수 있도록 하겠습니다. 안심하세요, 우리가 너무 많은 고통을 겪고 있는 우리 몸에 최소한 이런 은혜를 베푸는 것은 매우 매우 중요한 문제입니다...
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