심박 변이도는 자율신경계가 균형있게 작동하는지 여부를 보여주는 결과입니다. 자율신경계는 교감신경계와 부교감신경계로 구성됩니다. 신체가 어떤 위협에 직면했을 때, 이 위협에 대한 첫 번째 반응은 우리가 투쟁 도피 반응이라고 부르는 교감 시스템의 활성화입니다. 부교감 시스템은 휴식, 소화, 재생을 말하는 시스템입니다.
교감 및 부교감 시스템을 평가할 때 우리는 부교감 시스템이 전반적인 건강 측면에서 지배적이기를 원합니다. 우리는 우리 몸을 위협하는 모든 자극에 대해 스트레스 반응을 일으킵니다. 코티솔과 아드레날린은 뇌(시상하부와 뇌하수체)에서 분비되는 호르몬의 영향으로 부신에서 분비됩니다. 그래서 공감 시스템이 작동하게 됩니다. 혈압이 상승하고 호흡이 잦아지며 발한이 증가하고 심장 박동이 가속화되며 혈액 순환이 내부 장기에서 팔과 다리 근육으로 향하게 됩니다. 스트레스가 사라지면 교감신경계가 임무를 완수하고 부교감신경계가 작동하게 됩니다. 심장 박동수가 느려지고 혈압이 떨어지며 혈액이 내부 장기와 소화 기관으로 다시 전달됩니다. 소화가 시작되고 상처가 치유되며 면역체계가 작동하게 됩니다.
문제는 단기적이어야 할 스트레스가 오랫동안 지속된다는 것입니다. 만성 스트레스는 모든 질병의 원인이 됩니다. 단기적인 스트레스 요인은 무해하며 때로는 유익하기도 합니다. 뇌의 통합 센터는 시상 하부입니다. 데이터는 신체의 모든 부분에서 수집됩니다. 통증, 압력, 혈당 변동, 전해질 불균형, 사람의 기분 변화는 모두 시상하부에서 수집, 처리, 평가되며 스트레스 반응이 발생합니다. 강도와 지속성 측면에서 가장 심각한 스트레스 자극은 심리사회적 스트레스입니다. 오늘날 우리는 작거나 큰 스트레스에 끊임없이 직면하며, 이 스트레스 반응은 우리가 깨어 있는 동안 거의 모든 시간 동안, 심지어 잠자는 동안에도 활성화됩니다. 즉, 교감 시스템과 부교감 시스템이 억제됩니다. 만성적인 스트레스 반응과 교감신경계의 우세로 인해 심장은 정상 속도보다 더 빠르게 작동하고 초과 근무를 하며 거의 쉬지 않고 밤낮으로 계속 작동합니다. 자율신경계가 균형을 이루는 이상적인 조건에서는 심장 박동 사이의 시간이 일정하지 않습니다. 호흡과 조화를 이루어 심장 박동 간격의 변화 해명이 일어납니다. 이러한 변동성을 심박수 변동성이라고 합니다. 높은 심박수 변이는 정상적이고 건강한 상태입니다. 교감신경계가 우세하고 부교감신경계가 활성화되지 않은 사람의 경우 심장이 정상보다 빠르게 작동하고 호흡에 따른 변화가 관찰되지 않습니다. 즉, 심박변이도가 낮고, 환자는 사소한 스트레스 자극에도 부적절하고 과도한 반응을 보인다. 정서적으로 균형 잡힌 개인은 스트레스에 직면했을 때 심박수 변동성이 높습니다. 심박변이도가 낮은 사람은 만성질환에 걸릴 위험이 높고, 생존율과 회복율도 낮다. 사람은 의식적인 노력을 통해 심박수 변이도를 높일 수 있습니다. 사람의 이상적인 심박수 변이도는 차분하고 정서적으로 이완되어 분당 5~7회 호흡하는 것입니다. 명상, 요가, 호흡 운동, 심박수 변화, 바이오피드백 장치를 사용한 운동 중 의식적으로 천천히 깊게 호흡하는 등 교육과 의식 변화가 작용하는 곳입니다. 운동 중에만 처음 활성화되는 부교감 시스템은 시간이 지남에 따라 더욱 활성화되고 심박 변이도가 증가합니다.
어떤 질병이 심박수 변동에 영향을 미치나요?
천식, 과민성 대장 증후군 등 다양한 질병이 이러한 심폐 피드백에 반응하는 것으로 밝혀졌습니다. 훈련. 천식 및 과민성대장증후군, 겸상구토증후군, 재발성 복통, 섬유근육통, 근육류머티즘, 경추추간판탈출증 및 요추추간판탈출증으로 인한 목 및 허리 통증, 어깨, 팔꿈치, 무릎 및 고관절 통증, 심장재활, 고혈압, 임신 중에 발생하는 만성 광범위한 근육통. 고혈압, 우울증, 불안, 불면증과 같은 많은 질병에 효과적일 수 있습니다.
심박수는 바이오피드백 치료 효과를 어떻게 변화시킵니까?
지원되는 가장 중요한 메커니즘은 압수용체 항상성을 강화하는 것입니다. 최근 미주신경 구심성 경로가 뇌의 전측 피질 부위, 즉 전두엽 부위에 미치는 영향이 밝혀지고 있다.
1990년대에 Lehrer와 동료들은 심폐 중재술에 이어 호흡 진정제를 실험하기 시작했습니다. 동부정맥을 심박수 변이도 바이오피드백 및 공명 주파수 피드백으로 정의합니다.
참가자는 느린 호흡 동작으로 호흡동부정맥을 극대화하고 사인파형 곡선을 만들고 호흡동부정맥을 심박수 패턴과 일치시키려고 노력합니다. 심박수는 흡입하는 동안 증가하고 호기하는 동안 감소합니다. 호흡동 부정맥은 이 주기 동안 발생하는 심장 질환입니다.
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