사회공포증에서도 나타나는 자신감 부족은 개인의 삶을 제한하고 건강한 관계를 형성하는 데 문제를 일으킬 수 있습니다.
자신감을 정의한다면; 개인은 현실적인 이해를 바탕으로 자신과 자신의 가치를 받아들인다고 할 수 있습니다.
자신을 있는 그대로 받아들이는 데 문제가 있으면 일반적으로 자신을 부적절하고 약하다고 여기며 부정적인 생각을 하는 경향이 있습니다. 자신에 대해 비판적입니다. 이는 자신감이 부족함을 나타낼 수 있습니다.
인생 초기의 사건은 자신감 형성에 중요한 영향을 미칩니다.
부모가 아이를 반대합니다. 건전하고 지지적인 태도를 나타내지 않고, 신뢰의 환경을 제공하지 않습니다. 비판적/판단적이며 요구적이고 과잉보호적인 태도를 나타냅니다.
또래 괴롭힘을 폭로합니다.
건강하지 못한 관계를 경험합니다.
비현실적인 목표 설정.
부모의 죽음, 이혼.
연애 관계의 부정적인 경험, 파트너와의 이별.
실패를 실패로 여기지 마십시오. 경험, 지나친 강조.
자신에 대한 끊임없는 무자비한 비판.
자신의 삶에서 일어난 사건에 대한 개인의 비현실적인 평가를 실제보다 더 나쁘게 평가합니다.
성인 시절의 실패 이 상황을 경험하고 실패에 대한 두려움/불안 등을 경험함으로써 일반화하는 작업을 수행합니다. 요인은 자신감 문제를 일으킬 수 있습니다.
자신감에 해를 끼치는 행동을 식별하는 것이 중요합니다.
자신이 틀리지 않은 일에 대해 스스로를 비난하는 경향이 있고,
그것은 항상 나쁠 것이라는 생각으로 성공하지 못한다는 믿음을 강화하며,
말을 함으로써 개인 공간을 침해합니다. 또는 정서적 학대,
실패에 대한 두려움 때문에 위험 회피 행동은 해로우므로 우리는 그러한 행동을 방지하기 위해 노력해야 합니다.
자신을 자랑스러워하고 목표를 달성하면 보상을 설정하세요. 현실적인 목표를 세우세요.
부정적인 경험에서는 감정적으로 집중하기보다는 생각과 감정을 더 많이 표현하세요. 자신의 상황과 부정적인 생각을 파악하세요.
자신의 장점을 인식하세요.
불합리한 요청은 거절하세요.
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