스포츠는 신체적으로나 정신적으로나 심리적으로 모두에게 좋은데, 스포츠를 통해 행복 호르몬인 도파민이 분비된다는 것은 우리 모두가 알고 있는 사실입니다. 우리는 열정적으로 운동을 시작하지만 계속하기가 어렵습니다. 건강상의 문제로 운동을 하지 않아도 된다면, 단지 건강을 유지하거나 몸매를 유지하고 싶다면 우리는 프로 운동선수가 아니라는 점을 먼저 알아야 합니다. 우리가 프로 운동선수의 훈련으로 스포츠를 한다는 것은 불가능합니다. 우리 모두는 자녀, 배우자, 직장, 가정 등 많은 책임을 지고 있고, 스포츠와 문화적으로 거리가 먼 사회이기 때문에 정규적인 스포츠를 할 수 없습니다.
치료 과정에서 스포츠를 하라고 조언하는 심리학자로서 내 고객에게 주는 첫 번째 조언은 다음과 같습니다. 이 점에 있어서 그들은 스스로에게 불공평해서는 안 됩니다.
그러나 스포츠를 우리 삶에 포함시키라는 두 번째 조언은 다음과 같습니다. 전문가와 함께 필요한 것이 무엇인지 결정하는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 따라하기 어려운 프로그램이 제공되면 자신에게 가장 적합하도록 변경하도록 요청하세요. 프로그램이 이상적이지는 않지만 자신에게 적합하고 지루하지 않을 버전으로 준비되어 있는지가 중요합니다. 너무 부담을 주지 않는 프로그램부터 시작하면 현실적인 목표를 달성하게 되고 의욕도 높아지게 됩니다. 이렇게 하면 스포츠를 즐기기 시작하고 스포츠를 삶의 일부로 만들 수 있습니다.
세 번째 조언은; 야외에서 운동할 생각이 없다면 집 근처에 있는 체육관을 찾아야 합니다. 아침과 점심에 체육관에 갈 수 있다면, 이 시간에는 대체로 홀이 비어 있고, 낮 동안 에너지를 잃지 않고 운동하면서 산뜻하게 하루를 시작할 수 있다는 사실이 행복할 것입니다. 체육관 근처에 있으면 아무런 문제가 발생하지 않으며 체육관에 가는 것도 번거롭지 않습니다. 치료 시 스포츠 컨설팅을 제공함으로써 심리적 웰빙이 보다 신속하고 영구적으로 이루어지도록 보장합니다. 스포츠를 우리에게 스트레스를 주고 실패감을 느끼게 하는 요인으로 보기보다는 우리 삶의 질을 높이는 동시에 정신적, 육체적, 심리적 건강을 지원하는 요인으로 여겨야 합니다.
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