전 세계에 영향을 미치는 코로나19 전염병은 신체 건강은 물론 심리적 건강에도 영향을 미칩니다. 인류는 이전에 알지 못했던 새로운 상황에 직면해 있으며, 이러한 상황에 대처해야 합니다. 당연히 이 전염병은 수백만 명의 심리에 부정적인 영향을 미칩니다. 우리는 일반적으로 질병을 과소평가하거나 극심한 불안과 공포라는 두 가지 방향으로 반응이 전개되는 것을 관찰합니다. 코로나바이러스 대유행(COVID-19)은 사람과 지역사회 모두에게 스트레스 요인입니다. 질병에 대한 두려움과 불안은 압도적일 수 있으며 성인과 어린이에게 강렬한 감정을 유발할 수 있습니다. 이 과정 중과 이후에 발생할 수 있는 심리적 영향을 최소화하기 위해 몇 가지 예방 조치를 취해야 합니다.
우선, 우리가 처한 상황이 스트레스와 불안을 유발하는 것은 정상이라고 말할 수 있습니다. 기본적으로 모든 사람에게는 안정감이 필요합니다. 우리는 안전함을 느끼고 싶습니다. 일상 생활의 습관과 생활 방식은 이러한 느낌을 생각하지 않고도 안전함을 느끼게 합니다. 우리 주변에 어떤 위험이 있다는 것을 알면서도 우리는 본질적으로 안전할 상황을 만듭니다. 코로나바이러스 전염병은 우리가 이전에 접하지 못했던 외부의 구체적인 위험이 갑자기 나타나며 일상생활에 많은 변화를 가져온다는 것을 경험하게 합니다. 일상생활에서, 직장에서, 학교에서, 시장에서, 카페 등에서. 우리가 위험에 처해 있다는 사실은 우리의 기본적인 안보의식을 뒤흔들었습니다. 그러므로 스트레스를 받고 불안감을 느끼는 것은 정상적인 반응입니다. 모든 사람은 스트레스가 많은 상황에 다르게 반응할 수 있습니다. 모호한 상황에 대한 반응, 그것이 개인에게 미치는 정서적 영향은 개인의 특성과 경험에 따라 달라질 수 있습니다. 프로세스의 가장 중요한 심리적 효과는 다음과 같습니다. 그것은 깊은 불안감과 불안의 표현입니다. 여기에는 불확실성도 큰 역할을 합니다. 사람들을 가장 심리적으로 괴롭히고 걱정하게 만드는 상황은 대개 불확실성입니다. 사람들이 가장 견디기 어려운 상황은 불확실성이다.
이러한 모든 부정적인 상황에 어떻게 예방 조치를 취하고 신체적, 정신적 건강을 보호할 수 있습니까?
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에 대한 이미지와 뉴스를 반복합니다. 언론의 전염병. 다시 시청하면 느끼는 괴로움이 커질 수 있습니다. 소셜 미디어를 뉴스 소스로 사용하는 것은 옳지 않습니다. 신뢰할 수 있는 출처로부터 정보를 얻으면 안전하다고 느낄 수 있으며 허위 또는 과장된 뉴스를 피할 수 있습니다. 이 과정에서 일반적인 정보를 얻고 이를 적용하면 충분할 것이다.
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우리 모두는 이 과정에서 스트레스에 대처하도록 노력해야 한다. 우리는 가족, 친척, 친구와 인터넷이나 전화를 통해서도 계속해서 소통해야 합니다. 우리는 시간을 낼 수 없는 취미를 위해 시간을 내거나 새로운 취미를 얻을 수 있습니다. 과정에 더 집중함으로써 우리는 관심 있는 주제에 대해 읽고, 배우고, 자신을 향상할 수 있는 기회로 볼 수 있습니다.
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수면이나 식사 패턴의 변화를 피하는 것이 중요합니다. 건강한 영양, 신체 활동 및 규칙적인 수면도 우리의 심리적 건강을 보호합니다. 또한 술, 담배, 카페인 또는 기타 약물의 사용을 늘리지 않도록 주의해야 합니다.
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이 상황은 지나가리라, 우리는 이것을 자주 기억해야 합니다. 우리는 휴식을 취할 시간을 가져야 합니다. 정상적인 생활로 돌아가기 위해 우리가 즐기는 다른 활동을 하는 것이 도움이 될 것입니다. 당신의 걱정거리와 기분을 친구나 가족과 공유할 수 있습니다. 필요한 경우 도움을 요청할 수 있습니다.
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희망을 갖고 긍정적으로 생각하세요. 부정적인 생각은 이미 어려운 과정에서 귀하나 귀하의 환경에 도움이 되지 않습니다.
아이들을 어떻게 도울 수 있나요?
이와 관련하여 가족이 해야 할 일 중 하나는 다음과 같습니다. 이것이 체험할 수 있는 과정이라는 것을 아이들에게 정확하게 알리는 것이 바로 코로나19 팬데믹에 대해 이야기를 나누는 것입니다. 자녀가 드라마틱하지 않은 방식으로 사실을 이해하고 공유할 수 있는 방식으로 코로나바이러스에 관한 질문에 답변하세요. 아이들이 안전하다고 느끼도록 하여 마음속 질문에 답하십시오. 그들이 속상하고 괴로움을 느낀다면 그것은 아무 문제가 없다는 점을 지적하십시오. 당신도 안전하고 그들도 안전하다는 사실을 자주 표현하십시오. 당신이 그것을 이해한다고 말하십시오. 자신의 스트레스에 대처하는 방법을 공유하여 그들이 당신에게서 대처 방법을 배울 수 있도록 하십시오. �in. 당신은 아이들에게 가장 중요한 역할 모델입니다. 차분하고 안전하게 대처하면 아이들도 안전하다고 느낄 것입니다.
때가 되면 친구들과 소통하고 사회 환경에 들어갈 수 있다는 점을 아이들에게 알려줄 수 있습니다. 이 시기에는 기술과 인터넷 도구를 사용하는 것이 필요해졌습니다. 원격 모니터링을 통해 특정 한도 내에서 완전한 통제권을 포기하지 않고 기술을 사용하여 친구들과 통신할 수 있도록 허용해야 합니다. 왜냐하면 그들은 친구를 그리워하고 자신의 감정을 친구들과 공유하는 것이 매우 중요하기 때문입니다. 모든 친구들이 비슷한 감정을 경험한다는 것을 알면 그 과정이 정상화될 것입니다.
이 과정은 모든 인류에게 적용됩니다. 우리가 서로를 지원하고, 선의로, 단결과 연대의 힘으로 손실을 최소화하면서 건강하게 이 사태를 이겨낼 수 있기를 바랍니다.
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