알람 소리에 일어나 빠르게 준비합니다. 일을 다 마쳤다고 생각하면 바로 정오가 됩니다. 간단한 점심을 먹고 다시 직장으로 돌아와 저녁을 먹습니다. 저녁에는 아침부터 할 일을 끝내고, 아이들에게 숙제를 시키고 나면 하루가 10분도 채 남지 않은 채 끝났다. 그런데 뭔가 문제가 있는 것 같지 않나요?
나 자신을 위한 시간이 없는 날은 스트레스만 쌓이고 정신없이 바쁘게 지내는 것 같은 느낌이 들기 시작합니다. 바로 이러한 이유로 오늘부터 자신을 위한 시간을 내십시오. 물론, 나만의 시간을 갖는다는 것은 일을 그만두고 여행을 떠난다는 뜻은 아니다. 아침에는 든든한 아침 식사, 30분 운동을 위한 산책, 저녁에는 피곤한 커피 한 잔, 주말에 좋은 영화, 오랫동안 듣지 못했던 누군가의 콘서트를 들으면 기분이 좋아질 것입니다. 그리고 에너지를 증가시키세요. 당신이 필요로 하는 평온함은 당신이 스스로를 위해 아끼는 작은 순간들 속에 숨겨져 있습니다.
그렇다면 어디서, 왜 이 시간들을 만들기 시작하고 어떻게 할 것입니까? 자신을 위한 시간 만들기의 출발점은 자기 관리를 챙기는 것입니다. 이를 위해서는 먼저 자기관리가 무엇인지 알아야 합니다. 자기 관리는 생리적, 심리적, 정신적 건강을 돌보기 위해 의식적으로 수행하는 일련의 활동입니다.
신체를 위한 자기 관리:
심리적, 정신적 부분 전, 약간의 육체적 피로라도 계획을 방해하고 성과를 저하시키며 기분이 나빠질 수 있기 때문에 생리적 건강에 영향을 미칩니다. 이를 방지하기 위해 심리적, 정신적 건강을 보호하는 방패로 사용할 수 있는 신체 자기 관리에 대한 제안은 다음과 같습니다.
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산책하세요.
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수면 패턴에 주의하세요.
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건강한 아침 식사와 질 좋은 음식을 섭취하세요.
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호흡 운동을 하세요.
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마음을 위한 자기 관리:
두 번째는 자기 관리입니다. 마음. 물론, 그 순서는 개인마다 다를 수 있습니다. 이것은 단지 예시적인 순위라고 말할 수 있습니다. 정신적 자기 관리를 위한 팁 무엇을 할 것인가;
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명상: 마음을 조금이라도 고요하게 하는 가장 좋은 방법은 명상입니다. 다양한 애플리케이션의 이점을 누릴 수 있습니다.
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단 1시간 동안 오프라인으로 전환하세요. 휴대폰을 끄고 메시지 소리에서 벗어나세요.
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늘 사용하는 방식을 바꿔보세요. 습관을 버리면 두뇌에 유익하고 즐겁습니다.
영혼을 위한 자기 관리:
마지막으로, 당신의 또 다른 중요한 부분은 당신의 영혼입니다. 즉, 심리적 건강입니다. 이는 업무, 인간관계, 삶의 거의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있는 신체의 일부입니다. 다음은 영혼을 잘 돌보는 자기 관리 방법의 예입니다.
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자신에게 연민을 보여주세요.
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감사 일기를 쓰세요. 매일 그 노트에 감사한 일 5가지를 적어보세요.
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자신에게 선물을 사보세요.
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다른 사람을 도와주세요. 아니면 동물.
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가능하면 심리치료를 받으세요.
이 세 가지 주제에 각각 문제가 있을 때 물론 가장 건강한 방법은 전문가와 상담하는 것입니다. . 자기 관리는 문제에 대한 해결책이 아니라 발생할 수 있는 문제를 예방하기 위한 예방 조치입니다. 그것이 중요한 이유입니다. 자신을 잘 돌보는 것은 모든 문제에 대한 보호 요소이며 문제가 발생하더라도 해결하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
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