유방암으로부터 보호받기 위해서는 유방암의 위험을 높이는 상황을 알고 그에 따른 예방 조치를 취해야 합니다.
1- 유방암은 여성에게 가장 흔한 암입니다.
여성이라는 게 가장 큰 위험이다.
에스트로겐 호르몬: 여성 호르몬이 그 이유다.
에스트로겐이 늘어나는 상황을 피하고 사용하지 않기 필요하지 않은 경우 외부 에스트로겐 함유 약물.
2- 비만 방지
p>체중 증가는 유방암 위험을 증가시킵니다.
폐경기 비만(BMI > 30) ) 유방암 위험이 약 30% 증가합니다.
3- 가족력에 대한 질문
p>가족력 • 환자의 15%에서 나타납니다.
부모 모두에게 암 병력에 대해 질문해야 합니다.
4-규칙적으로 운동하기
신체 활동은 유방암 위험을 줄입니다.
활발하게 걷기 일주일에 1.25~2.5시간 운동하면 유방암 위험이 18% 감소합니다.
참고: 규칙적인 신체 활동은 가족력에 대한 부정적인 압력도 줄여줍니다. 스포츠는 매우 중요합니다!
5- 비타민 D 수치를 주의 깊게 따르십시오.
비타민 D 결핍은 신체 저항을 감소시켜 유방암 위험을 증가시킵니다.
비타민과 마찬가지로 D 결핍 과잉도 위험합니다.
필요한 경우 의사의 감독 하에 수준을 모니터링하고 수준을 상한치에 가깝게 유지하여 보충제로 섭취해야 합니다.
6일 수면: 멜라토닌이 중요합니다
밤의 어둠 속에서 분비되는 호르몬인 멜라토닌은 유방암을 포함한 모든 암과 감염에 대한 신체의 방어력을 높여줍니다.
알코올 • 하루에 2~5소수*의 알코올을 섭취하면 유방암 발병 위험이 1.5배 증가합니다.
음주량에 따라 위험도 증가합니다.
임신 중 산모의 알코올 사용 아기의 유방암 발병 위험을 높일 수 있습니다.
8-흡연을 멀리하세요
담배 및 그 제품에 대한 노출, 흡연, 담배 연기 노출은 많은 유방암 발병 위험을 증가시킵니다. 유방암을 비롯한 암.
9- 여성호르몬: 에스트로겐 함유 약물을 최대한 멀리하세요
유방암의 주요 원인인 에스트로겐 노출이 동반됩니다 프로게스틴에 의한
10- 파라벤 등 화학제품은 멀리하자
안타깝게도 여전히 화장품, 식품업계에서는 부패방지제, 곰팡이 억제제로 사용되고 있다.
위험 유방암이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다.
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